ผิวแทนอย่างปลอดภัย (Safe Tanning)

21.11.2567

หลายคนชอบที่จะมีผิวแทน แต่การเผชิญกับแสงแดดนาน ๆ ทำให้เกิดความเสี่ยงหลายอย่าง รวมไปถึงการเกิดมะเร็งผิวหนัง แม้ว่าจะทาครีมกันแดด การอาบแดดข้างนอกก็ยังมีความเสี่ยงอยู่ดี หากคุณอยากมีผิวแทน คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการได้ผิวแทนไวขึ้นจากการตากแดด วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผิวหลีกเลี่ยงต่อการสัมผัสกับแสงยูวีน้อยลง และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง

อยากแทนไว ๆ ทำอย่างไร

วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผิวแทนไวขึ้นโดยที่ไม่สัมผัสกับแสงแดดนานเกินไป

ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 อย่าใช้น้ำมันอาบแดดที่ไม่มีส่วนผสมของครีมกันแดด ให้ทาครีมกันแดดก่อนที่จะออกแดด 20 นาที ครีมกันแดดที่มี SPF 30 เพียงพอที่จะปกป้องผิวจาก UVA และ UVB และไม่ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการมีผิวแทน
เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ จะช่วยให้แดดไม่เผาเพียงแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
กินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท มันหวาน และเคลที่สามารถช่วยให้ผิวแทนโดยไม่ไหม้ได้
ลองใช้น้ำมันผิวแทนที่มี SPF แต่ไม่ควรใช้แทนครีมกันแดด น้ำมันต่าง ๆ เช่น น้ำมันโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันราสเบอร์รี่ และน้ำมันแครอทสามารถใช้เพื่อป้องกันผิวแห้ง และมี SPF ป้องกันแสงยูวี
อย่าอยู่ในแสงแดดนานเกินกว่าที่ผิวจะสามารถสร้างเมลานินได้ เมลานินเป็นสารที่ทำให้เกิดผิวแทน การสร้างเมลาโทนินจะเกิดขึ้น 2-3 ชั่วโมง หลังจากช่วงเวลานี้ ผิวของคุณจะไม่เข้มขึ้นแล้วในวันนั้น ๆ การอยู่กลางแดดที่นานเกินไปจะทำให้เกิดอันตรายต่อผิว
รับประทานอาหารที่มีไลโคปีน เช่น มะเขือเทศ ฝรั่ง และแตงโม การศึกษาพบว่าไลโคปีนช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวี
เลือกเวลาที่จะอาบแดด หากต้องการให้ผิวแทนไว แสงแดดจะแรงที่สุดในช่วงกลางวันถึงสามโมง อย่างไรก็ตาม แสงแดดที่แรงในช่วงเวลานี้จะทำให้ผิวถูกทำลาย ซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง หากคุณมีผิวขาว ช่วงเวลาอาบแดดที่ดีที่สุดคือตอนเช้า หรือหลังสามโมง
ใส่เสื้ออาบแดดที่ไม่มีสาย จะทำให้คุณมีผิวแทนโดยที่ไม่เป็นรอยของเสื้อ
หาที่ร่ม การพักอาบแดดในที่ร่มจะช่วยให้ผิวไหม้น้อยลง และทำให้ผิวได้พักจากความร้อนที่มากไป
เตรียมตัวก่อนที่จะทำผิวแทนสามารถทำให้ผิวแทนนานได้ ลองขัดผิวก่อนที่จะไปอาบแดด หากไม่ขัดผิว ผิวมีแนวโน้มที่จะแตกลอก หลังจากการอาบแดดแล้วควรใช้เจลว่านหางจระเข้ทาจะช่วยให้ผิวแทนนานขึ้น

ความเสี่ยงของการทำผิวแทน

การมีผิวแทน และการอาบแดดอาจทำให้รู้สึกดี ทั้งยังอาจช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยเพราะได้รับวิตามินดี อย่างไรก็ตาม การทำผิวแทนก็ยังมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ใช้ครีมกันแดด ความเสี่ยงของการทำผิวแทนมีดังนี้:

มะเร็งผิวหนังเมลาโนมา และมะเร็งผิวหนังชนิดอื่น
ขาดน้ำ
ผิวไหม้
ผื่นร้อน
ผิวแก่ก่อนวัย
ดวงตาเสียหาย
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลาย

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอ่อนกว่าวัย อ่านต่อที่นี่ safe tanning

ผิวแทนเฉดต่าง ๆ

แต่ละคนจะได้สีผิวที่มีความเข้มไม่เท่ากันเมื่ออาบแดด บางคนผิวก็จะไหม้เลย และบางคนผิวก็แทบจะไม่ไหม้เลย นี่เป็นผลจากเมลานิน สารสีที่พบในผม ผิว และตา ผู้ที่มีผิวสว่างจะมีเมลานินน้อยกว่า และผิวแห้ง ไหม้ได้มากกว่า ผู้ที่มีผิวเข้มจะมีเมลานินมากกว่า และผิวจะเข้มขึ้นเมื่ออาบแดด อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีผิวเข้มก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดผิวไหม้ และมะเร็งผิวหนังได้ เมลานินถูกสร้างขึ้นอย่างธรรมชาติในร่างกายเพื่อป้องกันผิวจากการถูกทำลาย ให้จำไว้ว่า แม้ว่าผิวจะไม่ไหม้ แสงแดดก็ยังทำร้ายผิวอยู่ดี

การอบผิวแทน

คุณอาจได้ยินมาว่าการอบผิวแทนไม่ปลอดภัย เพราะมีความเสี่ยงมากกว่าการอาบแดดจากแสงอาทิตย์ การอบผิวแทนมีโอกาสที่ผิวจะโดนรังสี UVA และ UVB ในระดับที่สูงมากกว่า องค์การอนามัยโลกได้ทำวิจัยเกี่ยวกับการอบผิวแทนว่าเป็นสารก่อมะเร็ง รังสี UVA จากเตียงอบผิวแทนมีระดับของ UVA ที่มากกว่าแสงแดดจากธรรมชาติถึง 3 เท่า การอบผิวแทนเป็นสิ่งที่อันตราย และควรหลีกเลี่ยง ทางเลือกที่ปลอดภัยคือการใช้สเปรย์ผิวแทน หรือโลชั่นผิวแทน ซึ่งมี dihydroxyacetone (DHA) ที่ทำให้ผิวเข้มขึ้น มะเร็งผิวหนังภัยร้ายที่น่ากลัว: อ่านต่อที่นี่