วิธีทำให้ผมยาวเร็ว (Tips for Increase Length of Hair) – อาการ, คำเตือน

ผมยาวขึ้นได้อย่างไร 

ทำยังไงให้ผมยาวเร็ว

1. หลีกเลี่ยงการอดอาหาร 

2. รับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ 

3. ลองผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นคาเฟอีน 

4. น้ำมันหอมระเหย

5. จัดการสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันใหม่ 

• ไบโอติน
• วิตามิน C
• วิตามิน D
• วิตามิน E
• สังกะสี
• ธาตุเหล็ก
• โอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6

6. นวดศีรษะ 

7. การฟื้นฟูเซลล์ผิว และผมด้วยเกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP)

8. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน 

9. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยา ไมนอกซิดิล 

10. ระวังเรื่องการย้อมผม 

อาหารที่ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น

• แซลมอน:

• • • อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงเส้นผมและสนับสนุนสุขภาพหนังศีรษะ

• ผักโขม:

• • • ผักโขมประกอบด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน A และ C และโฟเลต ซึ่งมีความสำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผม

• มันฝรั่งหวาน:

• • • เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง

• ไข่:

• • • ให้ไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ไข่ยังมีโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม

• ผลเบอร์รี่:

• • • มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูงซึ่งช่วยปกป้องรูขุมขนจากการถูกทำลาย

• อะโวคาโด:

• • • อะโวคาโดประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินอี และวิตามินซี ซึ่งมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผม

• ถั่วและธัญพืช:

• • • อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

• กรีกโยเกิร์ต:

• • • มีโปรตีนและวิตามินบี 5 สูง (กรดแพนโทธีนิก) ซึ่งอาจช่วยป้องกันผมบางและหลุดร่วงได้

• สัตว์ปีกไม่ติดมัน:

• • • อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและให้สารอาหารที่จำเป็น เช่น เหล็กและสังกะสี

• หอยนางรม:

• • • มีสังกะสีซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพเส้นผมและป้องกันผมร่วง

• แครอท:

• • • แหล่งเบต้าแคโรทีนอีกแหล่งหนึ่งซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเพื่อสุขภาพหนังศีรษะที่ดี

• ธัญพืช:

• • • อาหารอย่างควินัวและข้าวกล้องให้ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบีที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

• พริกหยวก:

• • • อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนและการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม

• บร็อคโคลี:

• • ประกอบด้วยวิตามิน A และ C รวมถึงโฟเลต ซึ่งมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผม