อันตรายจากอากาศร้อน
อากาศร้อน ๆ ในบ้านเราส่งผลให้มีคนเรามีโอกาสป่วยเมื่อสภาพอากาศมีความร้อนสูง และส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอุณภูมิของอากาศที่ร้อนจัดคือ เด็กเล็ก คนแก่และผู้ที่มีปัญหาด้านทางเดินหายใจและโรคหัวใจ ซึ่งคนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ ความร้อนในร่างกายขึ้นสูง เพลียแดดและเป็นลมแดด บางคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ยิ่งมีความเสี่ยงสูงในอากาศที่ร้อนมาก เช่น ผู้ที่เป็นโรคหัวใจเรื้อรังและโรคทางเดินหายใจ ผู้ที่มีโรคที่มีผลต่อการปรับอุณหภูมิร่างกายให้ลดลง เช่น เบาหวานหรือผู้ที่ได้รับยาที่มีผลต่อการหลั่งของเหงื่อหรือการควบคุมอุณหภูมิร่างกายผู้ที่มีโรคประจำตัวควรได้รับคำแนะนำเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อนมาก
หากคุณมีโรคประจำตัวหรือได้รับประทานยาใด ๆ อยู่ คุณควรไปพบแพทย์ก่อนจะเดินทางไปยังที่ที่มีอากาศร้อนจัด แพทย์อาจให้คำแนะนำและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทาง และเคล็ดลับในการทำให้คุณเย็นได้ในอากาศร้อน
เคล็ดลับการปรับตัวในอากาศร้อน
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเย็นและสบายในอากาศร้อน จะช่วยลดความเสี่ยงจากความร้อนสูง- เปิดหน้าต่างและเปิดม่านเมื่อภายนอกอากาศร้อน หากที่นั่นปลอดภัย ให้เปิดหน้าต่างและม่านเพื่อรับลม เมื่ออากาศเย็นลง
- หลีกเลี่ยงความร้อน อย่าตากแดดโดยตรง หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้เปราะบางต่อความร้อน อย่าอยู่กลางแจ้งระหว่างเวลา 11-15 น. (เป็นช่วงที่อากาศร้อนที่สุดของวัน)
- อาบน้ำหรือแช่น้ำเย็น พรมน้ำเย็นที่ตัว
- ดื่มเครื่องดื่มเย็นบ่อยๆ เช่นน้ำหรือน้ำผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ หรือสุรา
- หากต้องออกไปตากแดด ควรเดินในร่มไม้ ทาครีมกันแดดและสวมหมวก
- อย่าทิ้งคนไว้ในรถที่จอดอยู่
- เลี่ยงการออกแรงหนักๆ
- พรมน้ำบนตัวหรือเสื้อผ้า หรือโปะผ้าเปียกไว้ที่หลังคอ
ความแตกต่างระหว่างการเพลียแดดและลมแดด
การเพลียแดดเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงกว่าปกติ เกิน 37 องศาแต่ตำ่กว่า 40 องศา ทำให้ระดับของน้ำและเกลือลดลงและทำให้คุณไม่สบาย เป็นลมหรือมีเหงื่อออกมาก เมื่อนำผู้ป่วยเข้ามาในร่ม และให้ดื่มน้ำ ผู้นั้นมักรู้สึกดีขึ้นภายในครึ่งชั่วโมง หากไม่รักษา ผู้นั้นอาจกลายเป็นลมแดดซึ่งรุนแรงกว่ามาก ลมแดดหมายถึงร่างกายไม่สามารถลดอุณหภูมิลงได้เองและเริ่มร้อนเกินไป หากไม่รักษาลมแดดอาจทำให้อวัยวะล้มเหลว สมองเสียหายและถึงแก่ชีวิตได้ ลมแดดถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ดังนั้นควรระมัดระวังให้มากอะไรที่ไม่ควรรับประทานเมื่อแดดร้อนจัด
ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงตัวเลือกเครื่องดื่มเพื่อรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม และหลีกเลี่ยงสารที่อาจทำให้ภาวะขาดน้ำหรือปัญหาเกี่ยวกับความร้อนแย่ลง เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงหรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงอากาศร้อนมีดังนี้- แอลกอฮอล์:เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้ปัสสาวะออกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิลดลงอีกด้วย
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน:เครื่องดื่ม เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลมบางชนิดมีคาเฟอีน ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและเพิ่มการสูญเสียของเหลวได้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วปริมาณคาเฟอีนในปริมาณปานกลางจะถือว่าใช้ได้ แต่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- เครื่องดื่มใส่น้ำตาล:เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำผลไม้บางชนิดอาจเพิ่มความกระหายแต่ไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณน้ำตาลที่สูงสามารถดึงของเหลวออกจากร่างกายได้
- เครื่องดื่มที่มีเกลือสูง:เครื่องดื่มที่มีเกลือสูง เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิด อาจทำให้ภาวะขาดน้ำรุนแรงขึ้นโดยทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อแปรรูปเกลือส่วนเกิน
- นม:แม้ว่านมจะเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี แต่ก็อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื้นในสภาพอากาศที่ร้อนจัด การรวมกันของโปรตีนและไขมันอาจทำให้ร่างกายดูดซับและกักเก็บน้ำได้ยากขึ้น
- เครื่องดื่มร้อน:เครื่องดื่มร้อน เช่น ชาร้อนและกาแฟสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกร้อนมากยิ่งขึ้น เลือกใช้แบบเย็นหรืออุณหภูมิห้อง
- เครื่องดื่มเย็นมากเกินไป:เครื่องดื่มเย็นจัดอาจทำให้ร่างกายของคุณได้รับการชดเชยมากเกินไปเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือด และอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำความเย็นลดลง ควรบริโภคเครื่องดื่มเย็นๆ หรือแช่เย็นเล็กน้อยจะดีกว่า
- เครื่องดื่มให้พลังงาน:เครื่องดื่มให้พลังงานมักจะมีคาเฟอีน น้ำตาล และสารกระตุ้นอื่นๆ ในระดับสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีสำหรับการให้ความชุ่มชื้นในสภาพอากาศร้อน สามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับความร้อนได้
- การดื่ม น้ำมากเกินไปเพียงอย่างเดียว:แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่มากเกินไปโดยไม่ทำให้อิเล็กโทรไลต์สมดุลสามารถนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดต่ำ ในกรณีที่ร้ายแรง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://familydoctor.org/condition/heat-exhaustion-heatstroke/
- https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000865.htm
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
คําศัพท์ทางการแพทย์ ภาษาอังกฤษ และคำย่อ
กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น