ทำไมกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Why Do My Muscle feel Weak)

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• แขนขาอ่อนแรง
• แขนไม่มีแรงข้างเดียว หรือขาไม่มีแรงข้างเดียว
• ขาอ่อนแรงเฉียบพลัน
• กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้แก่

มีโรคหลายประเภทที่ทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เช่น ตัวอย่างเช่น

• ระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ เช่น โรคกล้ามเนื้อดูเชน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอแอลเอส
• มีความผิดปกติเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่นต่อมไทรอยด์ทำงานมากหรือน้อยกว่าปกติ
• สารอิเล็กโทรไลต์ในเลือดไม่สมดุล เช่น ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ภาวะขาดแคลนแมกนีเซียมและภาวะแคลเซียมในเลือดสูง

• เส้นเลือดอุดตันในสมอง
• โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
• กลุ่มอาการความอ่อนล้าเรื้อรัง (CFS)
• ภาวะกล้ามเนื้อตึงตัวน้อยหมายถึงการขาดแคลนภาวะตึงตัวของกล้ามเนื้อ โดยปกติมักพบอาการนี้ตั้งแต่เกิด
• ปลายประสาทอักเสบ
• อาการปวดตามเส้นประสาทหรือความรู้สึกปวดแสบปวดร้อนตามเส้นประสาท
• กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
• พิการหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน
• ติดสุราเรื้อรัง

• โรคโปลิโอ
• ไข้เวสต์ไนล์
• ไข้รูมาติก

• ยาสแตนตินและยาลดไขมัน
• ยารักษาอาการหัวใจเต้นผิดปกติ เช่น ยา Amiodarone (Pacerone) หรือยา Procainamide 
• ยาคอร์ติสเตียรอยด์
• ยา Colchicine (Colcrys, Mitigare) เป็นยาสำหรับรักษาโรคเกาต์

การวินิจฉัยสาเหตุของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

• ปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติ
• ความรู้สึก
• กล้ามเนื้อตึง

• การทำ CT สแกนหรือ MRI เพื่อตรวจสอบโครงสร้างภายในของร่างกาย
• การทดสอบเส้นประสาทเพื่อประเมินว่าเส้นประสาททำงานได้ดีเพียงใด
• การตรวจกล้ามเนื้อและเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (EMG) เพื่อตรวจสอบการทำงานของระบบประสาทภายในกล้ามเนื้อ
• การตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบสัญญาณของการติดเชื้อในกล้ามเนื้อ

ทางเลือกการรักษาสำหรับภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โดยมีทางเลือกสำหรับการรักษาภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงดังนี้

การทำกายภาพบำบัด 

การใช้ยา 

• ปลายประสาทอักเสบ
• อาการเจ็บปวดตามเส้นประสาท

เปลี่ยนแปลงการทานอาหาร

การผ่าตัด

สถานการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น

• กล้ามเนื้ออ่อนแรงเฉียบพลัน 
• มีอาการชาหรือสูญเสียความรู้สึกเฉียบพลัน
• ไม่สามารถเคลื่อนไหวแขนขา เดิน ยืนหรือนั่งตัวตรงได้
• แสดงอารมณ์ออกทางสีหน้าลำบาก
• มีอาการสับสนงุนงงและพูดลำบากแบบเฉียบพลัน
• กล้ามเนื้อหน้าอกอ่อนแรง เนื่องจากอาการหายใจลำบาก
• หมดสติ

อาหารที่ดีต่อกล้ามเนื้ออ่อนแรง

• อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน:โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการสร้างกรดอะมิโน ที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ รวมแหล่งโปรตีนไร้ไขมันในอาหารของคุณ เช่น:
  • อกไก่และไก่งวง
  • ปลา (เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า และปลาเทราท์)
  • เนื้อวัวหรือเนื้อหมูไม่ติดมัน
  • ไข่
  • กรีกโยเกิร์ต 
  • เต้าหู้หรือเทมเป้
  • พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่ว)
  • ผลิตภัณฑ์นม (เช่น นมไขมันต่ำและคอทเทจชีส)
• ปลาที่มีไขมัน:ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถบำรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อได้
• ผลิตภัณฑ์นม:ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก เลือกใช้แบบไขมันต่ำหรือแบบลดไขมันเพื่อจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว
• ถั่วและเมล็ดพืช:อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดเจียอุดมไปด้วยไขมัน โปรตีน และสารอาหารรองที่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ
• ผักใบเขียว:ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและผักเคล เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี รวมถึงแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ
• ผลเบอร์รี่:ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
• ผลไม้รสเปรี้ยว:ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและเกรปฟรุตมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีบทบาทในการผลิตคอลลาเจนและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• ควินัว:ควินัวเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• มันเทศ:มันเทศเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดีและให้โพแทสเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
• เนื้อไม่ติดมัน:เนื้อวัวไม่ติดมันอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสีคุณภาพสูง ซึ่งสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว:เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช เส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่ดีเยี่ยม
• ไข่:ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และยังมีกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อ
• ข้าวโอ๊ต:ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ดี ซึ่งเป็นพลังงานที่ยั่งยืนสำหรับการออกกำลังกาย
• อะโวคาโด:อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อและสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อ
• คอทเทจชีส:คอทเทจชีสมีโปรตีนสูงและให้สมดุลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา

• https://patient.info/signs-symptoms/tiredness-fatigue/muscle-weakness
• https://www.regionalonehealth.org/blog/2019/06/14/my-muscles-feel-sore-weak-and-tired-should-i-see-a-doctor/
• https://www.uofmhealth.org/health-library/wkfat