รอยยิ้มเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณ รอยยิ้มที่มีสุขภาพดีไม่ได้ใช้เวลาเพียงสั้นๆ ในการสร้างขึ้นมา แต่ต้องใช้วิธีการต่างๆมากมาย เพื่อช่วยสร้าง และรักษาฟันให้สวยงาม นี่คือ 10 วิธียิ้มง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยปรับปรุงลักษณะ และสุขภาพฟันของคุณ เพราะการยิ้มคือ สัญลักษณ์แทนความรู้สึก
ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวัน
การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟัน และเหงือกในส่วนที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึงได้ การใช้ไหมขัดฟันทุกวันช่วยป้องกันฟันผุและเหงือกอักเสบ หากปล่อยคราบจุลินทรีย์ และหินปูนจนสะสมอยู่ใต้พื้นผิวของขอบเหงือกในปริมาณมาก จะทำให้เกิดโรคปริทันต์ที่จะทำลายฟัน และสูญเสียฟันในที่สุดได้ วิธีการใช้ไหมขัดฟันให้พันไหมขัดฟันให้รอบนิ้วให้แน่น และเริ่มสอดไหมขัดฟันเข้าไปในช่องว่างระหว่างฟัน ค่อยๆเลื่อนขึ้นและลงใต้ขอบเหงือก 2-3 ครั้ง หากพบว่ามีเลือดออก โดยปกติแล้วเกิดจากปัญหาเหงือกอักเสบ แต่เมื่อใช้ไหมขัดฟันทุกวันไม่นานเกิน 2 สัปดาห์ อาการเลือดออกจะหยุดลง หากไม่สามารถใช้ไหมขัดฟันได้แนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปาก เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ คราบอาหาร ระหว่างฟัน และเหงือกพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง
การทำความสะอาดช่องปากเป็นประจำทุก 6 เดือน จะช่วยเสริมสุขภาพช่องปากที่ดี และรอยยิ้มที่สวยงาม เป็นรอยยิ้มแห่งความสุข เพราะหากสุขอนามัยในช่องปากไม่ดี จะนำมาซึ่งโรคปริทันต์ได้ในที่สุด ซึ่งจะทำให้เหงือกบวมร่น และมีเลือดออก และยังมีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคอ้วน การคลอดก่อนกำหนด และรวมถึง นอกจากการขจัดคราบจุลินทรีย์ และหินปูนออกจากฟันแล้ว ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสอบสุขภาพในช่องปาก อาจจะพบความผิดปกในช่องปากบางอย่าง เช่น มะเร็งในช่องปาก เนื่องจากภาวะสุขภาพหลายอย่างนั้นแสดงในช่องปาก แพทย์จะทำการตรวจ และวินิจฉัย หากพบปัญหาจะทำการรักษา และติดตามต่อไปเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดคราบที่ฟัน คราบนั้นมาจากควันบางครั้งอาจเป็นคราบที่บางๆ สามารถขัดออกได้ แต่บางครั้งคาบก็ซึมลึกลงไป ทำให้ไม่สามารถขัดออกได้ การสูบบุหรี่นั้นยังทำลายเหงือกที่แข็งแรง ทำให้เหงือกร่น และเกิดช่องว่างระหว่างเหงือกกับฟันมากกว่าปกติ สรุปว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคเหงือกได้จำกัดการดื่มกาแฟ ชา และไวน์แดง
เครื่องดื่มประเภทกาแฟ ชา และไวน์แดง ทำให้เกิดคราบเช่นเดียวกันกับบุหรี่ อาจจะเป็นคราบบาง หรือคราบหนา หากเป็นคราบหนาวิธีการขจัดคราบมีทางเดียวเท่านั้นคือ พบทันตแพทย์ การดูดผ่านหลอดช่วยลดปัญหาคราบ และฟันผุได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบ้วนปากบ่อยๆ ด้วยน้ำ เพื่อขจัดคราบออกนิดหน่อยในระหว่างมื้ออาหาร
เลือกผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่ดี
ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันนั้นมีวางจำหน่ายอยู่ทั่วไปมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบยาสีฟัน เจล หรือน้ำยาบ้วนปาก รวมทั้งถาดฟอกสีฟันด้วยตนเอง และการฟอกสีด้วยเลเซอร์ แม้ว่าตัวเลือกจะมีมากมาย แต่การฟอกสีฟันแต่ละประเภทก็มีประโยชน์ต่างๆ กันไป ในการกำหนดพื้นที่ที่ต้องการฟอกสีฟัน ยาสีฟันฟอกฟันขาว และบ้วนปากเหมาะสำหรับผู้ดื่มกาแฟและชา ปากกาเจลนั้นเหมาะสำหรับการสัมผัสบริเวณเล็ก ๆ เช่น ฟันที่เคลื่อนไปด้านหลัง หรือจุดเล็กๆ ถาดฟอกสีฟันด้วยตนเอง และการฟอกสีด้วยเลเซอร์ เป็นการฟอกสีฟันที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเลือกซื้อแปรงสีฟันที่มีคุณภาพ
แปรงสีฟันไฟฟ้าคุณภาพสูง ทำความสะอาดฟัน และเหงือกได้ดี และมีสุขภาพดีกว่าแปรงสีฟันธรรมดาทั่วไป ปัจจุบันแปรงสีฟันมีทั้งโหมดฟอกสีฟัน และโหมดทั่วไป ตัวแปรงสีฟันถูกสร้างมาให้ใช้งานได้นานหลายปี และหัวแปรงสามารถเปลี่ยนได้ตามอายุใช้งาน หากคุณยังไม่พร้อมที่จะซื้อแปรงสีฟันไฟฟ้า คุณควรที่จะเลือกแปรงสีฟันแบบธรรมดาที่ขนแปรงอ่อนนุ่ม ในขณะที่แปรงขนาดกลางและขนแข็งมีวางจำหน่ายทั่วไปในท้องตลาดแต่แปรงพวกนั้นทำให้เกิดปัญหาเหงือกร่น และเคลือบฟันกร่อนได้ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด สำหรับรอยยิ้ม และร่างกายอีกทั้งช่วยล้างฟันให้สะอาดและไม่ทำให้ฟันผุ น้ำประปานั้นมีปริมาณฟลูออไรด์ตามที่แนะนำ น้ำดื่มที่บรรจุในขวดบางแบรนด์ไม่มีการตรวจสอบระดับฟลูออไรด์ว่าอยู่ในระดับที่เหมาะสมหรือไม่ โดยระดับฟลูออไรด์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยส่งเสริมสุขภาพฟัน และป้องกันฟันผุ การบริโภคเครื่องดื่มที่เป็นกรด หรือน้ำตาลเป็นประจำ จะทำให้ฟันนั้นผุกร่อนได้ง่ายๆ ทำให้นักกีฬาเป็นกลุ่มเสี่ยงว่าฟันจะได้รับการทำลาย จากเครื่องดื่มเกลือแร่ที่พวกเขาบริโภคเป็นประจำปรับปรุงสุขภาพร่างกายอื่นๆ
การยิ้มให้สวยนั้นไม่ได้มาจากการดูแลสุขภาพช่องปากเพียงอย่างเดียว ปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วนและพฤติกรรมการนอนกัดฟันนั้น ทำให้ไม่สามารถควบคุมผลดีต่อรอยยิ้มไว้ได้ และที่สำคัญเมื่อร่างกายตึงเครียดจากภาวะสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง จะทำให้การรักษาสุขภาพส่วนอื่นๆ ทำได้ยาก แทนที่จะบรรเทาอาการคุณสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการป้องกัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างเพียงพอนั้นสามารถทำให้ฟัน และเหงือกมีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยพบทันตแพทย์เป็นประจำทุกวัน
สุขภาพของฟันบางครั้งหากเกิดปัญหาแล้วยากจะแก้ไขได้ด้วยตนเอง ฟันผุถ้าไม่ได้รับการรักษาสามารถเปลี่ยนโพรงเล็ก ๆ กลายเป็นฝีได้ อาจจะแก้ไขได้โดยการอุดฟันเล็กๆ หรือครอบฟัน การรักษาฟันผุตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ฟันได้รับการรับทำลายน้อยลง ซึ่งจะช่วยรักษาโครงสร้าง และสุขภาพฟันโดยรวมได้ ทำให้ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษา และป้องกันการลุกลามของเชื้อที่บริเวณฟันผุ ไปยังบริเวณอื่นๆแปรงฟัน 2 ครั้งต่อวัน
นี่เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ แต่หลายคนยังคงต้องเตือนให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพราะว่าคราบจุลินทรีย์สามารถแข็งตัวเป็นหินปูนได้ การแปรงฟันบ่อยๆ จะช่วยให้ฟันขาวขึ้น และสุขภาพดีขึ้นกว่าคนที่ไม่แปรงฟันตามคำแนะนำ วิธีแปรงฟันก็สำคัญ มุมขนแปรงควรทำมุมกับเหงือกในมุม 45 องศาโดยใช้แรงกดที่พอเหมาะที่จะทำให้เนื้อเยื่อเหงือกมีสีอ่อนลง ค่อยๆ ทำเป็นจังหวะ โดยเน้นที่ฟันเพียงครั้งละ 1-2 ซี่ วิธีนี้จะทำให้เหงือกแข็งแรง และกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้ดีที่สุดวันนี้คุณยิ้มแล้วหรือยัง
อาจจำเป็นต้องใช้เวลาสักระยะ แล้วจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการฟอกสีฟัน หรือการดูแลสุขอนามัยในช่องปาก แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ชั่วข้ามคืน แต่ก็คุ้มกับเวลาที่รอคอย รอยยิ้มที่สวยงาม สุขภาพในช่องปากที่ดี จะทำให้ทุกคนยิ้มๆ แจกความสดใสให้กันได้ตลอดเคล็ดลับยิ้มด้วยฟันขาว
การรักษาฟันให้ขาวนั้นเกี่ยวข้องกับหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยช่องปากที่ดีและการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพฟัน เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ฟันของคุณขาวอยู่เสมอ:- แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ:แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันคราบ ซึ่งจะช่วยในการรักษาสุขภาพฟันโดยรวม
- ใช้ยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง:ลองใช้ยาสีฟันที่ออกแบบมาเพื่อขจัดคราบและทำให้ฟันขาวขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับและปลอดภัยสำหรับฟันของคุณ
- จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบ:การลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบฟัน เช่น กาแฟ ชา ไวน์แดง เบอร์รี่ และซอสมะเขือเทศ สามารถช่วยป้องกันการเปลี่ยนสีของฟันได้
- ดื่มโดยใช้หลอด:เมื่อบริโภคเครื่องดื่มที่อาจทำให้ฟันเปื้อน การใช้หลอดสามารถลดการสัมผัสโดยตรงกับฟันของคุณได้
- บ้วนปาก:หลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดคราบ ให้บ้วนปากด้วยน้ำเพื่อลดโอกาสที่คราบจะเกาะบนฟันของคุณ
- เลิกสูบบุหรี่:ผลิตภัณฑ์ยาสูบ รวมถึงการสูบบุหรี่ สามารถทำให้ฟันเกิดคราบได้อย่างมาก การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยป้องกันการเปลี่ยนสีของฟันและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้
- การทำความสะอาดฟันเป็นประจำ:นัดเวลาทำความสะอาดโดยมืออาชีพเป็นประจำกับทันตแพทย์หรือทันตแพทย์ที่ถูกสุขลักษณะ การทำความสะอาดโดยมืออาชีพจะช่วยขจัดคราบฝังแน่นและการสะสมของคราบพลัค
- อาหารที่สมดุล:รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้และอาหารที่มีส่วนดีต่อสุขภาพช่องปาก ผักและผลไม้กรุบกรอบ เช่น แอปเปิ้ลและแครอท สามารถช่วยทำความสะอาดฟันได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- เคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล:การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลหลังมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย ซึ่งสามารถช่วยในการล้างเศษอาหารและลดคราบ
- การฟอกสีฟัน:หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงสีฟันอย่างเห็นได้ชัด ลองพิจารณาการฟอกสีฟันแบบมืออาชีพที่นำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755
- https://www.envolvehealth.com/news/five-health-benefits-of-smiling-and-laughing.html
- https://mpowerminds.com/blog/surprising-health-benefits-of-smiling
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น