คุณคิดว่าคุณรู้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องและการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องหรือไม่
รอยยิ้มและสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับนิสัยการดูแลฟันง่ายๆ เช่นการแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน แต่คุณใช้เทคนิคเหล่านี้ในทางที่ถูกต้องหรือไม่ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ความเข้าใจในพื้นฐานของการดูแลสามารถช่วยให้คุณสุขภาพช่องปากดีขึ้นวิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธีเพื่อสุขภาพของช่องปากที่ดี
การมีสุขภาพช่องปากที่ดีเริ่มต้นด้วยฟันที่สะอาด การรักษาความสะอาดบริเวณที่ฟันสบกับเหงือกสามารถป้องกันโรคเหงือกได้ ในขณะที่การรักษาความสะอาดของพื้นผิวฟันและประโยชน์ของการแปรงฟันนั้นสามารถช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้เช่นกัน วิธีแปรงฟันให้สะอาดไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องใส่ใจขั้นตอนการแปรงฟัน 7 ขั้นตอน และวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องมีดังต่อไปนี้
- แปรงฟันวันละสองครั้ง ตอนแปรงฟันอย่าเร่งรีบ ควรใช้เวลาประมาณสองนาทีในการทำความสะอาดอย่างละเอียด โปรดระวังอย่าแปรงฟันหลังทานอาหารทันที โดยเฉพาะถ้าคุณทานอาหารที่เป็นกรดเช่นเกรปฟรุตหรือโซดา อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณด้วย เพราะลิ้นเป็นที่กักเก็บแบคทีเรีย ดังนั้นควรใช้แปรงสีฟันแปรงลิ้นหรือที่ขูดลิ้น
- ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์และแปรงสีฟันขนนุ่มและมีขนาดพอดีปาก คุณอาจลองใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือแบบใช้แบตเตอรี่ได้เช่นกันเพื่อลดคราบจุลินทรีย์และการเกิดโรคเหงือก (เหงือกอักเสบ) ได้ดีกว่าแปรงฟันแบบธรรมชาติ นอกจากนี้อุปกรณ์ดังกล่าวยังมีประโยชน์หากคุณมีอาการโรคข้ออักเสบหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เป็นอุปสรรค์ต่อการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้เทคนิคที่ดี ควรถือแปรงสีฟันของคุณในลักษณะที่มีมุมเฉียงเล็กน้อย จากนั้นเล็งขนแปรงไปยังบริเวณที่ฟันของคุณตรงกับเหงือกของคุณ ค่อยๆ แปรงด้วยการเคลื่อนไหวไปมาสั้นๆ แบบวงกลม ไม่ควรแปรงฟันแบบออกแรงมากเกินไปหรือใช้แปรงฟันที่มีขนแข็ง เพราะอาจจะทําร้ายสุขภาพเหงือกของคุณได้
- ควรใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที อย่าลืมแปรงฟันทั้งด้านนอก ด้านในและด้านนอกของฟันรวมทั้งลิ้นด้วย
- ควรรักษาอุปกรณ์ให้สะอาดอยู่เสมอ ควรล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งหลังแปรงฟัน ควรจัดเก็บแปรงสีฟันของคุณในแนวตั้งและปล่อยให้แห้งจนกว่าจะใช้งานอีกครั้งและควรแยกแปรงฟันแต่ละอันออกจากกันเพื่อป้องกันการปนเปื้อน ไม่ควรคลุมแปรงสีฟันหรือเก็บไว้ในภาชนะปิดเป็นประจำ เนื่องจากอาจกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์ได้
- รู้ว่าควรเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเมื่อไหร่ ควรลงทุนซื้อแปรงสีฟันใหม่หรือหัวเปลี่ยนสำหรับแปรงสีฟันไฟฟ้าหรือที่ใช้แบตเตอรี่ทุกสามเดือนหรือเร็วกว่านั้น ถ้าพบว่าขนแปรงหลุดร่วงหรือมีสิ่งผิดปกติ
- การไม่กลั้วน้ำหลังแปรงฟันจะทำให้ฟูลออร์ไรด์ในยาสีฟันไม่ถูกลดประสิทธิภาพลง
ลักษณะไหมขัดฟันสำหรับสุขภาพช่องปากที่ดี
คุณไม่สามารถเข้าถึงแบคทีเรียในช่องว่างที่แคบระหว่างฟันและใต้เหงือกด้วยแปรงสีฟัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้ไหมขัดฟันทุกวันจึงมีความสำคัญ เมื่อคุณใช้ไหมขัดฟัน:- ไม่ควรตระหนี่ถี่เหนียว ดึงไหมขัดฟันออกมาประมาณ 18 นิ้ว (46 เซนติเมตร) หมุนไหมขัดฟันส่วนใหญ่พันรอบนิ้วกลาง จากนั้นใช้มืออีกข้างจับไหมขัดฟันให้แน่นระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
- ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างเบามือ นำไหมขัดฟันขัดถูระหว่างฟันของคุณโดยเป็นการถูแบบเบาๆ อย่าดันไหมขัดฟันเข้าที่เหงือก เมื่อไหมขัดฟันใกล้ถึงแนวเหงือกให้โค้งเข้าหาฟันซี่หนึ่งจากนั้นทำให้ไหมขัดฟันมีรูปร่างคล้ายตัวซี
- ควรใช้ไหมขัดฟันที่ฟันหนึ่งซีต่อหนึ่งครั้ง เลื่อนไหมขัดฟันเข้าไปในช่องว่างระหว่างเหงือกและฟัน ใช้ไหมขัดฟันถูด้านข้างของฟันเบา ๆ ในลักษณะขึ้นลง คลายไหมขัดฟันออกจากนิ้วมือ ในขณะที่คุณกำลังขัดฟันส่วนที่เหลือ
- ยอมแพ้ หากคุณพบว่าการใช้ไหมขัดฟันยาก ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันอื่นๆ เช่นที่เลือกฟันไหมขัดฟันแบบมีเกลียวแปรงเล็ก ๆ ที่เข้าถึงระหว่างฟันได้หรือน้ำบ้วนปากเพื่อล้างคราบจุลินทรีย์หรือไม้จิ้มฟันและซิลิโคน
- ตราบใดที่คุณทำความสะอาดฟันอย่างละเอียด ไม่สำคัญว่าคุณจะแปรงหรือใช้ไหมขัดฟันก่อน
เคล็ดลับอื่นสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปาก
นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหลขัดฟันเป็นประจำแล้ว ควรใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนประกอบของฟลูออไรด์เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไม้จิ้มฟันหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจทำร้ายเหงือกและทำให้มีแบคทีเรียเข้าสู่เหงือกได้ ถ้าคุณสูบบุหรี่ควรพยายามเลิกสูบ เนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆรวมถึงโรคเหงือกและอาจสูญเสียฟันได้ควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไหร่
เพื่อป้องกันโรคเหงือกและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆ ควรกำหนดเวลาสำหรับการทำความสะอาดฟันและเข้ารับการตรวจอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการฉายรังสีเอกซ์ ในระหว่างนี้ควรนัดพบทันตแพทย์ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณหรืออาการใด ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพช่องปากเช่น:- เหงือกกลายเป็นสีแดง เจ็บปวดหรือบวม
- มีเลือดออกที่เหงือกตอนแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- เหงือกร่นออกจากฟัน
- ฟันแท้โยก
- ความไวต่อความร้อนและความเย็นที่ผิดปกติ
- มีลมหายใจเหม็นหรือได้รับรสชาติแปลกในช่องปาก
- รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเคี้ยวอาหาร
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
คําศัพท์ทางการแพทย์ ภาษาอังกฤษ และคำย่อ
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น