การดีท็อกล้างลำไส้คืออะไร
การดีท็อกล้างลำไส้ หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่าการดีท็อก เป็นการทำความสะอาดร่างกายด้วยวิธีของแพทย์ทางเลือก มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดสารพิษที่ร่างกายสะสมเอาไว้ ซึ่งจะมีผลเสียและส่งผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพของแต่ละคน กิจกรรมที่มักเกี่ยวข้องกับการล้างพิษ ได้แก่ การอดอาหาร การงดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางอย่าง (เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้บางชนิด น้ำผลไม้ที่ผสมน้ำตาล) การกดจุด การอบตัวด้วยความร้อน แต่ในระยะหลังๆ มีความเชื่อว่าการสวนล้างลำไส้ (ใหญ่) ด้วยสารต่างๆ จะช่วยขจัดสารพิษต่างๆออกจากร่างกายได้ ซึ่งไม่เป็นประโยชน์และอันตราย หากทำโดยผู้ที่ไม่มีความรู้และประสบการณ์วิธีการดีท็อก
-
สมุนไพรดีท็อกลำไส้และอาหารล้างลำไส้
-
การสวนล้างลำไส้
-
การนวดกดจุด (ตามแพทย์บางตำรา)
-
การอบตัวด้วยความร้อน
อันตรายจากการดีท็อกลำไส้
- การใช้อุปกรณ์และวิธีการสวนทวารอย่างไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดบาดแผลที่รูทวาร หรือเกิดการติดเชื้อได้
- การสวนทวารเองโดยไม่มีความจำเป็นบ่อยๆ อาจทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายไม่สามารถทำงานได้เองอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องพึ่งการสวนทวารเพื่อการขับถ่ายแต่เพียงอย่างเดียว ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายได้เองอีกต่อไป
- การดีท็อกบ่อยๆ ร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากเกินไป จนอาจเสี่ยงต่ออาการช็อค และเสียชีวิตในเวลาต่อมาได้
- การดีท็อกลำไส้บ่อยๆเกินความจำเป็น เป็นการลดปริมาณแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้การย่อยอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันเชื้อโรคในลำไส้เสียไป
และผู้ที่มีร่างกายอ่อนเพลียอยู่แล้ว ไม่ควรดีท็อกลำไส้ด้วยวิธีสวนทวารเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ การดีท็อกลำไส้ที่ปลอดภัย มาจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่มีกากใยอาหารตามธรรมชาติ ดื่มน้ำมากๆ กินโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว เพื่อช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
งานวิจัยพูดถึง “การดีท็อกซ์” และ ไว้ว่าอย่างไรบ้าง?
มีการศึกษาเกี่ยวกับ “การดีท็อกซ์ลําไส้” ในคนจำนวนไม่มากนัก แม้ว่าบางการศึกษาจะมีผลในเชิงบวกต่อการลดน้ำหนักและไขมัน ความต้านทานต่ออินซูลิน และความดันโลหิต แต่ด้วยการศึกษาในครั้งนั้นคุณภาพต่ำ เพราะศึกษาในผู้คนจำนวนไม่มาก โดยมีปัญหาในการออกแบบการศึกษา มีผู้เข้าร่วมน้อย หรือขาดการทบทวนจากผู้ทรงคุณวุฒิ (ประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ) . การทบทวนงานวิจัยในปี 2015 สรุปว่าไม่มีงานวิจัยที่น่าสนใจที่จะสนับสนุนการใช้อาหาร “ดีท็อกซ์” เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การทบทวนในปี 2017 ระบุว่าการรับประทานอาหารแบบ “ดีท็อกซ์” อาจทำให้น้ำหนักลดลงในช่วงแรกได้เนื่องจากได้รับแคลอรี่ต่ำ แต่มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลกลับมารับประทานอาหารตามปกติ และในปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาถึงผลกระทบระยะยาวของ “การรับประทานอาหารดีท็อกลำไส้”รู้ไว้ว่าคุณอาจต้องใช้ความพยายามค่อนข้างสูงในการดีท็อกลำไส้
คุณจะหิวและอาจรู้สึกอ่อนเพลีย การรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะปลอดภัยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับแผนและระยะเวลาที่คุณรับประทานอาหารนั้น คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกดีกับการรับประทานอาหารดีท็อกลำไส้ เพราะอาหารเหล่านั้นมักมีแคลอรี่ต่ำ และขาดสารอาหาร ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ร่างกายมีพลังงานต่ำ น้ำตาลในเลือดต่ำ ปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยล้า รู้สึกเวียนศีรษะหรือมึนศีรษะ และคลื่นไส้ หากแนวคิดเรื่องการดีท็อกซ์ดึงดูดใจคุณ คุณอาจลองรับประทานอาหารที่ “ปรุงแต่งน้อย” โดยเน้นที่ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้ไขมัน หรือก็คืออาหารที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการการแปรรูปมากนัก นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและมีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายจนเป็นนิสัย ข้อควรระวัง: คุณจะต้องงดอาหารที่คุณมักจะกินเป็นจำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วอาหารดีท็อกซ์จะเข้มในการรับประทานมาก และมักจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางอย่างที่เหมือนกันซ้ำไปซ้ำมาวิธีดีท็อกลำไส้ด้วยมะนาว
ให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น (มะนาว1 ½ ลูก ผสมน้ำอุ่น 2 แก้วกาแฟ) ดื่มก่อนนอน 10 อาหาร “ดีท็อก” ร่างกายแข็งแรง- ผลไม้
- ผักใบเขียว
- มะนาวเหลือง มะนาวเขียว และส้ม
- กระเทียม
- ต้นอ่อนบร็อคโคลี่
- ชาเขียว
- ถั่วเขียว
- ผักสด
- ถั่ว และเมล็ดพืช
- น้ำมันโอเมก้า 3
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets
- https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- https://health.clevelandclinic.org/are-you-planning-a-cleanse-or-detox-read-this-first/
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น