หน้าใสใคร ๆ ก็อยากมีใช่ไหม แต่เนื่องด้วยหลายปัจจัย ไม่ว่าทั้งจะเป็นสภาพแวดล้อม หรือสุขภาพภายในอาจจะส่งผลให้หน้าของใครหลาย ๆ คนอาจจะใสได้ไม่สุด แต่เราจะรวมเคล็ดลับหน้าใสเอาไว้ให้ทุก ๆ คนได้ลองทำกันนะคะ
วิธีดูแลหน้าใส
ล้างหน้าให้หมดจด พื้นฐานหน้าใส
การล้างหน้าให้สะอาดเป็นพื้นฐานที่สำคัญในการมีใบหน้าใส ไร้สิวนั่นเอง รู้หรือไม่ว่าในแต่ละวัน ใบหน้าของเราต้องเผชิญกับฝุ่น ควัน สารเคมี สารพิษต่าง ๆ ที่อยู่ในอากาศ และเครื่องสำอาง แน่นอนถ้าเราไม่ทำความสะอาดหน้าให้สะอาด อาจจะทำให้ผิวมีการอุดตันได้ การล้างหน้าให้สะอาดจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ การใช้คลีนซิ่งก่อนให้โฟมล้างหน้าเป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าบางครั้งแม้เราไม่ได้แต่งหน้า แต่กันแดดก็อาจจะทำให้มีสารตกค้างได้หากล้างไม่สะอาด และแค่โฟมล้างหน้าอาจจะไม่สามารถทำความสะอาดใบหน้าจากสารตกค้างเหล่านี้ได้ จึงจำเป็นต้องมีการใช้คลีนซิ่งก่อนทำความสะอาดโดยโฟมล้างหน้า หรือเจลล้างหน้าใด ๆ เพื่อลดการอุดตัน และการเกิดสิวนั่นเอง อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติม ครีมกันแดดดีอย่างไรครีมบำรุงต้องเข้ากับผิวหน้า
เลือกครีมบำรุงให้เข้ากับผิวเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการมีผิวใส หากเรารู้จักผิวตัวเองและเลือกใสสิ่งที่เหมาะกับผิวคุณ จะลดการเกิดสิวและการอุดตัน และสามารถทำให้ใบหน้าคุณผุดผ่องจากภายใน นอกจากรู้จักผิวของตัวเองแล้ว เรายังต้องรู้จักสารสกัดในครีมนั้น ๆ ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3 หรือ BHA อาจจะทำให้มีใบหน้าสดชื่น สวยใสได้ง่าย ๆ เลยล่ะหน้าไม่ใสให้ลองผลัดเซลล์ผิว
โดยปกติเซลล์ผิวจะมีการผลัดออกและเกิดเซลล์ผิวใหม่ทดแทนเซลล์ผิวชั้นหนังกำพร้า ทุกๆ 21-28 วัน แต่เมื่ออายุมากขึ้น การผลัดเซลล์ผิวอาจจะช้าลงก็เป็นได้ ดังนั้นการสครับผิวหรือผลัดเซลล์ผิวนั้นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เรามีหน้าใสกิ๊งได้ โดยการผลัดเซลล์นี้อาจจะเลือกใช้เป็นสครับจากธรรมชาติ หรือใช้ครีมที่มีส่วนผสมของเรติน เอ ในการผลัดเซลล์ผิวก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง และนอกจากนี้ยังมีการใช้กรด AHA หรือสารเคมีอื่น ๆ มาเป็นทางเลือกในการผลัดเซลล์เช่นกัน อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติม การใช้ประโยชน์จากกรดซาลิไซลิก
ผิวสวยหน้าใสแค่น้ำเปล่าก็ช่วยได้
อยากหน้าใสให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มน้ำจะทำให้ทั้งผิวหน้าและผิวกายได้รับความชุ่มชื่น ลดการเกิดสิวและลดความหมองคล้ำบนใบหน้าได้ นอกจากนี้รับประทานผักผลไม้และอาหารที่เป็นประโยชน์ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เพียงแค่นี้ก็จะทำให้ผิวใสมีออร่าแล้วล่ะค่ะกันแดดต้องมีเพื่อรักษาหน้าใส
รังสียูวีจากแสงแดดทำร้ายผิวเราได้มากที่สุด ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร ฟังแล้วน่ากลัวใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่ากันแดดมีความจำเป็นกับผิวเราอย่างมาก ถึงแม้ว่าวันที่แดดไม่ออกแต่นอกบ้านก็ยังมีรังสียูวีอยู่เช่นกันจึงทำให้แสงยูวีนั้นยังสามารถทำลายผิวได้อยู่ เลือกกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป ทาทุก ๆ สองชั่วโมง เพียงแค่นี้คุณจะปกป้องผิวและถนอมผิวป้องกัน ฝ้า กระ ริ้วรอยและความหมองคล้ำได้แล้วล่ะ ที่สำคัญอย่าลืมล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนล่ะเคล็ดลับหน้าใสนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอรู้หรือไม่ว่าอาจจะทำให้หน้าใครหลายคนโทรม และหมองคล้ำได้ ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญต่อผิวเช่นกัน การนอนหลับเต็มอิ่มจะทำให้ผิว อิ่ม ฟู และสดชื่น ดังนั้นใส่ใจกับ Beauty Sleep กันนะคะ นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง รับรองผิวเกิดเจิดจำรัสแน่นอนออกกำลังกายแล้วหน้าใส
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หน้าใสอมชมพู เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ของเสียของร่างกายถูกขับออกมาทางเหงื่อ ออกซิเจนฟอกปอดและเลือดได้อย่างเต็มที่ ทำให้ผิวพรรณสวยจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อผิวสวยและสุขภาพดีกันนะคะออกกำลังกายแล้วหน้าใส
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้หน้าใสอมชมพู เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ของเสียของร่างกายถูกขับออกมาทางเหงื่อ ออกซิเจนฟอกปอด และเลือดได้อย่างเต็มที่ ทำให้ผิวพรรณสวยจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อผิวสวยและสุขภาพดีกันนะคะวิตามินช่วยหน้าใส
แม้ว่าผิวที่กระจ่างใสจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงพันธุกรรม พฤติกรรมการดูแลผิว และสุขภาพโดยรวม วิตามินบางชนิดก็มีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพผิว ต่อไปนี้เป็นวิตามินบางส่วนที่มักเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดี:- วิตามินเอ:
- วิตามินซี:
-
-
- บทบาท:ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สนับสนุนการผลิตคอลลาเจน และช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย
- แหล่งที่มา:ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม มะนาว) สตรอเบอร์รี่ พริกหยวก บรอกโคลี กีวี
-
- วิตามินอี:
-
-
- บทบาท:คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
- แหล่งที่มา:ถั่ว (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน) ผักโขม บรอกโคลี อะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน
-
- วิตามินดี:
-
-
- บทบาท:มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพผิวด้วย รองรับระบบภูมิคุ้มกัน
- แหล่งที่มา:แสงแดด ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาทู) ผลิตภัณฑ์นมเสริม
-
- วิตามินเค:
-
-
- บทบาท:รองรับการแข็งตัวของเลือดและการรักษาบาดแผล
- แหล่งที่มา:ผักใบเขียว (ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี) กะหล่ำดาว
-
- วิตามินบี 3 (ไนอาซิน):
-
-
- บทบาท:รองรับเกราะป้องกันผิวหนัง อาจช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น
- แหล่งที่มา:เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ธัญพืช ถั่วลิสง เห็ด
-
- วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก):
-
-
- บทบาท:เกี่ยวข้องกับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและช่วยในการรักษาบาดแผล
- แหล่งที่มา:เนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช อะโวคาโด เห็ด
-
- วิตามินบี 6:
-
-
- บทบาท:สนับสนุนสุขภาพผิวโดยรวม
- แหล่งที่มา:สัตว์ปีก ปลา มันฝรั่ง กล้วย ถั่วชิกพี
-
- วิตามินบี 7 (ไบโอติน):
-
-
- บทบาท:ส่งเสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ
- แหล่งที่มา:ไข่ ถั่ว มันเทศ ผักโขม ปลาแซลมอน
-
- วิตามินบี 12:
-
- บทบาท:สำคัญต่อสุขภาพผิวโดยรวมและอาจช่วยในเรื่องสีผิว
- แหล่งที่มา:เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ไข่
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น