ปวดหัวขณะตั้งครรภ์ (Headache While Pregnancy)

ปวดหัวตอนท้อง 

คนท้องปวดหัวเนื่องมาจากอะไร 

• ปวดหัวจากความเครียด
• ไมเกรน
• ปวดหัวแบบคลัสเตอร์

อาการปวดหัวของคนท้องสามเดือนแรก

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความดันเลือดที่เพิ่มขึ้น
• น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง

• ขาดน้ำ
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ความเครียด
• นอนไม่พอ
• การเลิกคาเฟอีน
• กินอาหารไม่ครบหมู่
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• มีกิจกรรมทางร่างกายน้อย
• การไวต่อแสง
• การมองเห็นที่เปลี่ยนไป

• นมและผลิตภํณฑ์จากนม
• ชอคโกแลต
• ชีส
• ยีสต์(ในขนมปัง)
• มะเขือเทศ

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• ท่าทาง (ท้องยื่น)
• นอนน้อย
• อาหาร
• กล้ามเนื้อตึงและเจ็บ
• ความดันเลือดสูง
• เบาหวาน

• โรคหลอดเลือดในสมอง
• ครรภ์เป็นพิษ
• ออกซิเจนที่ไปสู่ทารกลดลง
• คลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์)
• รกลอกตัวก่อนกำหนด
• ทารกคลอดน้ำหนักน้อย (น้อยกว่า 2.5 กิโลกรัม)

การรักษาความดันโลหิตสูงในขณะท้อง

• ไซนัสอักเสบ
• ความดันเลือดต่ำ
• มีลิ่มเลือด
• เลือดออกที่อวัยวะภายใน
• โรคเม็ดเลือดแดงรูปเคียว(ความผิดปกติของเม็ดเลือดแดงชนิดหนึ่ง)
• เนื้องอกในสมอง
• โรคเกี่ยวกับหัวใจ
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือสมองอักเสบ

การรักษาปวดอาการหัวในขณะท้อง คนท้องปวดหัวกินยาอะไร

 ควรไปหาหมอเมื่อไร

• มีไข้
• คลื่นไส้ อาเจียน
• ตามัว
• ปวดมาก
• ปวดหัวนานเป็นชั่วโมงๆ
• ปวดหัวบ่อย
• เป็นลม
• ชัก

• วัดความโลหิต
• ตรวจเลือด
• ตรวจน้ำตาลในเลือด
• วัดสายตา ตรวจตา
• อุลตร้าซาวด์ที่หัวและคอ
• แสกนหัวใจและหัว
• เจาะไขสันหลัง

อาการปวดหัวของคนท้อง

• ปวดตุบๆ
• ปวดตื้อๆ
• ปวดหัวมากข้างเดียว
• ปวดจี๊ดหลังกระบอกตาข้างใดข้างหนึ่งหรือสองข้าง

• คลื่นไส้ 
• อาเจียน
• เห็นเส้นหรือแสงแวบ
• มีจุดบอดในตา 

อาหารที่บรรเทาอาการปวดหัวตอนท้อง

• ความชุ่มชื้น:

• • • การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ชาสมุนไพรและน้ำผลไม้เจือจางยังช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวอีกด้วย

• อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:

• • • การขาดแมกนีเซียมสัมพันธ์กับอาการปวดหัว รวมอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในอาหารของคุณ เช่น:
      • ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม ผักคะน้า)
      • ถั่วและเมล็ดพืช (เช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน)
      • ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้อง ควินัว)
      • พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วดำ ถั่วเลนทิล)

• อาหารที่มีไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2):

• • • การขาดไรโบฟลาวินเชื่อมโยงกับอาการปวดหัว รวมอาหารที่มีไรโบฟลาวินสูง เช่น:
      • ผลิตภัณฑ์นม (เช่น นม โยเกิร์ต)
      • ไข่
      • เนื้อไม่ติดมัน
      • ผักใบเขียว

• อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน:

• • • โปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ รวมแหล่งโปรตีนไร้ไขมันในมื้ออาหารของคุณ เช่น:
      • สัตว์ปีก (เช่น ไก่ ไก่งวง)
      • ปลา
      • เนื้อไม่ติดมันหรือหมู
      • แหล่งโปรตีนจากพืช (เช่น เต้าหู้ พืชตระกูลถั่ว)

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน:

• • • เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อให้พลังงานออกมาอย่างสม่ำเสมอและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตัวอย่างได้แก่:
      • ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต)
      • ข้าวกล้อง
      • ควินัว
      • มันฝรั่งหวาน

• กรดไขมันโอเมก้า 3:

• • • รวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แหล่งที่มาได้แก่:
      • ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล)
      • เมล็ดเจีย
      • เมล็ดแฟลกซ์
      • วอลนัท

• ขิง:

• • • ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ ลองเติมขิงสดลงในชาหรือใส่ลงไปในมื้ออาหารของคุณ

• สะระแหน่:

• • • สะระแหน่อาจมีฤทธิ์ผ่อนคลายและสามารถดื่มเป็นชาเปปเปอร์มินต์หรือเติมน้ำก็ได้

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น:

• • • ระบุและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอาหารที่อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ คาเฟอีน ชีสบางประเภท เนื้อสัตว์แปรรูป และสารให้ความหวานเทียม

• มื้อเล็กๆ บ่อยๆ:

• • การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาพรวม

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/headaches/
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/headaches-during-pregnancy/faq-20058265
• https://www.webmd.com/migraines-headaches/migraine-headaches-and-pregnancy