การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด – O, A, B หรือ AB – จะช่วยในการลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้หรือไม่ เกิดแนวคิดควบคุมอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด โดยนักวิทยาศาสตร์
อาหารที่รับประทานสามารถทำปฏิกิริยาทางเคมีกับกรุ๊ปเลือด เมื่ออาหารถูกกำหนดให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด ร่างกายจะสามารถย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน และช่วยป้องกันโรคได้ดีขึ้น
การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด
ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำอาหารสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด ดังนี้: กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O: อาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา และผัก ธัญพืช ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ เพื่อช่วยแก้ปัญหาหน้าท้อง และปัญหาอื่น ๆ ที่ผู้มีเลือดกรุ๊ป O มักจะมี กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A: อาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ เน้นผักและผลไม้ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งควรเป็นอาหารออร์แกนิก และสดใหม่ เพราะผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A มักมีปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนไหว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B: หลีกเลี่ยงข้าวโพด ข้าวสาลี บัควีท ถั่วเลนทิล มะเขือเทศ ถั่วลิสง และเมล็ดงา เนื้อไก่มักสร้างปัญหาได้มาก โดนคนกรุ๊ป B ควรกินผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์บางชนิด และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำให้มากเป็นพิเศษ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB: อาหารที่ควรเน้นคือเต้าหู้ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม และผักใบเขียว เพราะผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป AB มักจะมีกรดในกระเพาะต่ำ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเนื้อสัตว์ที่รมควัน หรือเนื้อสัตว์แปรรูปการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดมีความจำเป็นมากแค่ไหน
หากยังไม่ทราบกรุ๊ปเลือดของตัวเอง ควรลองไปตรวจดู เพื่อกำหนดอาหารที่จะต้องรับประทานได้อย่างแม่นยำ ต้องควบคุมมากแค่ไหน: การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดอาจเข้มงวด ซึ่งขึ้นกับกรุ๊ปเลือด ทำอาหารและซื้อมารับประทาน: กรุ๊ปเลือดคือตัวกำหนดรายการอาหารที่จะซื้อ รวมทั้งใช้เป็นทางเลือก เมื่อจะรับประทานอาหารนอกบ้าน อาหารสำเร็จรูปหรืออาหารปรุงเอง ไม่จำเป็นต้องกำหนดตามกรุ๊ปเลือด การออกกำลังกาย: นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดก็จำเป็นเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการทำโยคะ หรือไทเก็กจะเหมาะสำหรับเลือกกรุ๊ป A และการออกกำลังกายอย่างแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยานอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน จะเหมาะสำหรับผู้ที่เลือดกรุ๊ป O
จำเป็นต้องควบคุมหรือกำหนดลักษณะของอาหารตามกรุ๊ปเลือดหรือไม่
เนื่องจากกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะกำหนดเฉพาะประเภทของอาหารเท่านั้น แต่ไม่ควบคุมถึงลักษณะของอาหาร ซึ่งขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัว ตัวอย่างเช่น หากชื่นชอบเนื้อสัตว์และมันฝรั่ง มักทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป A ซึ่งส่วนใหญ่จำเป็นต้องรับประทานมังสวิรัติ หากต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน อาจเลือกอาหารที่ปราศจากกลูเตน ด้วยการอ่านฉลากอาหารอย่างละเอียดอาหารตามกรุ๊ปเลือดทำงานอย่างไร
ผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดมักมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังต้องหาหลักฐานมาสนับสนุนประโยชน์ของอาหารตามกรุ๊ปเลือดเพิ่มเติม มีแนวโน้มว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้ หากรับประทานอาหารตามการควบคุมตามสายเลือดเงื่อนไขสำหรับการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด จะคำนึงถึงลักษณะตามกรุ๊ปเลือดเท่านั้น แต่หากมีโรคเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน) อาจต้องควบคุมอาหารเพิ่มเติม ดังนั้นจึงมีคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดหลัก ๆ เอาไว้ ก่อนรับประทานอาหารอื่น ๆ เสริมเพิ่มเติมให้เหมาะกับโรค แต่ทั้งนี้ควรพิจารณาจากชนิดของโรค และความรุนแรงของโรคเป็นสำคัญด้วย นอกจากอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ประกอบกับการรับประทานอาหารด้วย อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจพิลาทิสลดน้ำหนักคำแนะนำด้านอาหารทั่วไป:
แทนที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับอาหารตามกรุ๊ปเลือด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำแนวทางการบริโภคอาหารที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ ซึ่งรวมถึง:- อาหารที่สมดุล:
- เน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- การทำให้เป็นรายบุคคล:
- ตระหนักว่าความต้องการทางโภชนาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และวิธีการที่มีขนาดเดียวสำหรับทุกคนอาจไม่ได้ผล
- การกลั่นกรอง:
- ฝึกควบคุมการบริโภคอาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และไขมันอิ่มตัว
- การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ:
- ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ลงทะเบียนเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลโดยอิงตามเป้าหมายและความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น