สูตรลดน้ำหนักหน้าท้องแบนแบบ ธรรมชาติ

สูตรลดน้ำหนักหน้าท้องแบนแบบ ธรรมชาติ (Home Remedies for Fat Belly)

21.11.2567

หน้าท้องเป็น ‘บริเวณที่มีปัญหา’ สำหรับหลาย ๆ คน และในขณะที่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องของคุณ แต่ก็ยังมีวิธีรักษาตามธรรมชาติที่สามารถช่วยได้ การสูญเสียไขมันบริเวณหน้าท้องจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากการแบกน้ำหนักบริเวณท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่สอง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด ไขมันหน้าท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต เนื่องจากไขมันรอบท้องยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงระดับไขมันในช่องท้องสูง (ไขมันรอบอวัยวะของคุณ) ไขมันในช่องท้องผลิตสารที่ทำให้เกิดการอักเสบมากกว่าไขมันทั่วไป (ไขมันใต้ผิวหนัง) และเป็นสารที่ทำให้เกิดการอักเสบที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง หน้าท้องแบนราบยังเป็นที่ต้องการของผู้ที่ต้องการเน้นส่วนโค้งของสะโพกและก้น วิธีลดหน้าท้องโดยการหดกระเพาะดีจริงหรือ อ่านต่อที่นี่

1. วิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยขิง

ขิงไม่เพียงแต่เป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องอาการคลื่นไส้และปวดท้องเท่านั้น แต่ยังทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย และนั่นทำให้คุณเผาผลาญไขมัน และสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขิงยังยับยั้งการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ความเครียดสามารถเร่งการเพิ่มน้ำหนักได้ ดังนั้นขิงสามารถช่วยป้องกันกลไกนี้และช่วยลดน้ำหนักได้ การดื่มชาขิงทุกวันอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงๆ วัตถุดิบในการทำชาขิงคือ

ขิงขูดสด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 2 ถ้วย
น้ำผึ้งดิบหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวครึ่งลูก

ใส่น้ำในกระทะและนำไปต้ม จากนั้นใส่ขิงและปิดไฟ ปิดฝาหม้อและปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้น กรองชาลงในเหยือก เติมน้ำมะนาวและสารให้ความหวานก่อนผสมรวมให้เข้ากัน

2. วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยน้ำผึ้ง

การใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน แทนที่จะใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำผึ้งสามารถใช้ได้ในปริมาณที่น้อยกว่าน้ำตาลทรายบริสุทธิ์ โดยไม่สูญเสียความหวาน และน้ำผึ้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุเล็กน้อย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ Home remedies for Fat Belly

3. วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยน้ำมะนาว

แม้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้โดยทั่วไป แต่มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการเติมมะนาวก็สามารถช่วยได้เช่นกัน บทความที่ตีพิมพ์โดย Healthline ตั้งข้อสังเกตว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในมะนาวอาจชดเชยผลกระทบด้านลบของระดับน้ำตาลในเลือดสูง ช่วยในการเผาผลาญไขมันรวมทั้งลดความต้านทานต่ออินซูลิน สูตรง่าย ๆ สำหรับน้ำมะนาวคือน้ำ 2 ถ้วยกับน้ำมะนาวครึ่งลูก บีบมะนาวลงในน้ำ ขูดผิวลงไปในน้ำ (ไม่จำเป็น) แล้วดื่ม โพลีฟีนอลยังพบได้ในมะนาว ดังนั้นจึงสามารถใช้ทดแทนมะนาวได้ดีเยี่ยม หากคุณต้องการรสเปรี้ยวที่อ่อนโยนกว่า ออกกำลังกายหน้าท้อง อย่างไรให้ได้ผล อ่านต่อที่นี่

4. วิธีใช้ชาเขียวกำจัดไขมันหน้าท้อง

ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพในขณะออกกำลังกาย อีกปัจจัยที่ทำให้ชาเขียวมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักคือการมี catechins เฉพาะ (สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง) ซึ่งสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ลองเปลี่ยนชาหรือกาแฟยามเช้าเป็นชาเขียว

5. วิธีใช้กระเทียมกำจัดไขมันหน้าท้อง

กระเทียมก็เหมือนกับขิงที่ก่อให้เกิดความร้อนในร่างกายเช่นกัน ดังนั้นมันจึงสามารถสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การวิจัยในวารสาร Experimental and Therapeutic Medicine ชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถลดไขมันในร่างกายได้จริงโดยการเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมัน