เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis elbow) – อาการ สาเหตุ การรักษา

เอ็นข้อศอกอักเสบ

อาการของเอ็นอักเสบ Tennis Elbow

• เคาะประตู
• ยกถ้วยกาแฟ

สาเหตุของเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

• ซ่อมระบบประปา
• การทำงานศิลปะ
• การขันน็อต
• การหั่น หรือสับเนื้อ
• การใช้เม้าส์คอมพิวเตอร์ซ้ำๆ

ความเสี่ยงที่จะเป็นเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

• อายุ แม้ว่าเราจะพบอาการนี้ในผู้คนทุกวัย แต่จากสถิติพบว่าบุคคลที่มีอายุ 30-50 ปี มีอาการของ Tennis Elbow มากกว่าช่วงวัยอื่นๆ
• อาชีพ หน้าที่การงานที่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวแขน หรือการใช้มือด้วยอริยาบถซ้ำๆ สามารถส่งผลให้เกิด Tennis Elbow ได้ เช่น ช่างประปา นักศิลปะ ช่างไม้ พ่อครัว เป็นต้น
• กีฬาบางชนิด อย่างเช่น เทนนิส หากใช้ท่าทางในการตีลูกเทนนิศไม่ถูกต้อง ก็มีโอกาสที่จะเกิดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน

อาหารเสริมที่สามารถพิจารณาเมื่อเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

• กรดไขมันโอเมก้า 3:

• • • กรดไขมันโอเมก้า 3 พบในน้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อ

• กลูโคซามีนและคอนดรอยติน:

• • • สิ่งเหล่านี้มักใช้เพื่อสุขภาพข้อต่อและอาจให้ประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกนั้นมีจำกัดโดยเฉพาะ

• วิตามินซี:

• • • วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นเอ็นและเอ็น ปริมาณวิตามินซีที่เพียงพออาจช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้

• อาหารเสริมคอลลาเจน:

• • • คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีบทบาทในโครงสร้างของเส้นเอ็นและเอ็น มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนและอาจสนับสนุนสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

• ขมิ้นชัน:

• • • ขมิ้นมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ บางคนสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ด้วยการทานอาหารเสริมขมิ้น

• โบรมีเลน:

• • • เอนไซม์ที่พบในสับปะรดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดอาการบวมได้

• เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM):

• • • MSM เป็นสารประกอบที่มีกำมะถันซึ่งเชื่อกันว่าช่วยบำรุงสุขภาพข้อต่อ บางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร MSM สำหรับอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

• เอนไซม์โปรตีโอไลติก:

• • เอนไซม์โปรตีโอไลติก เช่น โบรมีเลนและปาเปนอาจช่วยลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกยังมีจำกัด

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.nhs.uk/conditions/tennis-elbow/
• https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis
• https://www.verywellhealth.com/tennis-elbow-a2-2549917