การดื่มเหล้า หรือการดื่มแอลกอฮอล์พอประมาณมีประโยชน์ต่อสุขภาพแต่ก็ยังมีความเสี่ยง
การที่จะเข้าใจความเสี่ยงและประโยชน์ของสุรานั้นอาจค่อนข้างสับสน ซึ่งเข้าใจได้ เพราะไม่มีหลักฐานที่แน่นอนในการดื่มสุราอย่างพอเหมาะในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
น่าแปลกใจว่า นักวิจัยมีความรู้น้อยมากถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการดื่มสุราพอประมาณในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี เกือบทุกงานวิจัยที่เกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การทานอาหาร การออกกำลังกาย การดื่มกาเฟอีนและการดื่มสุรา ใช้ข้อมูลจากคำบอกเล่าของผู้ป่วยและคำให้การอย่างตรงไปตรงมาย้อนหลังหลายๆปี
งานวิจัยเหล่านี้อาจพบว่าสิ่งสองสิ่งอาจเกี่ยวข้องกันแต่ไม่จำเป็นว่าสิ่งหนึ่งทำให้เกิดอีกสิ่งขึ้น
เช่นผู้ใหญ่บางคนอาจมีสุขภาพดี ชอบเข้างานสังคมและชอบดื่มสุราพอประมาณ แต่ไม่ได้หมายความว่าสุราทำให้เขามีสุขภาพที่ดีขึ้น
ประโยชน์จากการดื่มสุรามีน้อยและไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ประโยชน์นั้น
อันที่จริง คำชี้แนะด้านโภชนาการบอกอย่างชัดเจนว่าไม่ควรเริ่มดื่มสุราหรือดื่มมากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
สำหรับหลายคนแล้ว ประโยชน์จากการดื่มสุรามีน้อยกว่าความเสี่ยงและควรหลีกเลี่ยงการดื่มสุราจะดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม หากว่าคุณดื่มสุราเพียงเล็กน้อยถึงปานกลางและยังมีสุขภาพดี คุณอาจดื่มต่อไปได้หากมีความรับผิดชอบมากพอ
ดื่มอย่างพอประมาณ
การดื่มสุราพอประมาณในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย เทียบปริมาณสุราหนึ่งแก้วกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ- ดื่มเบียร์:12 ออนซ์ หรือ 355 มิลลิลิตร
- ดื่มไวน์: 5ออนซ์ หรือ 148 มิลลิลิตร
- ดื่มสุรากลั่น 40 ดีกรี :1.5 ออนซ์ หรือ 44 มิลลิลิตร
ประโยชน์และโทษของการดื่มสุราพอประมาณ
การดื่มสุราพอประมาณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนี้- ลดโอกาสการเกิดโรคและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ
- อาจลดโอกาสการเกิดภาวะหลอดเลือดสมองตีบตัน
- อาจลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน
ความเสี่ยงในการดื่มสุรามากเกินไป
การดื่มสุราเพียงพอประมาณอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การดื่มมากเกินไป หรือ ดื่มไม่หยุดไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การดื่มสุรามากเกินไปคือ มากกว่าสามแก้วในหนึ่งวัน หรือ มากกว่าเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่อายุมากกว่า 65 ปี และมากกว่าสี่แก้วต่อวันหรือมากกว่าสิบสี่แก้วในหนึ่งสัปดาห์ในผู้ชายที่มีอายุ 65 ปี หรือน้อยกว่า การดื่มไม่หยุดคือการดื่มมากกว่าสี่แก้วภายในสองชั่วโมงสำหรับผู้หญิง และมากกว่าห้าแก้วภายในสองชั่วโมงสำหรับผู้ชาย การดื่มมากเกินไปอาจทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น- มะเร็งบางชนิด เช่นมะเร็งเต้านม มะเร็งของช่องปาก คอ หลอดอาหารและตับ
- โรคตับอ่อนอักเสบ
- ตายกะทันหันถ้าหากท่านมีโรคระบบไหลเวียนเลือด
- กล้ามเนื้อหัวใจถูกทำลายจากแอลกอฮอล์ ทำให้หัวใจวาย
- เส้นเลือดในสมองแตก
- ความดันโลหิตสูง
- โรคตับ
- ฆ่าตัวตาย
- อุบัติเหตุรุนแรงหรือตาย
- สมองตาย และเด็กในท้องมีปัญหา
- อาการถอนสุรา
ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เมื่อใด
ในหลายสถานการณ์ ความเสี่ยงของการดื่มแอลกอฮอล์มีมากกว่าผลดีต่อสุขภาพ ในกรณีเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เช่น- ท่านตั้งครรภ์ หรือพยายามจะตั้งครรภ์
- ท่านเป็น alcoholism หรือติดสุราเรื้อรัง หรือมีประวัติคนในครอบครัวติดสุราเรื้อรัง
- ท่านเคยมีเส้นเลือดในสมองแตก
- ท่านเคยมีโรคของตับหรือตับอ่อน
- ท่านเคยหัวใจวาย หรือมีหัวใจอ่อนแอ
- ท่านรับประทานยาที่มีผลต่อแอลกอฮอล์
การตัดสินใจดื่มแอลกอฮอล์
หากท่านไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรเริ่มดื่มเพราะอยากให้ดีต่อสุขภาพ แต่หากท่านดื่มน้อยหรือพอควรและมีสุขภาพดี ก็อาจดื่มได้และต้องรับผิดชอบ และให้แน่ใจว่าปรึกษากับแพทย์แล้วว่าสิ่งใดดีต่อสุขภาพและปลอดภัยนี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/drinks-to-consume-in-moderation/alcohol-full-story/
- https://www.lhsfna.org/index.cfm/lifelines/march-2018/weighing-the-risks-and-benefits-of-alcohol-use/
- https://www.lhsfna.org/index.cfm/lifelines/march-2018/weighing-the-risks-and-benefits-of-alcohol-use/
- https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh24-1/05-11.pdf
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น