โดยปกติเราจะได้ยินว่าน้ำเปล่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของแต่น้ำจึงสำคัญจริงหรือไม่ ?
น้ำเป็นสารประกอบส่วนใหญ่ในน้ำหนักตัวและเกี่ยวข้องกับหน้าที่สำคัญหลายประการ ได้แก่
- ขับของเสียออกจากร่างกาย
- ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
- ช่วยการทำงานของสมอง
ประโยชน์ของน้ำ
1.การดื่มน้ำช่วยสร้างน้ำลาย
การดื่มน้ำนั้นสามารถช่วยสร้างน้ำลาย น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำลาย น้ำลายยังประกอบ ด้วยอิเล็กโทรไลต์ เมือก และเอนไซม์จำนวนเล็กน้อย จำเป็นสำหรับการช่วยย่อยอาหารและทำให้ปากของคุณมีสุขภาพที่ดี โดยทั่วไปร่างกายของคุณผลิตน้ำลายเพียงพอกับการบริโภคของเหลวเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม การผลิตน้ำลายของคุณอาจลดลงอันเนื่องมาจากอายุหรือการใช้ยาหรือการรักษาบางอย่าง หากช่องปากของคุณแห้งกว่าปกติและการเพิ่มการดื่มน้ำไม่ช่วย ให้ไปพบแพทย์ น้ำอัดลมส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร อ่านต่อที่นี่ 2. ควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายและในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเหงื่อของคุณช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย แต่อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นหากคุณไม่เติมน้ำที่สูญเสียไป นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และพลาสมาเมื่อร่างกายขาดน้ำ คุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ3. ปกป้องเนื้อเยื่อ ไขสันหลัง และข้อต่อของคุณ
น้ำมีส่วนในการช่วยหล่อลื่นและรองรับข้อต่อ ไขสันหลัง และเนื้อเยื่อของคุณ ช่วยให้คุณสมารถกับการออกกำลังกายและลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ
4.ช่วยขับของเสียออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และถ่ายอุจจาระ
ร่างกายของคุณใช้น้ำเป็นส่วนประกบในการขับเหงื่อ ปัสสาวะ และขับถ่าย เหงื่อจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในอุณหภูมิที่อบอุ่น ร่างกายต้องการน้ำเพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ คุณยังต้องการน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อช่วยขับถ่ายและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ไตของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันในการกรองของเสียออกทางปัสสาวะ การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยป้องกันนิ่วในไต 5.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานทางกายภาพสูงสุด การดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ นักกีฬาอาจมีเหงื่อออกมากถึง 6 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวระหว่างการออกกำลังกาย คุณจะมีการตอบนองต่อผลกระทบของภาวะขาดน้ำมากขึ้น หากคุณเข้าร่วมการฝึกความอดทนหรือเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น บาสเก็ตบอล ผลเสียของการออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพออาจรวมถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตลดลงและภาวะอุณหภูมิเกิน ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการชักและถึงขั้นเสียชีวิตได้6.ช่วยป้องกันอาการท้องผูก
การกินไฟเบอร์ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะป้องกันอาการท้องผูกได้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาปริมาณน้ำในร่างกายของคุณเพื่อใช้ในกระบวนการขับถ่ายเพียงพอ หากคุณดื่มน้ำ แมกนีเซียม และไฟเบอร์ไม่เพียงพอ คุณอาจมีอาการท้องผูกมากขึ้น หากคุณท้องผูกแล้ว คุณอาจพบว่าการดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ น้ำผลไม้มีประโยชน์หรือไม่ อ่านต่อที่นี 7.ช่วยในการย่อยอาหาร ตรงกันข้ามกับสิ่งที่บางคนเชื่อ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังอาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายได้ง่ายยิ่งขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับประโยชน์สูงสุดจากมื้ออาหารของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในความสอดคล้องของอาหารและกระเพาะอาหาร ไม่ว่าจะเป็นของแข็งหรือของเหลวมากขึ้นหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น