ผายลมหรือตดคืออะไร (What is Flatulence) – สาเหตุ การวินิจฉัย การป้องกัน

ผายลมคืออะไร 

สาเหตุของการผายลมคืออะไร 

การกลืนอากาศ

• การเคี้ยวหมากฝรั่ง
• การสูบบุหรี่
• การดูดสิ่งของเช่นหัวปากกา
• ดื่มน้ำโซดา
• รับประทานอาหารเร็วเกินไป

โภชนาการ

• ถั่วต่างๆ
• กระหล่ำปลี
• บล็อคโคลี่
• ลูกเกด
• เลนทิล
• ลูกพรุน
• แอปเปิ้ล
• อาหารที่มฟรุกโตสหรือซอร์บิทอลสูง เช่น น้ำผลไม้

สาเหตุของการผายลม และภาวะแทรกซ้อน

• ท้องผูก
• โรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ
• โรคภูมิแพ้อาหารแฝง เช่น การแพ้น้ำตาลแลคโตส
• โรคลำไส้แปรปรวน
• โรคโครห์น
• โรคซีลิแอค
• โรคเบาหวาน
• การรับประทานมีปัญหา
• โรคลำไส้อักเสบ
• ภาวะที่อาหารผ่านกระเพาะอย่างรวดเร็วเข้าสู่ลำไส้
• โรคกรดไหลย้อน
• ตับอ่อนอักเสบที่เกิดจากภูมิคุ้มกันตนเอง
• แผลในกระเพาะอาหาร

Flatulence” width=”300″ height=”183″ />

ทางเลือกในการรักษาและการดูแลตนเองที่บ้านสำหรับการผายลมคืออะไร 

• ลองดูอาหารที่รัประทาน หาพบว่ามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งยากต่อการย่อย ให้ลองเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นแทนด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นมี่ง่ายต่อการย่อยมากกว่า เช่น มันฝรั่ง ข้าวและกล้วย ก็เป็นการทดแทนที่ดี
• จดบันทึกอาหารที่รับประทานไว้ เพื่อช่วยระบุอาหารที่เป็นตัวกระตุ้น หลังจากที่ระบุอาหารที่เป็นสาเหตึของการทำให้เกิดการผายลมมากเกินไปได้แล้ว คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงหรือรับประทานให้น้อยลง
• รับประทานทีละน้อย ลองทานอาหารโดยแบ่งเป็นห้าหรือหกมื้อย่อยๆต่อวันแทนการทานวันละสามมื้อใหญ่ๆเพื่อช่วยในกระบวนการย่อย
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่อาจเป็นการเพิ่มปริมาณอากาศที่กลืนเข้าร่างกาย รวมไปถึงการเคี้ยวอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่
• ออกกำลังกาย ในบางคนพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเรื่องการย่อยได้และสามารถป้องกันการตดบ่อยได้ด้วย
• ลองรับประทานยาที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งรวมไปถึงยาเม็ดคาร์บอนที่ช่วยดูดซึมแก๊สผ่านระบบย่อยอาหาร ยาลดกรดและอาหารเสริมเช่น alpha-galactosidase (Beano) แต่ควรจำว่ายาต่างๆเหล่านี้เป็นการบรรเทาอาการชั่วคราวเท่านั้น

ควรไปพบแพทย์เมื่อไรสำหรับการผายลม

• มีหน้าท้องบวม
• ปวดท้อง
• มีแก๊สไม่ยอมหายและรุนแรง
• อาเจียน
• ท้องเสีย
• ท้องผูก
• น้ำหนักลด
• เจ็บหน้าอกบ่อยๆ
• อุจจาระมีเลือดออก

การวินิจฉัยการผายลม

การป้องกันการผายลม

• เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และปลา
• ไข่
• ผัก เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ ซุคกีนี่ และกระเจี๊ยบ
• ผลไม้ เช่น แคนตาลูป องุ่น เบอรรี่ เชอรรี่ อะโวคาโด และมะกอก
• คาร์โบไฮเดรตเช่น ขนมปังปราศจากกลูเตน ขนมปังข้าว และข้าว

การเฝ้าติดตามสำหรับการผายลม

แต่ถ้าไม่ผายลมเลยอาจผิดปกติ

• ความถี่ปกติ:

• • • โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนส่งก๊าซประมาณ 13 ถึง 21 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ความถี่อาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน และปัจจัยต่างๆ เช่น อาหาร สุขภาพทางเดินอาหาร และนิสัยของแต่ละคนก็มีบทบาทเช่นกัน

• สาเหตุของการสะสมของก๊าซ:

• • • ก๊าซในระบบย่อยอาหารเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการย่อยอาหาร การกลืนอากาศ การบริโภคอาหารบางชนิด (เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี และเครื่องดื่มอัดลม) และการย่อยสลายอาหารที่ไม่ได้ย่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ อาจทำให้เกิดการผลิตก๊าซได้

• รู้สึกไม่สบายและท้องอืด:

• • • การสะสมของก๊าซมากเกินไปโดยไม่มีการปล่อยก๊าซออกมาอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย ท้องอืด และแน่นขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มและอาจปวดท้องร่วมด้วย

• ปัญหาทางเดินอาหารที่สำคัญ:

• • • ปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับแก๊ส ท้องอืด และไม่สบายอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) โรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือความผิดปกติของการดูดซึมผิดปกติ การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจจำเป็นสำหรับการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม

• บรรเทาก๊าซ:

• • • หากคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากการสะสมของแก๊ส การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยได้ เช่น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแก๊ส การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และการรักษาร่างกายให้ไม่ขาดน้ำ การออกกำลังกายเบาๆ และการเดินยังช่วยขับแก๊สออกมาได้

• เมื่อใดควรไปพบแพทย์:

• • หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง พฤติกรรมการขับถ่ายเปลี่ยนแปลง หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางเดินอาหารที่ซ่อนอยู่ซึ่งต้องมีการประเมินและการรักษา

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://kidshealth.org/en/kids/fart.html
• https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321556