การดื่มแอลกอฮอล์สามารถสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่หากต้องการดื่มแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อแนะนำ ไม่ว่าจะดื่มทุกวัน ดื่มสัปดาห์ละครั้ง หรือสัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือเป็นครั้งเป็นคราว
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือ เครื่องดื่มที่มีสวนประกอบของเอทานอล ่ (Ethanol) ซึ่งแอลกอฮอล์ถือเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการเสพติดได้ และเกือบทุกประเทศในโลกอนุญาตให้สามารถซือขายได้ตามกฎหมาย แค่มักมีกําหนดอายุขั้นต่ำที่สามารถบริโภคได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักได้จากกระบวนการหมักจากยีสต์ เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่จะทําให้ได้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแตกต่างกันไป ซึ่งปริมาณแอลกอฮอล์ที่ได้นี้จะเกิดจากเชื้อจุลินทรีย์และกระบวนการที่ใช้ในการหมัก ปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มจะระบเป็นเปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์โดยปริมาตร แต่อาจมีความแตกต่างตามข้อกำหนดของแต่ละประเทศเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และผลต่อหัวใจ
การดื่มเหล้าไม่ว่าจะเล็กน้อย หรือมากก็ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แม้แต่ในกรณีที่ดื่มไม่บ่อย งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบหลักฐานเกี่ยวกับ ‘แอลกอฮอลและหัวใจ’ – ซึ่งระบุว่าแอลกอฮอล์อาจมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจสำหรับบางคนเท่านั้น อย่างไรก็ตามพบว่าในหลาย ๆ ไม่ว่าจะบริโภคมากน้อยเพียงใดก็ตาม ดังนั้นในบทความ ‘แอลกอฮอล์กับหัวใจ’ นี้ – ขอสรุปความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์ที่มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งซับซ้อน และอาจมีประโยชน์ต่อคนส่วนมากเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายอย่าง และยังไม่มีเกณฑ์กำหนดแนวทางการดื่มที่ปลอดภัยต่อผลกระทบต่าง ๆ จึงอาจกล่าวได้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่ “สิ่งที่มีประโยชน์” หรือมีโอกาสได้รับประโยชน์โดยไม่ก่อให้เกิดเสี่ยงต่อสุขภาพ ไม่ควรนำแอลกอฮอล์มาใช้รักษาโรคหัวใจ เพราะอาจไม่ปลอดภัยหรือไม่ได้ผล เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นมีแคลอรี่ที่สูง ดังนั้นหากกำลังลดน้ำหนัก ให้ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความปลอดภัย
หากชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้ดื่มตามคำแนะนำวิธีการดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำ โดยสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนี้:- ดื่มแอลกอฮอล์ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่ควรเกิน 10 แก้วต่อสัปดาห์
- การดื่มสุรา 3 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และไม่ควรเกิน 15 แก้วต่อสัปดาห์
- 4 แก้วสำหรับผู้หญิง
- 5 แก้วสำหรับผู้ชาย
ประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถแบ่งเป็น 3 ประเภท คือ 1 เบียร์ (Beer) เบียร์เป็นประเภทเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เก่าแก่ที่สุด นิยมบริโภคอย่างแพร่หลาย ได้จากการหมักแป้งที่ได้จากธัญพืชกับยีสต์ โดยทั่วไปคือมอลท์ที่ทําจากข้าวบาร์เลย่ ์หรือข้าวสาลี หรือข้าวโพด หรือข้าวเจ้า เบียร์จึงมีหลายรสชาติตามส่วนผสมของวัตถุดิบที่แตกตางกัน แต่เวลากินเบียร์มักมีรสขมจากฮอปส์ ที่ใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติ และช่วยยืดอายุการเก็บรักษาตามธรรมชาติ แอลกอฮอล์ในเบียร์โดยทั่วไปจะอยู่ที่ 4% ถึง 6% โดยปริมาตร 2 ไวน์ (Wine) ไวน์โดยทั่วไปหมายถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งผลิตจากองุ่น แต่ในความจริงมีไวน์ที่ผลิตจากผลไม้ชนิดอื่น ๆ อีกมากมาย รวมถึงธัญพืชชนิดต่าง ๆ ไวน์จึงมีชื่อเรียกตามวัตถุดิบที่นํามาผลิต เช่น ไวน์แอปเปิ้ล ไวน์เชอรี่ เป็นต้น แอลกอฮอล์ในไวน์ได้จากกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในผลไม้ให้กลายเป็นแอลกอฮอล์จากการเจริญเติบโตของยีสต์ที่มีหลากหลายสายพันธุ์ ยีสต์และผลไม้แต่ละชนิดจะทำให้เกิดเอกลักษณ์ในไวน์ที่แตกต่างกัน ไวน์ส่วนมากมีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ 9% ถึง 16% โดยปริมาตร 3 เหล้า (Spirits) เหล้าคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผ่านกระบวนการกลั่นจนได้แอลกอฮอล์ไม่น้อยกว่า 20% โดยปริมาตร วัตถุดิบที่นํามาใช้ผลิตเหล้ามีหลากหลายมากตามแต่ละท้องถิ่น ทั้งธัญพืช ผัก หรือผลไม้ต่าง ๆ เช่น บรั่นดีจะผลิตจากองุ่น วิ้สกีผลิตจากธัญพืช ส่วนวอดก้าผลิตจากมันฝรั่งหรือธัญพืชมาตรฐานการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภท
ไวน์ ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 100 ml (ขนาด 1 แก้วเชอร์รี่) สุรา – จิน วอดก้า บรั่นดี วิสกี้ ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 30 มล. ( 1 – 2 ช้อนโต๊ะ) เบียร์ (แอลกอฮอล์ 5%) ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 250 มล. เบียร์ (แอลกอฮอล์ 4%) ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 330 มล. ไลท์เบียร์ ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 500 มล. เบียร์คาร์บ ปริมาณการดื่มที่เหมาะสม 330 มล. ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เมื่อ :- กำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์
- ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้
- หัวใจล้มเหลว
- เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน
- ใช้ยาที่ทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์
- อาการซึมเศร้า
- โรคตับเรื้อรัง
ใครที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นทางเลือกส่วนบุคคลและอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละบุคคล โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ สถานะสุขภาพ และสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ข้อควรพิจารณาบางประการมีดังนี้:- ภาวะสุขภาพ:
-
-
- บุคคลที่มีภาวะสุขภาพบางประการหรือผู้ที่รับประทานยาควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนดื่มแอลกอฮอล์ ภาวะสุขภาพบางประการอาจส่งผลเสียจากแอลกอฮอล์
-
- การตั้งครรภ์:
-
-
- โดยทั่วไปแล้วบุคคลที่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา แม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
-
- ประวัติการใช้สารเสพติด:
-
-
- บุคคลที่มีประวัติการใช้สารเสพติดควรระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการกลับเป็นซ้ำได้
-
- ผู้ที่ต้องใช้เครื่องจักรหรือขับขี่รถ:
-
-
- แอลกอฮอล์ทำให้การประสานงานและการตัดสินลดลง บุคคลควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องจักรกลหนักหรือขับรถภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์
-
- สุขภาพจิต:
-
- แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ บุคคลที่มีภาวะสุขภาพจิตควรคำนึงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพความเป็นอยู่ของตนเอง
- https://www.alcoholbeveragesaustralia.org.au/
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะของเหลวสะสมในเยื่อหุ้มหัวใจ (Pericardial Effusion)
ภาวะหัวใจล้มเหลวและผลกระทบ (Heart Failure and Its Impact)
กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (Myocarditis) – อาการ คำแนะนำการดูแล
การให้ออกซิเจนสำคัญอย่างไร (What is Important of Oxygen)
ลิ่มเลือด (Blood Clot) : อาการ สาเหตุ การรักษา
การตรวจนับเม็ดเลือด (Complete Blood Count : CBC)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น