ความดันโลหิตสูง High Blood Pressure (Hypertension) คืออะไร ความดันสูงหรือความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตของคเพิ่มขึ้นถึงระดับที่เสี่ยง
การวัดความดันโลหิตนั้นจะคำนึงถึงจำนวนเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดและปริมาณความต้านทานเลือดที่พบในขณะที่หัวใจสูบฉีด สาเหตุการเกิดโรคความดันโลหิตสูงเกิดจากการที่หลอดเลือดแดงบีบตัวเพิ่มขึ้น หลอดเลือดแดงจะแคบลงความดันโลหิตก็จะสูงขึ้น ถ้าในระยะยาวความดันที่เพิ่มขึ้นนี้อาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคหัวใจ แต่ถึงแม้จะไม่มีอาการความดันโลหิตสูงก็อาจสร้างความเสียหายให้กับเส้นเลือดและอวัยวะได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมอง, หัวใจ, ดวงตาและไต การตรวจตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจความดันโลหิตเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณและแพทย์สามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หากความดันโลหิตสูงขึ้นแพทย์ของคุณอาจให้คุณตรวจสอบความดันโลหิตในช่วง 2-3 สัปดาห์เพื่อดูว่าจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงกลับสู่ระดับปกติหรือไม่ การรักษาความดันโลหิตสูงรวมถึงทานยาตามใบสั่งแพทย์และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นอาจหลีกเลี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ หากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพรวมถึงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดในสมอง
อ่านเพิ่มเติม : High blood sugar (Hyperglycemia): symptoms, causes, treatment
อาการความดันโลหิตสูงคืออะไร
ความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปมักไม่แสดงอาการ หลายคนจะไม่พบอาการใด ๆ อาจใช้เวลาหลายปีหรือหลายสิบปีกว่าที่อาการจะถึงระดับที่รุนแรงพอที่อาการจะแจ่มชัด อาการของความดันโลหิตสูงเฉียบพลันอาจจะมีอาการร่วมดังนี้- อาการปวดหัว
- หายใจถี่
- เลือดกำเดาไหล
- อาการหน้าแดง
- เวียนศีรษะ
- อาการเจ็บหน้าอก
- มีอาการผิดปกติทางด้านการมองเห็น
- ปัสสาวะเลือดออก
ความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร
ความดันโลหิตสูงมี 2 ประเภท แต่ละประเภทมีสาเหตุที่แตกต่างกัน
- ความดันโลหิตขั้นปฐมภูมิ ความดันโลหิตขั้นปฐมภูมิเรียกอีกอย่างว่าความดันโลหิตสูงเบื้องต้น ความดันโลหิตสูงชนิดนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีสาเหตุที่ระบุได้ คนส่วนใหญ่มีความดันโลหิตสูงชนิดนี้ นักวิจัยยังไม่ทราบกลไกที่ชัดเจน ที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
- ยีน: บางคนมีความแนวโน้มจากทางพันธุกรรมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง อาจมาจากการกลายพันธุ์ของยีนหรือความผิดปกติทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากรุ่นพ่อแม่
- การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: หากมีสิ่งใดในร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงร่ายกายของผู้ป่วยอาจะเริ่มประสบปัญหา ความดันโลหิตสูงอาจเป็นหนึ่งในปัญหาเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงทำงานของไตเนื่องจากอายุอาจทำให้สมดุลความเค็มและของเหลวในร่างกายเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตในร่างกายเพิ่มขึ้น
- สภาพแวดล้อม: เมื่อเวลาผ่านรูปแบบการใช้ชีวิตที่ส่งไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นการขาดการออกกำลังกายและการทานอาหารที่ไม่ดีสามารถส่งผลต่อร่างกาย ปัญหาน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อระดับความดันโลหิตสูงได้
- โรคไต
- หยุดหายใจขณะหลับ
- หัวใจพิการแต่กำเนิด
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ของคุณ
- ผลข้างเคียงของยา
- การใช้ยาผิดกฎหมาย
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือเรื้อรัง
- ปัญหาต่อมหมวกไต
- เนื้องอกต่อมไร้ท่อบางชนิด
ข้อวินิจฉัยทางการพยาบาลความดันโลหิตสูง
การวินิจฉัยความดันโลหิตสูงนั้นง่ายเหมือนการอ่านค่าความดันโลหิต แพทย์ส่วนใหญ่ตรวจสอบความดันโลหิตให้ผู้ป่วยทุกครั้ง วิธีการทดสอบ เช่น:- ตรวจปัสสาวะ
- คัดกรองคอเลสเตอรอลและการตรวจเลือด
- ตรวจคลื่นไฟฟ้าฟัวใจ
- อัลตราซาวนด์หัวใจหรือไต
อ่านเพิ่มเติม : High blood sugar (Hyperglycemia): symptoms, causes, treatment
วิธีการทำความเข้าใจการอ่านความดันโลหิตสูง
ตัวเลข 2 จำนวนสร้างการอ่านความดันโลหิตด้วยสองตัวเลขสอง Systolic blood pressure (SBP) : เป็นความดันของเลือดสูงสุดขณะหัวใจห้องล่างบีบตัว Diastolic blood pressure (DBP) : เป็นความดันเลือดที่ต่ำสุดขณะหัวใจห้องล่างคลายตัว ผลการอ่านความดันโลหิตมี 5 ห้าประเภท:- สุขภาพปกติ : การอ่านความดันโลหิตที่มีสุขภาพดีน้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท (mm Hg)
- ระดับเริ่มสูง : หมายเลข systolic อยู่ระหว่าง 120 ถึง 129 mm Hg และหมายเลข diastolic น้อยกว่า 80 mm Hg แพทย์มักจะไม่รักษาความดันโลหิตสูงด้วยยา แพทย์ของคุณอาจกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดจำนวน
- ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 : หมายเลข systolic อยู่ระหว่าง 130 และ 139 mm Hg หรือหมายเลข diastolic อยู่ระหว่าง 80 และ 89 mm Hg
- ความดันโลหิตสูงในระยะที่ 2 : หมายเลขซิสโตลิกคือ 140 มิลลิเมตรปรอทหรือสูงกว่าหรือหมายเลข diastolic คือ 90 มิลลิเมตรปรอทหรือสูงกว่า
- วิกฤตความดันโลหิตสูงขั้นวิกฤต : หมายเลขซิสโตลิกมีมากกว่า 180 มิลลิเมตรปรอทหรือตัวเลข diastolic มากกว่า 120 มิลลิเมตรปรอท ความดันโลหิตในช่วงนี้ต้องรีบไปพบแพทย์
- หากมีอาการ เช่น อาการเจ็บหน้าอกปวดศีรษะหายใจถี่หรือมีการเปลี่ยนแปลงทางสายตาเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ในห้องฉุกเฉิน
การรักษาโรคความดันโลหิตสูง
มีหลายปัจจัยที่แพทย์เลือกวิธีในการรักษาที่ดีที่สุด ปัจจัยในการรักษาจะขึ้นอยู่กับระยะของของการเป็นความดันโลหิตสูงการรักษาความดันโลหิตสูงระดับประถมภูมิ
หากแพทย์วินิจฉัยว่าผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง แพทย์จะให้คำแนะนำผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตในแต่ละวันเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจจะไม่เพียงพอต่อการรักษา แพทย์อาจจะต้องสั่งจ่ายยาให้ผู้ป่วยรับประทานร่วมด้วย การรักษาความดันโลหิตสูงระดับทุติยภูมิหากแพทย์ของคุณค้นพบปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงการรักษาจะมุ่งเน้นไปที่ไปตามภาวะของผู้ป่วย ตัวอย่างเช่น หากยาที่ผู้ป่วยเริ่มทานทำให้มีความดันโลหิตสูงขึ้นแพทย์จะเปลี่ยนตัวยาเพื่อการรักษา และใช้ตัวยาที่ผู้ป่วยไม่มีผลข้างเคียง บางครั้งความดันโลหิตสูงยังคงสามารถเป็นได้อยู่แม้จะมีการรักษา ในกรณีเหล่านี้แพทย์และผู้ป่วยจะต้องร่วมกันรักษาไปในทิศทางเดียวกัน ผู้ป่วยจะต้องดูแลรักษาสุขภาพและเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต ส่วนแพทย์จะสั่งจ่ายยาที่เหมาะกับการรักษาผู้ป่วยยารักษาโรคความดันโลหิตสูง
หลายคนผ่านขั้นตอนการลองผิดลองถูกกับยารักษาความดันโลหิต อาจต้องลองยาที่แตกต่างกันจนกว่าจะพบตัวยาที่เหมาะกับร่างกายของผู้ป่วย
ยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง ได้แก่ :- Beta-blockers: Beta-blockers : ทำให้หัวใจเต้นช้าลงและใช้แรงน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณเลือดที่สูบฉีดผ่านหลอดเลือดแดง ในแต่ละจังหวะซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตลง นอกจากนี้ยังปิดกั้นฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายของคุณที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตให้สูง
- ยาขับปัสสาวะ: เมื่อระดับโซเดียมในร่างกายสูง ของเหลวส่วนเกินในร่างกายสามารถเพิ่มความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะช่วยให้ไตกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ในขณะที่โซเดียมทิ้งของเหลวไว้ในกระแสเลือด เลือดก็จะไหลเข้าสู่ระบบปัสสาวะซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้
- สารยับยั้ง ACE: Angiotensin เป็นสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดและผนังหลอดเลือดแน่นและแคบ สารยับยั้ง ACE (angiotensin) ป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตสารเคมีนี้ได้มากเกินความจำเป็น และยังช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิต
- Angiotensin II receptor blockers (ARBs): ในขณะที่สารยับยั้ง ACE มีเป้าหมายที่จะหยุดการสร้าง angiotensin แต่ ARBs จะยับยั้ง angiotensin จากการผูกกับอวัยวะรับสัมผัส หลอดเลือดจะไม่กระชับ มีหน้าที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
- แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์: ยาเหล่านี้ป้องกันแคลเซียมบางส่วนที่จะเข้าสู่กล้ามเนื้อหัวใจของหัวใจ จะทำให้การเต้นของหัวใจทำงานช้าลงและความดันโลหิตลดลง ยาเหล่านี้ยังทำงานในหลอดเลือดทำให้รู้สึกผ่อนคลายและยังลดความดันโลหิต
- Alpha-2 agonists: ยาประเภทนี้จะเปลี่ยนแรงกระตุ้นเส้นประสาทที่ทำให้หลอดเลือดบีบตัว ซึ่งจะช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและช่วยลดความดันโลหิต
การรักษาโรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ ได้แก่ :
- รักษาด้วยการไม่ใช้ยา โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร ไม่ทานอาหารเค็ม ออกกำลังกายเป็นประจำ งดสูบบุหรี่ ลดความอ้วน ลดแอลกอฮอล์
- รักษาด้วยการใช้ยา ผู้ป่วยต้องไม่หยุดยาเองเป็นอันขาด เนื่องจากยาที่ใช้มีความปลอดภัยสูงสามารถกินต่อเนื่องได้เป็นเวลานานหรือตลอดชีวิต และการรักษาเป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกิดจากความดันโลหิตสูง ยกเว้นเมื่อทานยาลดความดันโลหิตที่เพิ่งได้มาใหม่ แล้วมีอาการไม่สบาย โดยเฉพาะมึนงง วิงเวียน หน้ามืดเวลาลุกขึ้นยืน
- ควรหยุดยาแล้วไปพบแพทย์ เพื่อปรับเปลี่ยนยาใหม่
การรักษาความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีสามารถช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นี่คือวิธีที่สามารถปฏิบัติได้เองที่บ้าน เช่น: ผลกระทบของความดันโลหิตสูงติอร่างกายมีอะไรบ้าง เนื่องจากความดันโลหิตสูงมักจะไม่อาการใดๆ และอาจใช้เวลาหลายปีกว่าอาการจะเริ่มเห็นชัดขึ้น หากไม่ได้รับการรักษาความดันโลหิตสูงอาจเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่: หลอดเลือดแดงถูกทำลาย หลอดเลือดแดงที่ดีต้องมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระและไม่มีสิ่งกีดขวางผ่านหลอดเลือดแดงและท่อ ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดแดงตึงขึ้นกระชับขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง การที่หลอดเลือดเลือดแดงถูกทำลายอาจทำให้เกิดไขมันสะสมในหลอดเลือดแดงได้ง่ายขึ้นและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ความเสียหายนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิต การอุดตันและในที่สุดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจสลาย ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ความดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดจะบังคับให้กล้ามเนื้อหัวใจสูบฉีดเลือดบ่อยขึ้นและต้องใช้แรงมากกว่าหัวใจที่แข็งแรงปกติ อาจทำให้หัวใจขยาย หัวใจที่ขยายใหญ่จะเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับสิ่งต่อไปนี้:- หัวใจล้มเหลว
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน
- หัวใจวาย
โรคความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงได้แม้จะมีอาการ แต่อาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกหากไม่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดและในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่น หญิงตั้งครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงอาจพบว่าการทำงานของไตลดลง ทารกที่เกิดกับมารดาที่มีความดันโลหิตสูงอาจมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือเกิดก่อนกำหนด ผู้หญิงบางคนอาจมีความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาความดันโลหิตสูงหลายประเภทสามารถแก้ไขได้ สภาพร่างกายมักจะปรับตัวเองเมื่อทารกเกิด การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงของมารดาสำหรับการที่อาจเกิดผลกระต่อร่างกายในภายหลังภาวะครรภ์เป็นพิษ
ในบางกรณีหญิงตั้งครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูงอาจกลายเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ ภาวะความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้ไตและอวัยวะอื่นเกิดอาการแทรกซ้อน ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับโปรตีน ในปัสสาวะสูง ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของตับ ของเหลวในปอดหรือปัญหาการมองเห็น เมื่อมีภาวะเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับแม่และลูก การเกิดอาการครรภ์เป็นพิษซึ่งทำให้เกิดอาการชัก หากไม่มีวิธีการป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ หากมีอาการเหล่านี้ระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์จะตรวจสอบอาการแทรกซ้อนของผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด วิธีลดความดันโลหิตสูง: เคล็ดลับในการป้องกัน หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงคุณสามารถดำเนินการ ตามวิธีการลดความดันนี้เพื่อลดความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนได้
ดูแลการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ค่อยๆเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ กินพืชผักที่ให้ประโยชน์ต่อหัวใจมากขึ้น ตั้งเป้าการกินผักและผลไม้มากกว่า 7 ครั้งต่อวัน ด้วยการเพิ่มการผัก 1 มื้อต่อวัน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ หลังจาก 2 สัปดาห์ ควรเพิ่มการรับประทานผลไม้ ร่วมด้วย: จัดการกับอาหารมื้อเย็น ปรับอาหารมื้อค่ำเพื่อลดปริมาณอาหาร และเลือกทานอาหรมือเย็นที่ไม่หนักจนเกินไป งดของหวานหรือน้ำตาล พยายามที่จะทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อยลง หรืออาหารที่บรรจุในกล่องอาหารสำเร็จรูป ควรตรวจดูระดับน้ำตาลที่มีอยู่ข้างกล่อง กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายในการ “ลดน้ำหนัก” ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เหมาะสม อาจเเริ่มต้นจากการกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน จากปริมาณเดิมที่เคยบริโภค และเริ่มการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและหลีกเลี่ยงปัญหาคือการตรวจสอบความดันโลหิตสูงก่อน ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับอาการโรคความดันหรือซื้อที่ตรวจความดันที่สามารถตรวจได้เองที่บ้าน เก็บบันทึกการอ่านความค่าดันโลหิต และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลการอ่านค่าความดัน แพทย์จะวินิฉัยและตรวจสอบระดับค่าความดันก่อนที่จะมีอาการรุนแรงในอนาคตต่อไป ปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมีความสำคัญต่อการช่วยลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูงที่อยู่ภายใต้การควบคุมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองและโรคหัวใจวาย อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเน้นอาหารที่ประกอบด้วย:- ผลไม้
- ผัก
- ธัญพืช
- ลีนโปรตียจากปลา
- การทำสมาธิ
- สูดหายใจลึก ๆ
- นวด
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- โยคะหรือรำไทเก็ก
คำถามที่พบบ่อย
ความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายหรือไม่ ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) สามารถทำลายร่างกายอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหลายปีก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจนำไปสู่ความ พิการคุณภาพชีวิตที่ไม่ดี หรือแม้แต่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูงระดับไหนอันตราย ความดันโลหิตของคุณถือว่าสูง (ระยะที่ 1) หากอ่านได้ 130/80 ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 คือ 140/90 ขึ้นไป หากคุณวัดความดันโลหิตได้ 180/110 หรือสูงกว่ามากกว่าหนึ่งครั้ง ให้รีบไปพบแพทย์ทันที การอ่านค่าที่สูงนี้ถือเป็น “วิกฤตความดันโลหิตสูง” คุณสามารถอยู่กับโรคความดันโลหิตสูงได้นานแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความดันโลหิตสูงมักไม่ใช่โทษประหารชีวิต ตราบใดที่คุณทำงานร่วมกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอในการรักษาและจัดการระดับความดันโลหิต คุณก็น่าจะมีชีวิตที่ยืนยาว ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณให้ดีขึ้น โรคความดันโลหิตสูงรักษาให้หายได้หรือไม่ แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาความดันโลหิตสูงแต่สิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยคือต้องดำเนินการตามขั้นตอนที่สำคัญ เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ และรับประทานยาลดความดันโลหิตตามที่แพทย์กำหนด ฉันจะลดความดันโลหิตทันทีได้อย่างไร- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ. อยู่ในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีและเพลิดเพลินกับน้ำอุ่น
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ จากแกนกลางลำตัวของคุณ กลั้นหายใจไว้ประมาณ 2 วินาที จากนั้นค่อยๆ หายใจออก
- ผ่อนคลาย!
ลิงค์ข้อมูลด้านล่างคือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/default.htm
- https://ghr.nlm.nih.gov/condition/hypertension
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดตะโพก (Sciatica) – อาการ สาเหตุ ความเสี่ยง การป้องกัน
ภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว (Transient Ischemic Attack) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะลิ่มเลือดแข็งตัวในหลอดเลือด : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคครูป (Croup) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะช็อกเหตุพิษติดเชื้อ (Septic Shock) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น