อการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง : Myofascial Pain Syndrome (MPS)
Myofascial Pain Syndrome คืออะไร
Myofascial Pain Syndrome คืออาการปวดเรื้อรังกล้ามเนื้อเรื้อรัง ที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
โดยทั่วไปอาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นได้และมักจะหายได้เองหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ แต่สำหรับบางคนอาการปวดกล้ามเนื้อนั้นอาจจะเป็นอาการเรื้อรังก็เป็นได้
ในผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือ MPS เกิดขึ้นจากผังผืดของกล้ามเนื้อ เมื่อกดลงไปบริเวณจุดกระตุ้นเหล่านี้ จะเกิดความเจ็บปวด
อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
อาการทั่วไปของ MPS ได้แก่:
- ปวดลึกบริเวณกล้ามเนื้อบางจุด
- ปวดเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณนั้นยึดตึง
- อาการปวดกล้ามเนื้อที่แย่ลงหรือไม่ดีขึ้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง แข็ง ไม่ยืดหยุ่น
- การนอนหลับผิดปกติ
- อารมณ์แปรปรวน
สาเหตุและความเสี่ยง
สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ความเครียดทางจิตใจ โดยแรงกระตุ้นมาจากการทำกิจกรรมซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง เช่น การยกของหนักในที่ทำงาน หรือทำงานบนคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน และอาจมีปัจจัยร่วมอื่น ๆ เช่น :
- การนั่งหรือยืนผิดท่า
- นั่งเป็นเวลานานในท่าที่อึดอัด
- ภาวะขาดสารอาหาร
- ขาดการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหว
- การบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและกระดูกหรือหมอนรองกระดูกสันหลัง
- นอนไม่หลับ
- วัยทอง
- กล้ามเนื้อได้รับความเย็นมากเกินไป
- ปัญหาทางอารมณ์ ( ซึมเศร้า วิตกกังวล )
- อาการปวดหรือการอักเสบอื่น ๆ
- โรคอ้วน
- สูบบุหรี่
การรักษา
อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ต้องใช้แผนการรักษาหลายขั้นตอน และร่วมกับการรักษาอื่นๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดของกล้ามเนื้อ
การใช้ยา
มียาหลายชนิดที่สามารถบรรเทาอาการของ MPS เช่น :
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs):ยาที่จำหน่ายตามร้านขายยาเช่น Acetaminophen (Tylenol) และ ibuprofen (Advil) สามารถบรรเทาอาการปวดและบวมได้
- ยาแก้ปวด: Lidocaine หรือ Diclofenac patch, Tramadol , COX-2 Inhibitors และ Tropisetron
- ยาคลายกล้ามเนื้อ: Benzodiazepines และ Tizanidine (Zanaflex) สามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้
- ยากันชัก: Gabapentin (Neurontin) และ Pregabalin (Lyrica) อาจบรรเทาอาการปวดและลดกล้ามเนื้อกระตุก
- ยาซึมเศร้า Tricyclic: ยาเหล่านี้ใช้รักษาอาการปวดเรื้อรัง ปวดเส้นประสาท
- การฉีดโบท็อกซ์:โบทูลินั่มชนิด A เป็นสารพิษต่อระบบประสาทที่ป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อและอาจมีผลในการบรรเทาอาการปวด
ยาที่มีสารสเตียรอยด์อันตรายหรือไม่อ่านต่อที่นี่
การฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการปิดใช้งานจุดกระตุ้น Myofascial กระบวนการอาจจะค่อนข้างเจ็บปวด แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในลดความเจ็บปวดภายหลัง
การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์
เครื่องอัลตราซาวนด์ส่งคลื่นเสียงไปยังเนื้อเยื่อผ่านเจลนำเสียงที่ใช้กับผิวหนัง คลื่นเสียงสามารถทำให้กล้ามเนื้อร้อนขึ้นและเกิดการผ่อนคลาย ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และขจัดเนื้อเยื่อแผลเป็น ผลการบรรเทาอาการปวด โดยการบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ประสบความสำเร็จในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
การนวดบำบัด
มีการนวดบำบัดหลายประเภทที่สามารถผ่อนคลายจุดกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ ซึ่งรวมถึง
การนวดบำบัดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความฝืดและบรรเทาอาการปวดได้ นักนวดบำบัดอาจใช้นิ้วโป้งกดดันจุดกระตุ้น ซึ่งจะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การบรรเทาอาการด้วยตนเองที่บ้าน
มีหลายขั้นตอนที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวด
- เลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับการนั่งทำงานนาน ๆ
- ฝึกโยคะ พิลาทิส หรือเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบอื่นๆ การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับผู้ที่มีอาการฟีโบรมันอัลเจีย อาจช่วยอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้
- สวมสายรั้งหลังเมื่อยกของหนัก
- ใช้เครื่องนวด
- เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายและทำให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวทุกวัน
- ประคบเย็นทันทีเมื่อเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
- ใช้ความร้อนชื้นเพื่อรักษาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myofascial-pain-syndrome/symptoms-causes/syc-20375444
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12054-myofascial-pain-syndrome
- https://www.physio-pedia.com/Myofascial_Pain
test