ผมบาง หมายถึง ผมร่วงเล็กน้อยถึงปานกลาง ผมบางไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะล้านไม่เหมือนกับผมร่วงทั่วไป อย่างไรก็ตาม มันทำให้จุดของผมบนศีรษะของคุณดูบางลง
ผมบางจะค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาที่จะหาสาเหตุ และหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง
อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ การปลูกผม
ผมร่วงเกิดจากอะไร
ผมบางอาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน พันธุกรรม หรืออาจจะเกิดขึ้นจากทั้งสองสาเหตุ ตามรายงานของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (AAD) การที่ผมร่วง 50-100 เส้นต่อวันนั้นเป็นเรื่องปกติ ถ้ามากกว่านี้คุณควรที่จะเป็นกังวล นิสัยการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้ผมบาง ได้แก่:- ดูแลผมมากเกินไป การทำสี การดัด การยืดผม และอื่นๆ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผมหยาบกระด้าง เช่น สเปรย์ และเจล การทำสีชั่วคราวก็สามารถทำให้ผมหยาบกระด้างได้
- การมัดผมแน่นเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการมัดผมทรงสูงหรือมัดทรงหางม้าเพื่อการออกกำลังกาย จะดึงผมให้กลุดออกจากรูขุมขน และทำให้เกิดผมบาง
- ได้นับธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และแร่ธาตุอื่นในอาหารไม่เพียงพอ แร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยรูขุมขนสร้างผมที่สุขภาพแข็งแรง
- เคยประสบกับภาวะเครียดที่ควบคุมไม่ได้ ความเครียดนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอย่างคอร์ติซอล การเครียดมาก ๆ นั้นจะไปทำลายเส้นผมที่เกิดใหม่ ที่กำลังจะงอกจากรูขุมขนของผม
- เพิ่งมีลูก
- หยุดกินยาคุมกำเนิด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- น้ำหนักลด 20 ปอนด์ในเวลาอันรวดเร็ว
- รับการรักษาโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- โรคทางผิวหนัง หรือการติดเชื้อ
- ดึงผมตัวเอง
- ความผิดปกติของการกิน
- ไข้ขึ้นสูง
การบำบัดรักษาและการรักษาเองที่บ้าน
ผู้ที่มีผมบางนั้นสามารถรักษาได้เองที่บ้าน โดยทำตาม 12 ตัวเลือกดังต่อไปนี้ และควรปรึกษาหมอก่อนที่จะใช้อาหารเสริมต่างๆ1. การนวดหนังศีรษะ
วิธีที่ประหยัดเงินที่สุดเพื่อที่จะได้ผมหนา ๆ กลับคืนมา นั้นก็คือการนวดหนังศีรษะ เป็นวิธีที่ไม่มีค่าใช้จ่าย และไม่มีผลข้างเคียง เมื่อคุณสระผม ใช้แรงนวดจากปลายนิ้วเบา ๆ ทั่วหนังศีรษะเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถลองใช้เครื่องนวดไฟฟ้าเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายได้ด้วย2. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยคือน้ำมันที่ได้มาจากพืช ที่ใช้กับการบำบัดรักษาด้วยกลิ่นหอม หรือการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกอื่น ๆ น้ำมันลาเวนเดอร์ประสบผลสำเร็จกับผู้ที่มีศีรษะล้าน น้ำมันนี้ผสมกับน้ำมันชนิดอื่นได้ เช่น น้ำมันที่ทำจากโรสแมรี และไทม์3. แชมพูลดผมบาง
แชมพูลดผมบางนั้นมีประโยชน์สองอย่าง อย่างแรกเลยคือทำให้ผมดูมีน้ำหนัก ดูหนาขึ้น สามารถใช้ได้ทั้งผู้ที่ผมบาง และผู้ที่ผมที่ปกติ แชมพูสำหรับผมบางหรือผมร่วงจะมีวิตามิน และกรดอะมิโนที่ทำให้หนังศีรษะสุขภาพดีขึ้น และสร้างเส้นผมขึ้นมาใหม่ ถ้าให้ได้ผลลัพธ์ที่ ควรใช้เป็นประจำทุกวัน คุณยังสามารถถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแชมพูที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์ได้อีกด้วย4. วิตามินรวม
เส้นผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพที่ดีโดยรวมของคุณ ในกรณีของการขาดสารอาหาร หรือความผิดปกติของการกินบางอย่าง เส้นผมใหม่อาจไม่สามารถสร้างจากรูขุมขนได้ การตรวจเลือดจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่ หากคุณมีสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่ต่ำ ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้คุณกินวิตามินรวม ผมที่สุขภาพดีต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และสังกะสี เพื่อการงอกของผมที่หนา และแข็งแรง5. อาหารเสริมกรดโฟลิค
กรดโฟลิค คือ วิตามินบีชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ในส่วนของผมที่บาง กรดโฟลิคจะช่วยสร้างรูขุมขนของผมใหม่ในบริเวณผมที่ล้านไป ควรใช้ร่วมกับวิตามินรวม เพราะกรดโฟลิคตัวเดียวไม่เพียงพอต่อการสร้างผมที่หนาขึ้น6. ไบโอติน
ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นสารอาหารที่ละลายในน้ำได้ สามารถพบได้ในอาหารจำพวกถั่ว ถั่วเลนติล และตับ ถ้าทานอาหารอย่างเพราะสมคุณจะไม่มีไบโอตินที่ต่ำ อย่างไรก็ตาม ไบโอตินในรูปแบบของอาหารเสริมนั้นเพิ่งมีขึ้นมาไม่กี่ปีนี้
7. โอเมก้า 3 และกรดไขมัน โอเมก้า 6
โอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 หรือที่เรียกว่ากรดไขมันที่สำคัญ เพราะมันไม่สามารถสร้างขึ้นได้จากร่างกายมนุษย์ โอเมก้า 3 ช่วยต่อต้านการอักเสบของร่างกาย และสาเหตุการเกิดโรคอื่น ๆ มากมาย ผมขาดหลุดร่วงมีความเชื่อมโยงกับอาการอักเสบ โอเมก้า 6 เป็นตัวสำคัญสำหรับสุขภาพผิวโดยรวม ที่มีประโยชน์ต่อหนังศีรษะ8. ไมโนซิดิล
ไมนอซิดิล คือ ทรีทเมนต์ป้องกันผมร่วงที่คิดค้นจากองค์กรอาหาร และยาของสหรัฐฯ (FDA) ที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เมื่อใช้ทรีทเมนต์นี้โดยตรงสองวัน ผมในบริเวณที่ล้านจะค่อย ๆ หนาขึ้น ผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีทั้งแบบน้ำ และแบบโฟม สามารถเลือกใช้ได้ตามความชอบ9. สไปโรโนแลคโตน
สไปโรโนแลคโทน (อัลแดดโทน) คือ ยาตามใบสั่งของแพทย์สำหรับผู้ที่มีผมบางที่เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนโดรเจน แม้ว่าในทางเทคนิคจะเป็น “ยาเม็ดน้ำ” อัลแดดโทนเป็นสารต่อต้านแอนโดรเจน ในผู้หญิง ยานี้อาจช่วยรักษาผมบาง และผมร่วงที่ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมน จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดก่อนตัดสินใจสั่งจ่ายยานี้10. ฟีนาสเตอร์ไรด์
ฟินาสเตอร์ไรด์ (พอพิเซีย) คือ ยาผมร่วงที่สั่งจ่ายตามใบสั่งแพทย์ ยานี้ใช้เฉพาะผู้ชาย ไม่เหมือนกับยาใช้เฉพาะที่อย่าง ไมนอกซิดิล พอพิเซียใช้กินประจำทุกวันสำหรับผู้ชายที่ผมหลุดร่วง ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาตัวนี้เพราะมีผลข้างเคียงที่รุนแรง โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร11. คอร์ติโคสตีรอยด์
คอร์ติโคสตีรอยด์ คือ ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้สำหรับผมบางที่เกี่ยวข้องกับอาการอักเสบ บางครั้งอาการอักเสบนั้นเป็นสาเหตุของหลายโรครวมถึงภาวะผมขาดหลุดร่วง12. การรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้าน
การรักษาด้วยเลเซอร์ปกติจะใช้กับการรักษาจากแพทย์ผิวหนัง หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังโดยเฉพาะ ปัจจุบันองค์กรอาหาร และยาของสหรัฐฯ ได้อนุมัติให้บางชนิดสามารถใช้ที่บ้านได้ การรักษาผมด้วยการใช้เลเซอร์ที่บ้านนั้นมีจุดมุ่งหมายให้ผมงอกใหม่ และทำให้ผมหนา อาจจะต้องใช้ระยะเวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นผล ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้านคือค่าใช้จ่าย เครื่องบางเครื่องขายในราคาหลายร้อยเหรียญ ซึ่งเป็นเงินไทยก็หลายหมื่นบาท และอาจใช้งานไม่ได้ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะซื้ออาหารที่ช่วยเรื่องเส้นผม
แม้ว่าความหนาของเส้นผมจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่วิถีชีวิตและสุขภาพโดยรวมก็มีบทบาทในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสามารถส่งผลต่อสุขภาพเส้นผม ทำให้ผมดูและรู้สึกดีขึ้น หากคุณมีผมบาง ให้พิจารณารวมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นต่อไปนี้เข้าไปในอาหารของคุณ:- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน:
-
-
- เส้นผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราตินเป็นหลัก การรวมแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงไว้ในอาหารของคุณสามารถส่งเสริมสุขภาพเส้นผมได้ แหล่งที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้และเทมเป้
-
- กรดไขมันโอเมก้า 3:
- อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก:
-
-
- การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมบางได้ รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ ผักโขม และซีเรียลเสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เพียงพอ
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี:
-
-
- วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเส้นผมจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น ถั่ว (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน) เมล็ดพืช ผักโขม บรอกโคลี และอะโวคาโด
-
- แหล่งที่มาของไบโอติน:
-
-
- ไบโอติน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ไข่ ถั่ว (โดยเฉพาะถั่วลิสงและอัลมอนด์) เมล็ดพืช มันเทศ และปลาแซลมอน
-
- อาหารที่มีสังกะสี:
-
-
- สังกะสีมีบทบาทในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเส้นผม รวมอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว และเมล็ดพืช
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ:
-
-
- วิตามินเอมีความสำคัญต่อการผลิตซีบัม ซึ่งช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น มันเทศ แครอท ผักโขม ผักคะน้า และสควอชบัตเตอร์นัท
-
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี:
-
-
- วิตามินซีมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนซึ่งสนับสนุนโครงสร้างเส้นผม รวมอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ กีวี พริกหยวก และบรอกโคลีไว้ในอาหารของคุณ
-
- อาหารที่มีซิลิกา:
- อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน:
-
- คอลลาเจนให้การสนับสนุนโครงสร้างแก่เส้นผม รวมอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูก ไก่ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนหากจำเป็น
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น