สัญญาณแรกการตั้งครรภ์ (Early Signs of Pregnancy) – เลือดล้างหน้าเด็ก

รู้สึกป่วย และอาเจียน 

รู้สึกเหนื่อยมาก 

ความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับเต้านม 

การเปลี่ยนแปลงของกระเพาะปัสสาวะ 

• ท้องผูก
• มีตกขาวเพิ่มมากขึ้น แต่ไม่มีอาการเจ็บปวด หรือระคายเคือง 
• รู้สึกถึงรสชาดแปลก ๆ ในปาก ผู้หญิงหลายบอกว่ารสชาดเหมือนโลหะ
• การเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่อยากกิน เช่น อยากกินอาหารชนิดใหม่ หรือเบื่ออาหาร หรือเครื่องดื่มที่เคยกินปกติ เช่น ชา กาแฟ หรืออาหารอ้วน ๆ ต่าง ๆ 
• เบื่อการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่
• ได้กลิ่นได้ไวกว่าปกติ เช่น กลิ่นอาหาร หรือกลิ่นการทำอาหาร 

คุณกำลังท้องอยู่รึเปล่า 

การตรวจปัสสาวะ 

• ทำตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อที่จะได้ผลตรวจที่ถูกต้อง 
• รอตรวจหลังจากผ่านวันที่ประจำเดือนต้องมาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลที่น่าเชื่อถือ 
•  หากคุณกำลังรับประทานยาเพื่อการเจริญพันธุ์อยู่ หรือคุณเป็นผู้หญิงที่มีอายุมากแล้ว คุณอาจได้ผลที่ไม่ถูกต้อง 
• หากคุณใช้อุปกรณ์ตรวจครรภ์ที่บ้าน ควรพบแพทย์เพื่อยืนยันผลเสมอ 

การตรวจเลือด 

กำหนดคลอด 

อาหารบำรุงตั้งครรภ์ระยะแรก

• โฟเลต (กรดโฟลิก):

• • • โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาท่อประสาทของทารกในระยะแรก ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นสมองและไขสันหลัง ปริมาณโฟเลตที่เพียงพอก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์ระยะแรกจะช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท แหล่งโฟเลตที่ดี ได้แก่ ผักใบเขียว ธัญพืช  พืชตระกูลถั่ว และผลไม้รสเปรี้ยว

• เหล็ก:

• • • ธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจางและสนับสนุนปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ซีเรียลเสริมอาหาร ถั่ว และผักโขม การบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่ไปกับอาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

• แคลเซียม:

• • • แคลเซียมมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกและฟันของทารก ผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว นมจากพืชเสริมอาหาร และอาหารเสริมแคลเซียม เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี

• โปรตีน:

• • • โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารก รวมแหล่งโปรตีนไร้ไขมัน เช่น สัตว์ปีก ปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ ในอาหารของคุณ

• กรดไขมันโอเมก้า 3:

• • • กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) มีบทบาทในการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์) เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี

• วิตามินดี:

• • • วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและการพัฒนากระดูกของทารก การได้รับแสงแดด นมเสริมหรือนมจากพืช และปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งของวิตามินดี

• วิตามินซี:

• • • วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (พบในอาหารจากพืช) ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ พริกหยวก และบรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซี

• ธัญพืช:

• • • เมล็ดธัญพืชให้สารอาหารที่จำเป็น เช่น ไฟเบอร์ วิตามินบี และแร่ธาตุ เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีต

• ความชุ่มชื้น:

• • • การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ชาสมุนไพรและน้ำผลไม้บางชนิดก็สามารถช่วยในการดื่มของเหลวได้เช่นกัน

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และจำกัดคาเฟอีน:

• • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ และควรจำกัดปริมาณคาเฟอีน โดยทั่วไปแนะนำให้จำกัดคาเฟอีนไว้ที่ประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน
• อาหารเสริม:
  • นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ผู้ให้บริการด้านการแพทย์มักแนะนำวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อาหารเสริมเหล่านี้ช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการและสนับสนุนพัฒนาการของทารก