ผมบาง หมายถึง ผมร่วงเล็กน้อยถึงปานกลาง ผมบางไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะล้านไม่เหมือนกับผมร่วงทั่วไป อย่างไรก็ตาม มันทำให้จุดของผมบนศีรษะของคุณดูบางลง
ผมบางจะค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาที่จะหาสาเหตุ และหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง
อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ การปลูกผม
ผมร่วงเกิดจากอะไร
ผมบางอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน พันธุกรรม หรืออาจจะเกิดขึ้นจากทั้งสองสาเหตุ ตามรายงานของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (AAD) การที่ผมร่วง 50-100 เส้นต่อวันนั้นเป็นเรื่องปกติ ถ้ามากกว่านี้คุณควรที่จะเป็นกังวล นิสัยการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ผมบาง ได้แก่:- ดูแลผมมากเกินไป การทำสี การดัด การยืดผม และอื่นๆ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผมหยาบกระด้าง เช่น สเปรย์ และเจล การทำสีชั่วคราวก็สามารถทำให้ผมหยาบกระด้างได้
- การมัดผมแน่นเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการมัดผมทรงสูงหรือมัดทรงหางม้าเพื่อการออกกำลังกาย จะดึงผมให้กลุดออกจากรูขุมขน และทำให้เกิดผมบาง
- ได้นับธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และแร่ธาตุอื่นในอาหารไม่เพียงพอ แร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยรูขุมขนสร้างผมที่สุขภาพแข็งแรง
- เคยประสบกับภาวะเครียดที่ควบคุมไม่ได้ ความเครียดนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอย่างคอร์ติซอล การเครียดมาก ๆ นั้นจะไปทำลายเส้นผมที่เกิดใหม่ ที่กำลังจะงอกจากรูขุมขนของผม
- เพิ่งมีลูก
- หยุดกินยาคุมกำเนิด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- น้ำหนักลด 20 ปอนด์ในเวลาอันรวดเร็ว
- รับการรักษาโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- โรคทางผิวหนัง หรือการติดเชื้อ
- ดึงผมตัวเอง
- ความผิดปกติของการกิน
- ไข้ขึ้นสูง
การบำบัดรักษาและการรักษาเองที่บ้าน
ผู้ที่มีผมบางนั้นสามารถรักษาได้เองที่บ้าน โดยทำตาม 12 ตัวเลือกดังต่อไปนี้ และควรปรึกษาหมอก่อนที่จะใช้อาหารเสริมต่างๆ1. การนวดหนังศีรษะ
วิธีที่ประหยัดเงินที่สุดเพื่อที่จะได้ผมหนา ๆ กลับคืนมา นั้นก็คือการนวดหนังศีรษะ เป็นวิธีที่ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่มีผลข้างเคียง เมื่อคุณสระผม ใช้แรงนวดจากปลายนิ้วเบา ๆ ทั่วหนังศีรษะเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถลองใช้เครื่องนวดไฟฟ้าเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายได้ด้วย2. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยคือน้ำมันที่ได้มาจากพืช ที่ใช้กับการบำบัดรักษาด้วยกลิ่นหอม หรือการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกอื่น ๆ น้ำมันลาเวนเดอร์ประสบผลสำเร็จกับผู้ที่มีศีรษะล้าน น้ำมันนี้ผสมกับน้ำมันชนิดอื่นได้ เช่น น้ำมันที่ทำจากโรสแมรี และไทม์3. แชมพูลดผมบาง
แชมพูลดผมบางนั้นมีประโยชน์สองอย่าง อย่างแรกเลยคือทำให้ผมดูมีน้ำหนัก ดูหนาขึ้น สามารถใช้ได้ทั้งผู้ที่ผมบาง และผู้ที่ผมที่ปกติ แชมพูสำหรับผมบางหรือผมร่วงจะมีวิตามิน และกรดอะมิโนที่ทำให้หนังศีรษะสุขภาพดีขึ้น และสร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่ ถ้าให้ได้ผลลัพธ์ที่ ควรใช้เป็นประจำทุกวัน คุณยังสามารถถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแชมพูที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์ได้อีกด้วย4. วิตามินรวม
เส้นผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพที่ดีโดยรวมของคุณ ในกรณีของการขาดสารอาหาร หรือความผิดปกติของการกินบางอย่าง เส้นผมใหม่อาจไม่สามารถสร้างจากรูขุมขนได้ การตรวจเลือดจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่ หากคุณมีสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่ต่ำ ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้คุณกินวิตามินรวม ผมที่สุขภาพดีต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และสังกะสี เพื่อการงอกของผมที่หนา และแข็งแรง5. อาหารเสริมกรดโฟลิค
กรดโฟลิค คือ วิตามินบีชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ในส่วนของผมที่บาง กรดโฟลิคจะช่วยสร้างรูขุมขนของผมใหม่ในบริเวณผมที่ล้านไป ควรใช้ร่วมกับวิตามินรวม เพราะกรดโฟลิคตัวเดียวไม่เพียงพอต่อการสร้างผมที่หนาขึ้น6. ไบโอติน
ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นสารอาหารที่ละลายในน้ำได้ สามารถพบได้ในอาหารจำพวกถั่ว ถั่วเลนติล และตับ ถ้าทานอาหารอย่างเพราะสมคุณจะไม่มีไบโอตินที่ต่ำ อย่างไรก็ตาม ไบโอตินในรูปแบบของอาหารเสริมนั้นเพิ่งมีขึ้นมาไม่กี่ปีนี้
7. โอเมก้า 3 และกรดไขมัน โอเมก้า 6
โอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 หรือที่เรียกว่ากรดไขมันที่สำคัญ เพราะมันไม่สามารถสร้างขึ้นได้จากร่างกายมนุษย์ โอเมก้า 3 ช่วยต่อต้านการอักเสบของร่างกาย และสาเหตุการเกิดโรคอื่น ๆ มากมาย ผมขาดหลุดร่วงมีความเชื่อมโยงกับอาการอักเสบ โอเมก้า 6 เป็นตัวสำคัญสำหรับสุขภาพผิวโดยรวม ที่มีประโยชน์ต่อหนังศีรษะ8. ไมโนซิดิล
ไมนอซิดิล คือ ทรีทเมนต์ป้องกันผมร่วงที่คิดค้นจากองค์กรอาหาร และยาของสหรัฐฯ (FDA) ที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เมื่อใช้ทรีทเมนต์นี้โดยตรงสองวัน ผมในบริเวณที่ล้านจะค่อย ๆ หนาขึ้น ผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีทั้งแบบน้ำ และแบบโฟม สามารถเลือกใช้ได้ตามความชอบ9. สไปโรโนแลคโตน
สไปโรโนแลคโทน (อัลแดดโทน) คือ ยาตามใบสั่งของแพทย์สำหรับผู้ที่มีผมบางที่เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนโดรเจน แม้ว่าในทางเทคนิคจะเป็น “ยาเม็ดน้ำ” อัลแดดโทนเป็นสารต่อต้านแอนโดรเจน ในผู้หญิง ยานี้อาจช่วยรักษาผมบาง และผมร่วงที่ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมน จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดก่อนตัดสินใจสั่งจ่ายยานี้10. ฟีนาสเตอร์ไรด์
ฟินาสเตอร์ไรด์ (พอพิเซีย) คือ ยาผมร่วงที่สั่งจ่ายตามใบสั่งแพทย์ ยานี้ใช้เฉพาะผู้ชาย ไม่เหมือนกับยาใช้เฉพาะที่อย่าง ไมนอกซิดิล พอพิเซียใช้กินประจำทุกวันสำหรับผู้ชายที่ผมหลุดร่วง ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาตัวนี้เพราะมีผลข้างเคียงที่รุนแรง โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร11. คอร์ติโคสตีรอยด์
คอร์ติโคสตีรอยด์ คือ ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้สำหรับผมบางที่เกี่ยวข้องกับอาการอักเสบ บางครั้งอาการอักเสบนั้นเป็นสาเหตุของหลายโรครวมถึงภาวะผมขาดหลุดร่วง12. การรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้าน
การรักษาด้วยเลเซอร์ปกติจะใช้กับการรักษาจากแพทย์ผิวหนัง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโดยเฉพาะ ปัจจุบันองค์กรอาหาร และยาของสหรัฐฯ ได้อนุมัติให้บางชนิดสามารถใช้ที่บ้านได้ การรักษาผมด้วยการใช้เลเซอร์ที่บ้านนั้นมีจุดมุ่งหมายให้ผมงอกใหม่ และทำให้ผมหนา อาจจะต้องใช้ระยะเวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นผล ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้านคือค่าใช้จ่าย เครื่องบางเครื่องขายในราคาหลายร้อยเหรียญ ซึ่งเป็นเงินไทยก็หลายหมื่นบาท และอาจใช้งานไม่ได้ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะซื้ออาหารที่ช่วยเรื่องเส้นผม
แม้ว่าความหนาของเส้นผมจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่วิถีชีวิตและสุขภาพโดยรวมก็มีบทบาทในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม ทำให้ผมดูและรู้สึกดีขึ้น หากคุณมีผมบาง ให้พิจารณารวมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นต่อไปนี้เข้าไปในอาหารของคุณ:- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน:
-
-
- เส้นผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินเป็นหลัก การรวมแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงไว้ในอาหารของคุณสามารถส่งเสริมสุขภาพเส้นผมได้ แหล่งที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้และเทมเป้
-
- กรดไขมันโอเมก้า 3:
- อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก:
-
-
- การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมบางได้ รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ ผักโขม และซีเรียลเสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เพียงพอ
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี:
-
-
- วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเส้นผมจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น ถั่ว (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน) เมล็ดพืช ผักโขม บรอกโคลี และอะโวคาโด
-
- แหล่งที่มาของไบโอติน:
-
-
- ไบโอติน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ไข่ ถั่ว (โดยเฉพาะถั่วลิสงและอัลมอนด์) เมล็ดพืช มันเทศ และปลาแซลมอน
-
- อาหารที่มีสังกะสี:
-
-
- สังกะสีมีบทบาทในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเส้นผม รวมอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว และเมล็ดพืช
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ:
-
-
- วิตามินเอมีความสำคัญต่อการผลิตซีบัม ซึ่งช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มันเทศ แครอท ผักโขม ผักคะน้า และสควอชบัตเตอร์นัท
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี:
-
-
- วิตามินซีมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนซึ่งสนับสนุนโครงสร้างเส้นผม รวมอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ กีวี พริกหยวก และบรอกโคลีไว้ในอาหารของคุณ
-
- อาหารที่มีซิลิกา:
- อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน:
-
- คอลลาเจนให้การสนับสนุนโครงสร้างแก่เส้นผม รวมอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูก ไก่ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนหากจำเป็น
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น