ตะคริว (Muscle-cramps) : สาเหตุ การวินิจฉัย อาการ การรักษา

แพทย์หู คอ จมูก

…นั่นคือสารอาหาร 3 ใน 4 ชนิดเพื่อบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ไม่แปลกใจเลยที่กล้วยจะเป็นที่นิยมและเป็นทางเลือกที่รวดเร็วในการบรรเทาอาการตะคริว มันหวาน เช่นเดียวกับ กล้วย มันหวานให้โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม มันหวานมีแคลเซียมมากถึงหกเท่าของกล้วย และไม่ใช่แค่มันหวานเท่านั้นแม้แต่ฟักทองก็เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารทั้งสามชนิด นอกจากนี้มันฝรั่งและฟักทองมีน้ำอยู่มาก อะโวคาโด อะโวคาโด มีโพแทสเซียมประมาณ 975 มิลลิกรัม มากกว่ามันหวานหรือกล้วยถึงสองเท่า โพแทสเซียมมีความสำคัญเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานและทำให้หัวใจแข็งแรง ลองเปลี่ยนมายองเนสเป็นแซนด์วิชกับอะโวคาโดบด หรือฝานหนึ่งชิ้นบนสลัดเพื่อช่วยบรรเทาไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อ ถั่วและถั่วเลนทิล พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่วเลนทิลนั้นเต็มไปด้วยแมกนีเซียม ถั่วเลนทิลสุกหนึ่งถ้วยมีแมกนีเซียมประมาณ 71…

อาหารควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุด (Best Weight Loss Foods) 

…มันหวาน,หัวผักกาดและผักกินรากทั้งหลายก็มีประโยชน์มากเช่นกัน สรุป มันฝรั่งต้มเป็นอาหารที่อิ่มดี ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาการมื้ออื่นได้น้อยลง 7. ทูน่า ทูน่าเป็นอาหารอีกชนิดที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เป็นปลาที่ไขมันน้อย ทูน่าเป็นที่นิยมในผู้ที่สร้างกล้ามเนื้อและฟิตเนสโมเดลเพราะเป็นวิธีที่ดีมากในการเพิ่มโปรตีนในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำ หากคุณอยากเน้นอาหารโปรตีน ควรเลือกทูน่าในน้ำเกลือ ไม่ใช่ในน้ำมัน สรุป ทูน่านั้นดีเลิศ ไขมันน้อยและเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี แทนอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วยโปรตีนเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ได้ผลและแคลอรี่ตำ่ 8. ถั่วและถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วและถั่วเมล็ดแห้งบางชนิดมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก รวมทั้งถั่วเลนทิล ถั่วดำ ถั่วแดง และอื่นๆ อาหารเหล่านี้มักมีโปรตีนและใยอาหารสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสองชนิดที่ทำให้อิ่ม และยังมีแป้งที่ทนต่อการย่อย ปัญหาสำคัญคือคนส่วนใหญ่ไม่ทนต่อถั่วเมล็ดแห้ง จึงต้องเตรียมถั่วให้เหมาะสมก่อนทาน…

การเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง (Increase Red Blood Cells)

…เชอร์รี่ ถั่วเปลือกแข็ง วิตามินเอ วิตามินอ เอ (เรตินอล) ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง อาหารที่อุดมไปด้วยเม็ดเลือดแดง: ผักใบเขียว เช่นผักโขม หรือเคล มันหวาน พืชตะกูลน้ำเต้า พริกชี้ฟ้า ผลไม้เช่น แตงโม เกรปฟรุ๊ต และแคนตาลูป อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง ถ้าคุณยังได้รับสารอาหารที่สำคัญยังไม่พอจากอาหาร คุณอาจจะต้องคุยกับแพทย์เพื่อขอทานอาหารเสริม อาหารเสริมช่วยในเพิ่มการจำนวนของเม็ดเลือดแดง และยังช่วยรองรับกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ อาหารเสริมบางชนิดอาจทำปฏิกิริยากับยาที่คุณอาจกำลังใช้อยู่ ดังนั้นควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะทาน ไม่ควรทานเกินปริมาณที่กำหนดที่ระบุในฉลาก อาหารเสริมที่แพทย์อาจแนะนำ เช่น:…

ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) : ประโยชน์ และสิ่งควรรู้

…มันหวาน ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว ผักโขม ขนมปังโฮลเกรน สารสกัดจากยีสต์ ไรโบฟลาวินสามารถละลายน้ำได้ ดังนั้นการทำอาหารอาจทำให้สูญเสียได้ โดยเฉพาะการต้ม หรือแม่กระทั่งการนึ่ง และเข้าไมโครเวฟ เราต้องการไรโบฟลาวินเท่าไร ตามปริมาณการแนะนำให้บริโภคต่อวัน (RDA) ของวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน แนะนำว่าสำหรับผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ต้องการไรโบฟลาวิน 1.3 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับผู้หญิงต้องการไรโบฟลาวิน 1.1 มิลลิกรัมต่อวัน ในสตรีตั้งครรภ์ควรได้รับไรโบฟลาวิน 1.4…

อาหารอ่อน (Soft Food Diet) – เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

…ซุคกิน่ไม่มีเมล็ดต้มสุก ดอกบล็อคโคลี่ต้มสุก ผลไม้: แอปเปิ้ลปอกเปลือกผ่านการปรุงสุกหรือแอปเปิ้ลซอส กล้วย อะโวคาโด พีชสุกปอกเปลือก ลูกแพร์ผ่านการปรุงสุก ผลไม้ปั่น ไข่: ทำให้สุกทั้งไข่แดงและไข่ขาว สลัดไข่ ผลิตภัณฑ์นม: คอทเทจชีส โยเกิร์ต ชีสนุ่ม พุดดิ้ง โยเกิร์ตแช่แข็ง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่พคือสิ่งที่แนะนำสำหรับคนไข้ที่กำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัดทางเดินอาหารหรือป่วย ธัญพืชและแป้ง: มันฝรั่งบด มันหวาน ฟักทองบัตเตอร์นัท แพนเค้กแบบนิ่ม เส้นก๋วยเตี๋ยวนิ่ม เนื้อวัว เนื้อไก่และปลา สับละเอียดหรือเนื้อไก่บด ทูน่านิ่มหรือสลัดไก่ ปลานึ่งหรืออบ…

สาเหตุ และอาการโรคไต (Symptoms and Causes of Kidney Disease)

…ควรตรวจเลือดเพื่อดูค่าครีเอตินิน และตรวจปัสสาวะเพื่อดูโปรตีนอัลบูมินในปัสสาวะ และถ้าหากคุณเป็นเบาหวานโรคหัวใจและความดันเลือดสูง ควรต้องตรวจปีละครั้ง ลดอาหารบางชนิด สารเคมีหลายอย่างในอาหารอาจทำให้เกิดนิ่วในไต เช่น โซเดียมที่มากเกินไป โปรตีนจากสัตว์ เช่นไก่และเนื้อ กรดซิตริก ที่พบในผลไม้ซิตรัสเช่น ส้ม มะนาวและเกรปฟรุต ออกซาเลต สารเคมีที่พบใน ผักโขม มันหวาน และช็อคโกแลต อาหารที่ดีต่อผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่เป็นโรคไตมักจะต้องคำนึงถึงอาหารของตนเองเพื่อจัดการสภาพของตนเองและส่งเสริมสุขภาพไตโดยรวม คำแนะนำด้านอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะและประเภทของโรคไต ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปสำหรับอาหารที่มักถือว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคไต: อาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ: ในโรคไต ไตอาจมีปัญหาในการรักษาสมดุลของโพแทสเซียมให้เหมาะสม อาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ล เบอร์รี่…