อาการมือชา เท้าชา คือ
คนส่วนมากสามารถรู้สึกชาที่เท้าหรือมือเป็นครั้งคราว การชาที่เท้าหรือมืออาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ แต่มักไม่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามหากเท้าหรือมือรู้สึกชาบ่อย ๆ อาจเป็นอาการของโรคบางอย่างได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการชามือและเท้านั้นมีหลายสาเหตุ แต่ส่วนมากอาการจะเกิดเพียงชั่วครู่ การนั่งหรือนอนในท่าที่ไม่ปกติ อาจกดทับเส้นประสาทและทำให้รู้สึกชาที่เท้าหรือมือ หลายคนเรียกอาการนี้ว่า “เหน็บชา” สาเหตุบางประการของการรู้สึกมือเท้าชานั้นอาจร้ายแรง และควรเข้ารับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสมมือชาเกิดจากอะไร
อาการชานั้นมีสาเหตุหลายประการ แต่อาการนี้สัมพันธ์กับสภาพของเส้นประสาทส่วนปลาย กล่าวคือหากเกิดความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลาย ก็จะทำให้รู้สึกมือเท้าชาได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคที่เส้นประสาทส่วนปลาย และสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เท้าหรือมือเกิดความรู้สึกชา ได้แก่1. เส้นประสาทถูกกดทับ
อาการชาที่เท้าหรือมือ เนื่องจากเส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับ อาจเกิดจากอาการบาดเจ็บหรือบวม อาการอื่น ๆ ของเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือความเจ็บปวด และการเคลื่อนไหวที่ติดขัด การรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ได้แก่:- พักผ่อน
- ยารักษา
- การทำกายภาพบำบัด
- การผ่าตัด เป็นทางเลือกหากรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ ไม่ได้ผล
2. สารพิษ
การรับประทานสิ่งที่เป็นพิษ หรือรับสารพิษผ่านทางผิวหนังก็เป็นสาเหตุของอาการเท้าชาและมือชาได้ สารพิษที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่:- สารหนู
- แทลเลียม
- ปรอท
- สารต้านการเยือกแข็ง
3. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นพิษและสามารถทำลายเนื้อเยื่อประสาทได้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้เกิดโรคเส้นประสาทส่วนปลายได้ หรือเรียกว่าอาการทางเส้นประสาท จากพิษแอลกอฮอล์ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและอาการชาที่แขนขา มือ และเท้า เกิดจากเส้นประสาทส่วนปลายได้รับความเสียหายจากแอลกอฮอล์ ผู้ที่มีอาการติดสุราในระยะยาวมักเกิดอารการของอาการทางเส้นประสาท จากพิษแอลกอฮอล์ การรักษาจึงเน้นที่การลด หรือหยุดการดื่มที่มากเกินไป
4. โรคหวาดวิตกกังวล
ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลมักหายใจเร็วเกินไป ทำให้รู้สึกชาปลายมือปลายเท้า ภาวะระบายลมหายใจเกิดเป็นอาการทั่วไปของความหวาดวิตก ทำให้เกิดอาการหายใจเร็ว ทำให้เกิดความไม่สมดุลของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และออกซิเจน ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการชาปลายเท้า อาการเสียวซ่าที่เท้าและความหวาดวิตกนั้นเชื่อมโยงกับสภาพจิตใจ ดังนั้นเมื่อรู้สึกวิตกกังวล พวกเขาอาจเกิดความรู้สึกทางร่างกายเพิ่มมากขึ้น การรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :- การบำบัดพฤติกรรมด้วยสติปัญญา
- การพูดเพื่อบำบัด
- ยาลดความวิตกกังวล
- กิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น โยคะ การทำสมาธิ และสติ
5. การตั้งครรภ์
การรู้สึกขาชามักเกิดเมื่อตั้งครรภ์ มดลูกอาจสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทที่ขาเมื่อทารกเติบโตขึ้น อาจทำให้รู้สึกชา ที่เรียกว่า “เหน็บชา“ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การเปลี่ยนท่าทาง และการพักผ่อนโดยยกเท้าขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ควรไปพบแพทย์ เมื่อ:- อาการมือชาเท้าชาไม่หายไป
- แขนขาอ่อนแรง
- เท้าหรือแขนขาบวมขึ้น
6. ไตวาย
การรู้สึกชาที่เท้าหรือมืออาจเป็นสัญญาณของภาวะไตวาย โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวาย อาการอื่น ๆ ของภาวะไตวาย ได้แก่: ผู้ที่สงสัยว่าตนเองมีปัญหาเกี่ยวกับไต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย ไตวายสามารถรักษาได้ด้วยการฟอกไต หรือการปลูกถ่ายไตโภชนาการที่สำคัญ
มือหรือเท้าชา อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงความเสียหายของเส้นประสาท การไหลเวียนไม่ดี การขาดวิตามิน และสภาวะสุขภาพที่ซ่อนอยู่ เช่น เบาหวาน หรือโรคปลายประสาทอักเสบ แม้ว่าโภชนาการเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยแก้อาการรู้สึกเสียวซ่าได้เสมอไป แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถสนับสนุนสุขภาพเส้นประสาทและความเป็นอยู่โดยรวมได้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทางโภชนาการที่อาจช่วยบรรเทาอาการรู้สึกเสียวซ่าที่มือหรือเท้าได้:- วิตามินบี:การขาดวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 วิตามินบี 6 และโฟเลต (วิตามินบี 9) อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทและโรคระบบประสาทส่วนปลาย ทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่า รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีในอาหารของคุณ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืชเสริม ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง
- กรดไขมันโอเมก้า 3:กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเสียวซ่า รวมแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารของคุณ เช่น ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน) เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย วอลนัท และอาหารเสริมจากสาหร่าย
- แมกนีเซียม:แมกนีเซียมมีบทบาทในการทำงานของเส้นประสาทและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และอาจช่วยบรรเทาอาการรู้สึกชาได้ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว (ผักโขม ผักคะน้า) ถั่วและเมล็ดพืช (อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง) พืชตระกูลถั่ว เมล็ดธัญพืช และดาร์กช็อกโกแลต
- สารต้านอนุมูลอิสระ:สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและอาจสนับสนุนสุขภาพของเส้นประสาท รวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ เช่น ผลไม้ (เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี) ผัก (พริกหยวก มะเขือเทศ บรอกโคลี) และเครื่องเทศ (ขมิ้น ขิง อบเชย)
- วิตามินดี:การขาดวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับโรคปลายประสาทอักเสบและอาจส่งผลให้รู้สึกเสียวซ่าได้ ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอหรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์นมเสริม ไข่ และอาหารเสริมวิตามินดี หากจำเป็น
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่:ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทและทำให้รู้สึกเสียวซ่ารุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไร้ไขมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเส้นใยอาหารเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น:ภาวะขาดน้ำอาจทำให้อาการรู้สึกเสียวซ่าแย่ลงได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้ขาดน้ำโดยการดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์:การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าและความเสียหายของเส้นประสาทแย่ลง จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเลือกดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำแทน
- ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ:หากคุณรู้สึกเสียวซ่าที่มือหรือเท้าอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการรักษาที่เหมาะสม พวกเขาสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลโดยพิจารณาจากสถานะสุขภาพและความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคน
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น