ปวดไหล่ (Shoulder Pain)

21.11.2567

ไหล่เป็นอวัยวะที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เมื่อเกิดความผิดปกติขึ้นกับไหล่ คุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และทำให้เกิดความเจ็บปวดเป็นอย่างมาก คุณสามารถเกิดอาการบาดเจ็บที่ไหล่ได้จากการทำงาน การเล่นกีฬา หรือการทำท่าทางต่าง ๆ ซ้ำ ๆ โรคบางโรคก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้เช่นกัน เช่น โรคกระ ดูกคอเสื่อม โรคตับ โรคหัวใจ หรือโรคถุงน้ำดี คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับไหล่เมื่อคุณมีอายุเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะหลังจากอายุ 60 ปีขึ้นไป เพราะเนื้อเยื่อรอบ ๆ ไหล่ถูกสร้างน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น ในหลายกรณี คุณสามารถรักษาอาการปวดไหล่ได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การรักษาโดยการกายภาพบำบัด การใช้ยา หรือการศัลยกรรมอาจเป็นส่งที่จำเป็นเช่นกัน

สาเหตุของการปวดไหล่

การปวดไหล่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยที่สุด คือ เส้นเอ็นข้อไหล่อักเสบ อาการนี้เกิดขึ้นจากการบวมของเส้นเอ็น อีกสาเหตุที่พบได้บ่อย คือ กลุ่มอาการกดทับภายในข้อไหล่ ที่เกิดจากเส้นเอ็นคลุมข้อไหล่ไปติดกับปุ่มกระดูกหัวไหล่ บางครั้ง อาการปวดไหล่อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ส่วนอื่นของร่างกาย ปกติแล้วเป็นที่คอ หรือกล้ามเนื้อไบเซ็ป สาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่:

ข้ออักเสบ
การบาดเจ็บของหมอนรองกระดูก
เส้นเอ็นไหล่ฉีกขาด
ถุงน้ำที่ไหล่ หรือเส้นเอ็นบวม
กระดูกงอก
เส้นประสาทที่คอ และไหล่ถูกกด
กระดูกแขน หรือกระดูกไหล่หัก
ข้อไหล่ติด
ไหล่หลุด
บาดเจ็บจากการใช้งานหนักเกินไป หรือใช้งานซ้ำ ๆ
ไขสันหลังได้รับบาดเจ็บ
หัวใจวาย

Shoulder Pain

เมื่อไหร่ที่ต้องไปพบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์หากมีอาการไข้ หรือไม่สามารถขยับไหล่ได้ มีรอยช้ำไม่หาย ข้อร้อน และกดเจ็บ หรือปวดเป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์ หากอาการปวดบ่าเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และไม่ได้เกิดจากอาการบาดเจ็บใด ๆ ให้เรียกรถพยาบาลทันทีเพราะอาจเป็น สัญญาณของโรคหัวใจวายอื่น ๆ เช่น

หายใจลำบาก
แน่นหน้าอก
วิงเวียนศีรษะ
เหงื่อออกมากเกินปกติ
ปวดคอ หรือขากรรไกร

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ มีเลือดออก บวม หรือมีแผลจนเห็นเนื้อข้างในควรพบแพทย์ทันที อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ เอ็นอักเสบ

วิธีแก้อาการปวดไหล่

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ และความรุนแรงของการปวดไหล่ การรักษาบางวิธีเป็นการทำกายภาพบำบัด การใส่เครื่องพยุง หรืออุปกรณ์ประคองไหล่ หรือการผ่าตัด แพทย์อาจสั่งยา เช่น ยาต้านการอักเสบแบบไม่ใช้สเตียรอยด์ (NSAIDs) หรือ Corticosteroids ซึ่งเป็นยาแก้อักเสบที่มีประสิทธิภาพที่สามารถรับประทานทางปาก หรือสามารถฉีดเข้าที่ไหล่ได้ หากคุณได้รับการผ่าตัดไหล่ ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์หลังผ่าตัดอย่างเคร่งครัด อาการปวดไหล่เล็กน้อยสามารถรักษาด้วยตัวเองได้ที่บ้าน การประคบเย็นที่ไหล่ 15-20 นาที 3-4 ครั้งต่อวันสามรถช่วยลดความเจ็บปวดได้ แต่ไม่ควรใช้น้ำแข็งประคบลงโดยตรงที่ไหล่ ควรใช้ผ้าห่อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากน้ำแข็ง พักแขนจนกว่าจะหายก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมต่าง ๆ การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บก็สามารถช่วยได้ อย่าทำอะไรที่ต้องเอื้อมสูงกว่าระดับศีรษะในช่วงที่พักไหล่ การรักษาที่บ้านอีกอย่างคือ การรับประทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการปวด การใช้ผ้ายืดพันไหล่ไว้สามารถลดอาการบวมได้

บำบัดด้วยตัวเองเมื่อปวดไหล่

พักผ่อนและประคบเย็น:

หนึ่งในขั้นตอนเริ่มต้นในการจัดการกับอาการปวดไหล่คือการพักผ่อนไหล่ที่ได้รับผลกระทบ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้อาการปวดแย่ลงและให้เวลาไหล่ของคุณในการรักษา การประคบน้ำแข็งในบริเวณที่เป็นครั้งละ 15-20 นาทีสามารถช่วยลดการอักเสบและชาความเจ็บปวดได้ อย่าลืมห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าเพื่อป้องกันการสัมผัสโดยตรงกับผิวหนัง

ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน:

ยืดไหล่อย่างอ่อนโยนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความตึง การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การม้วนไหล่ การเหยียดลูกตุ้ม และการยืดประตูก็มีประโยชน์เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ฝืนเคลื่อนไหวใดๆ และหยุดทันทีหากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

การบำบัดด้วยความร้อน:

การประคบร้อนบนไหล่ที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ใช้แผ่นทำความร้อน ประคบอุ่น หรืออาบน้ำอุ่นเพื่อปลอบประโลมบริเวณนั้น การบำบัดด้วยความร้อนมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดไหล่เรื้อรังและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดและกายภาพบำบัด:

การนวดโดยมืออาชีพหรือกายภาพบำบัดสามารถกำหนดเป้าหมายบริเวณที่ตึงเครียดและส่งเสริมการรักษา นักบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่

อุปกรณ์พยุง:

หากอาการปวดไหล่ของคุณเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ให้พิจารณาใช้อุปกรณ์พยุง เช่น อุปกรณ์พยุงหรือสลิงเพื่อตรึงและป้องกันบริเวณที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้สามารถช่วยในกระบวนการบำบัดและป้องกันความเครียดเพิ่มเติม

ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ:

หากอาการปวดไหล่ของคุณยังคงอยู่หรือแย่ลงแม้จะพยายามรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านแล้วก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถประเมินอย่างละเอียด แนะนำการทดสอบวินิจฉัย และให้การรักษาพยาบาลที่เหมาะสมหรือส่งต่อผู้ป่วยหากจำเป็น

การป้องกันอาการปวดไหล่

การออกกำลังกาย หรือการยืดเส้นง่าย ๆ สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อ และทำให้ไม่เกิดอาการไหล่ติด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไหล่มาก่อน ใช้น้ำแข็งประคบประมาณ 15 นาที เมื่อออกกำลังกายเสร็จจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ หลังจากเกิดอาการบวมอักเสบของข้อต่อที่หัวไหล่ หรือเอ็นอักเสบ การออกกำลังกายหัวไหล่ง่าย ๆ ทุกวันสามารถช่วยป้องกันการเกิดอาการไหล่ติดได้ อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ การประคบเย็น

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา