เคล็ดลับผมสวย (Beautiful Hair Tips)

21.11.2567

ลักษณะของเส้นผมแต่ละคนจะขึ้นกับการควบคุมทางพันธุกรรม แต่วิถีการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร สภาพอากาศ มลภาวะ และวิธีการบำรุงผมของแต่ละคน ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อการรักษาสภาพของเส้นผม ซึ่งวิธีในการดูแลให้ผมสวยนั้นมีดังนี้

1. บำรุงผมด้วยโปรตีน

การรับประทานอาหารผมที่ดีคือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพผมและหนังศีรษะ เพราะเส้นผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก ดังนั้นการกินโปรตีนอย่างน้อย 45 กรัมต่อวัน จะช่วยให้เส้นผมแลดูมีสุขภาพดี โดยอาหารที่เป็น แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ :

เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อของสัตว์ปีก
ปลา
ถั่ว
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
ไข่

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำผลให้ผมอ่อนแอ เปราะขาดง่าย สีเปลี่ยน และผมร่วงได้

2. วิธีบํารุงผมเสียด้วยสังกะสี

ภาวะขาดสังกะสีจะส่งผลให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย อาหารที่มีสังกะสีสูง ๆ ได้แก่ถั่วบราซิล วอลนัท พีแคน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ การรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาผมหลุดร่วง อาหารที่ควรบริโภคเพื่อรับสังกะสี ได้แก่:

ผัก
ผลไม้
สลัดใบเขียว
น้ำสะอาดปริมาณที่เพียงพอ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินรวม หรือสังกะสีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรับสารอาหารที่จำเป็นได้

3. โอเมก้าช่วยแก้ปัญหาผมแห้งเสียมาก ๆ ได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นรูขุมขน และต่อมไขมันได้ วิธีนี้แม้จะไม่ทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น แต่จะช่วยให้ผมมี น้ําหนักและปรับให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้นได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่เติบโตได้ดีในน้ำเย็น อย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแฮรี่ง แหล่งโอเมก้า 3 อื่น ๆ ได้แก่ :

เมล็ดแฟลกซ์
โยเกิร์ต
คอตเตจชีส
สลัด
ธัญพืช

4. สังเกตสภาพผมของตนเอง

วิธีสระผมและความถี่ในการสระผมอาจไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจน เพราะขึ้นกับความชอบส่วนบุคคล และความพึงพอใจของแต่ละบุคคลซึ่งต้องพิจารณาจาก:

ลักษณะและรูปแบบของเส้นผม
ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งเส้นผมบ่อยแค่ไหน
รูปแบบการทำกิจกรรมต่าง ๆ

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีผมมันอาจต้องสระทุกวัน แต่หากมีผมแห้งอาจต้องสระน้อยลง Beautiful Hair Tips

5. เลือกแชมพูที่เหมาะสม

การใช้แชมพู และผลิตภัณ์จัดแต่งทรงผมที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ผมเสียได้ ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์บํารุงเส้นผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของแค่ละคน ทั้งผมมัน ผมธรรมดา หรือผมแห้ง รวมทั้งปัญหาของผมที่ต้องการแก้ไข เช่นรังแค หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง เช่น แอมโมเนียมลอริลซัลเฟต หรือโซเดียมลอริลซัลเฟต และอย่าลืมว่ายาสระผมที่ดีที่สุดไม่จำเป็นต้องแพง

6. เงื่อนไขเฉพาะของแต่ละบุคคล

การดูแลเส้นผมหลังสระผมคือขั้นตอนสำคัญที่ทำให้วิธี ทําให้ผมไม่ฟูมีน้ําหนัก นุ่มสลวย เงางามและจัดทรงง่าย อาจเลือกครีมนวดผมแยกจากหรือแชมพูที่ผสมครีมนวดในตัวได้ ใช้หวีนวดครีมนวดให้กระจายทั่วเส้นผม พักทิ้งไว้ในเส้นผม 2 – 3 นาทีก่อนล้างออก เวลาสระผมไม่จำเป็นต้องปรับสภาพเส้นผมก่อน แต่ควรทดลองหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้

7. ระมัดระวังการสระผมและแปรงผมที่ถี่เกินไป

การสระผมถี่เกินไป หรือสระผมไม่ถูกต้อง ต้องอาศัยกฎพื้นฐาน ดังนี้:

ไม่ควรสระผมเกินวันละครั้ง
ใช้ครีมบํารุงผมเสียในปริมาณที่เพียงพอ
หลีกเลี่ยงการสะผมด้วยน้ำร้อนหรือเย็นจัด

สระและนวดผมอย่างเบามือเมื่อผมเปียก เพราะเมื่อผมเปียกจะเสี่ยงต่อการขาดหลุดร่วงของผมที่มากขึ้นถึง 3 เท่า ไม่ควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมเปียก ๆ แรงเกินไป ใช้หวีซี่ห่างเพื่อแก้ผมที่พันกัน และห้ามหวีมากเกินไป หรือแปรงผมในขณะที่ผมเปียก

8. เคล็ดลับการบำรุงผม

วิธีทำให้สวย ได้แก่:

เมื่อต้องการเป่าผมให้เริ่มด้วยค่าความร้อนที่ต่ำที่สุด จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มความร้อนให้มากขึ้นตามต้องการ
ปล่อยให้ผมแห้งเองได้จะดีที่สุด
เปลี่ยนตำแหน่งที่มัดผม หรือติดกิ๊บเพื่อป้องกันปัญหาเส้นผมแตก
หากต้องการเปลี่ยนสีผม ควรเลือกเฉดสีที่ใกล้เคียงกับผมตามธรรมชาติ
นวดหนังศีรษะบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการงอกของเส้นผม และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
เล็มผมเป็นประจำทุก ๆ 10 ถึง 12 สัปดาห์ เพื่อให้ผมแข็งแรง และป้องกันผมแตกปลาย

9. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมเสีย

แชมพูที่รุนแรง ทรีทเม้นท์ ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม และการแปรงผมที่มากเกินไป จะส่งผลให้สุขภาพผมแย่ลง และควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ
อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง
ความเครียดที่มากเกินไป
เลือดจาง
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สำหรับรักษาโรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรค ข้ออักเสบ

สิ่งที่ทำให้ผมเสีย

ประเภทและสภาพเส้นผมที่แตกต่างกันอาจตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่แตกต่างกัน และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั่วไปบางประเภทหรือส่วนผสมเฉพาะอาจถือว่าไม่เหมาะกับบุคคลหรือเส้นผมบางประเภท นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

แชมพูที่มีส่วนผสมของซัลเฟต:

- - ซัลเฟตเป็นสารทำให้เกิดฟองทั่วไปที่พบในแชมพูหลายชนิด แม้ว่าจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็สามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผมได้ ซึ่งนำไปสู่ความแห้งกร้านและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ ผู้ที่มีผมแห้งหรือผมหยิกอาจพบว่าแชมพูปราศจากซัลเฟตมีความเหมาะสมมากกว่า

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูง:

- - ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม เช่น สเปรย์ฉีดผม เจล และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบางชนิดอาจมีแอลกอฮอล์ในระดับสูง แอลกอฮอล์อาจทำให้ผมแห้งและอาจทำให้ผมชี้ฟูหรือแตกหักได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีผมแห้งหรือผมเสีย

เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนที่ไม่มีการป้องกันความร้อน:

- - ความร้อนที่มากเกินไปจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผม เช่น ที่หนีบผมและที่ม้วนผม อาจทำให้หนังกำพร้าผมเสียหายได้ การใช้เครื่องมือเหล่านี้โดยไม่มีสารป้องกันความร้อนอาจทำให้แห้ง แตกปลาย และแตกหักได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีซิลิโคน:

- - แม้ว่าบางคนจะทนต่อซิลิโคนได้ดี แต่บางคนก็พบว่าส่วนผสมเหล่านี้สามารถสะสมบนเส้นผมได้ ทำให้รู้สึกหนักและเป็นมันเยิ้ม ซิลิโคนที่ไม่ละลายน้ำอาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งเนื่องจากอาจต้องใช้ซัลเฟตที่รุนแรงกว่าเพื่อขจัดออก

การใช้ดรายแชมพูมากเกินไป:

- - ดรายแชมพูเป็นวิธีที่สะดวกในการทำให้เส้นผมสดชื่นระหว่างการสระ แต่การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของผลิตภัณฑ์ การระคายเคืองหนังศีรษะ และอาจเกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้แชมพูแห้งในปริมาณที่พอเหมาะและสระผมเป็นประจำ

สีย้อมผมเคมีรุนแรง:

- - ยาย้อมผมบางชนิดมีสารเคมีรุนแรง เช่น แอมโมเนียและเปอร์ออกไซด์ ซึ่งสามารถทำลายเส้นผมและทำให้แห้งได้ การเลือกใช้สีย้อมที่อ่อนโยนกว่าและปราศจากแอมโมเนียหรือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็อาจเป็นประโยชน์ได้

คลอรีนจากสระว่ายน้ำ:

- คลอรีนในน้ำในสระว่ายน้ำสามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผม ทำให้ผมแห้งและเสี่ยงต่อความเสียหายได้มากขึ้น การสวมหมวกว่ายน้ำหรือสระผมด้วยน้ำจืดก่อนลงสระสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบได้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าปฏิกิริยาของแต่ละคนต่อผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไป และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับเส้นผมของคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง การใส่ใจกับความต้องการเฉพาะของเส้นผม ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ และหากจำเป็น การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับประเภทและสภาพเส้นผมของคุณได้ นอกจากนี้ การรักษาวิถีชีวิตโดยรวมที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ยังช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย