น้ำอัดลมคืออะไร (What is Sparkling Water)

ประโยชน์ของน้ำอัดลม

แม้ว่าน้ำอัดลมจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ประโยชน์ของน้ำอัดลมที่มีต่อร่างกายก็ยังมีดังต่อไปนี้

• บรรเทาอาการไอ ต้นกำเนิดของเครื่องดื่มชนิดนี้คือการผลิตยาแก้ไอที่เกิดข้อผิดพลาด ทำให้น้ำชนิดนี้ที่มีสีดำคล้ายยาแก้ไอ และมีรสหวานที่ให้ความรู้สึกชุ่มคอ และเนื่องจากยาแก้ไอและน้ำอัดลมมีโครงสร้างทางเคมีที่คล้ายกันมาก การบริโภคอัดลมที่พอเหมาะจึงช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่คอได้
• ช่วยลดไข้ แม้ว่ากรดคาร์บอนิกจะทำให้เกิดโทษน้ำอัดลม เพราะเสี่ยงที่จะกัดกร่อนหินปูนจนทำให้ฟันผุได้ก็จริง แต่สารชนิดนี้ก็มีฤทธิ์เป็นยาลดไข้ได้เช้นกัน มีงานวิจัยน้ำอัดลมพบว่าในกรณีของเด็กที่อายุต่ำกว่า 6 ปี สามารถใช้น้ำอัดลมลดไข้ เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงอย่างยาเพนนิซินได้
• ช่วยลดโอกาสการเกิดภาวะช็อค ภาวะช็อคเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุ และน้ำมากเกินไป มักมีอาการร่วมอย่างการอาเจียน คลื่นไส้ เป็นลม หรือท้องเสีย การจิบน้ำอัดลมเพื่อร่างกายได้รับน้ำตาลกลูโคสจะช่วยให้ร่างกายมีแรง รู้สึกกระปรี่กระเปร้า และยังเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย จึงมักลดโอกาสการเกิดภาวะช็อกได้

เครื่องดื่มน้ำอัดลมควรดื่มบ่อยแค่ไหน

เสี่ยงเป็นไตวาย 

เพิ่มความเสี่ยงการเป็นเกิดมะเร็ง 

เสี่ยงที่จะเกิดปัญหาที่หัวใจและระบบเลือด 

ปัญหาต่าง ๆ ของผิวพรรณ 

สุขภาพร่างกายอ่อนแอลง 

เกิดปัญหาในช่องปาก 

ภาวะขาดวิตามิน 

เกิดความวิตกังวล

หงุดหงิด กระวนกระวายได้Sparkling Water” width=”612″ height=”408″ />

โทษของน้ำอัดลม

• ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
• เบาหวาน
• โรคกระดูกพรุน
• โรคหัวใจ
• ฟันผุ
• ภาวะสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมอง

น้ำอัดลมมีผลต่อสุขภาพฟันหรือไม่ 

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม

ใครที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม

• โรคกรดไหลย้อน :คาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมอาจทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและไม่สบายตัว  
• อาการลำไส้แปรปรวน :ผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน บางคนอาจพบว่าคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมอาจทำให้ท้องอืดและมีแก๊สได้  
• กระเพาะอาหารระคายเคือง:หากคุณมีกระเพาะที่ระคายเคืองหรือมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหาร คาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมอาจทำให้รู้สึกอิ่ม มีแก๊ส หรือไม่สบายตัว คุณอาจต้องการน้ำเปล่าเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้น
• สุขภาพฟัน:บางคนมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของน้ำอัดลมที่มีต่อสุขภาพฟัน แม้ว่าน้ำอัดลมโดยทั่วไปจะมีความเป็นกรดน้อยกว่าโซดาและมีโอกาสทำให้ฟันผุน้อยกว่า แต่ก็แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและรักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดี
• ปริมาณแร่ธาตุ:น้ำอัดลมบางยี่ห้ออาจมีแร่ธาตุในระดับที่สูงกว่า เช่น โซเดียม ซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ตรวจสอบปริมาณแร่ธาตุบนฉลากหากคุณต้องการควบคุมปริมาณโซเดียมของคุณ
• การบริโภคที่มากเกินไป:แม้ว่าโดยทั่วไปการบริโภคน้ำอัดลมในปริมาณปานกลางจะปลอดภัย แต่การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ซึ่งอาจรวมถึงการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและลดการดูดซึมแร่ธาตุ แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมในปริมาณที่พอเหมาะ
• ข้อควรพิจารณาด้านโภชนาการ น้ำอัดลมที่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพได้  หากคุณกังวลเรื่องน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งเทียม