การนวดหน้า (Facial massages) เป็นวิธีการที่สามารถได้ทำด้วยตนเองได้ หรือแม้แต่ร้านนวดหน้าก็ตาม การนวดใบหน้านั้นเป็นการกระตุ้นจุดกดบนใบหน้า คอ และไหล่
สามารถใช้โลชั่น น้ำมัน หรือบาล์ม แล้วนวดหน้าด้วยลูกกลิ้ง หรือเครื่องมือกัวซา
การนวดหน้าช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และฟื้นฟู ทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
ไม่ว่าคุณจะต้องการนวดหน้าเพื่อผ่อนคลาย หรือรักษาเฉพาะที่ ก็สามารถทำได้ บทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ และสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการนวดหน้าทั้งหมด
การนวดหน้ามีกี่ประเภท
การนวดหน้ามีหลายประเภททั้งที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้ผู้เชี่ยวชาญนวดให้ ได้แก่- การระบายน้ำเหลือง
- นวดกดจุด
- Shiatsu
- กัวซา
- Swedish
- เยียวยา
- ไซนัส
- กดจุด
- Cupping
- Digital or knuckle kneading
- Folding
- Effleurage
- Vibrations
- Tapping
- Jacquet pinching
ประโยชน์จากการนวดหน้า
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์จากการนวดหน้าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลจริง1. นวดหน้าลดริ้วรอย
ประโยชน์หลักของการนวดหน้าคือ สามารถปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิว มีการศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 ได้ศึกษาประสิทธิภาพของการนวดหน้าที่เกี่ยวข้องกับเครื่องมือนวดหน้า และครีมต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า และลำคอเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ผลของครีมจะดีขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับการนวดหน้า ทำให้เห็นการปรับปรุงในริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น นักวิจัยยังได้ศึกษาผลของการนวดหน้าที่มีต่อการผลัดผิวเป็นเวลา 10 วัน ตัวอย่างผิวหนังที่ถูกนวดพร้อมกับมีการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 นาที เมื่อเทียบกับการใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยที่ไม่มีการนวด การนวดส่งผลให้โปรตีนของผิวหนังได้รับการกระตุ้น และเป็นการต่อต้านริ้วรอยที่ดี อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ ข้อดีของการใช้ครีมลดเลือนริ้วรอย2. นวดหน้าลดความดันในโพรงไซนัส
หากเป็นไซนัสอักเสบที่ไม่ใช่จากการติดเชื้อ หรือชนิดเฉียบพลัน การนวดใบหน้าสามารถบรรเทาความดันไซนัส และความรู้สึกไม่สบายตัวได้ การนวดใบหน้าบริเวณไซนัสอาจช่วยส่งเสริมการระบายน้ำมูก บรรเทาอาการปวดศีรษะ และเพิ่มการไหลเวียน แต่ทั้งนี้ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อยืนยันผลลัพธ์ในการการลดความดันในโพรงไซนัสเพิ่มเติม
3. นวดหน้าลดสิว
การกระตุ้นผิวด้วยการนวดสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และลดการเกิดสิว มีหลักฐานการวิจัยที่พบว่า การนวดหน้าในการปรับปรุงสิวมีจำกัด บางคนอาจจะใช้น้ำมันมะกอกนวดหน้า เพื่อรักษาสิว ผลลัพธ์แตกต่างกันไป หากสนใจให้ลองนวดในบริเวณพื้นที่เล็กๆ ก่อนที่จะนวดทั่วทั้งใบหน้า อย่ารุนแรงกับผิวหน้า หรือใช้สารขัดผิว โดยเฉพาะในบริเวณที่บอบบาง4. นวดหน้าบรรเทา TMJ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพข้อต่อ TMJ อาจจะรู้สึกไม่สบายที่กราม หรือใบหน้า ทำให้มีอาการปวดศีรษะ ปวดหู และปวดกราม มีการแนะนำว่า การนวดจุดกระตุ้นอาจช่วยบรรเทากล้ามเนื้อกรามที่ตึง อักเสบ หรือเจ็บปวดได้ อาการนี้อาจจะเกิดจากการเคี้ยว ขบฟัน หรือใช้กรามมากเกินไป การนวดเพื่อบรรเทาอาการของ TMJ จะได้ผลยิ่งขึ้น เมื่อร่วมกับการทำกายบริหาร5. นวดหน้าทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
การนวดหน้าเป็นแค่ตัวช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง งานวิจัยในปี 2002 พบว่า 59% ของผู้หญิงที่ได้รับการนวดหน้ารายงานผลลัพธ์ว่า รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า อีกประมาณ 54% ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม ในขณะที่ 50% พบว่าผิวกระชับขึ้น มีหลักฐานมากมายที่พบว่า การกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถช่วยให้ผิวกระชับ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง และเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ เคล็ดลับหน้าใส6. นวดหน้าทำให้เลือดไหลเวียนดี
การใช้ลูกกลิ้งนวดหน้ามีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตของผิวหนัง ซึ่งจะทำให้ปรับปรุงสุขภาพผิวโดยรวม มีการศึกษาในปี 2018 ในผู้ที่นวดหน้าด้วยลูกกลิ้งนาน 5 นาที ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีเป็นพิเศษต่อไปอีก 10 นาที ช่วยให้เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตบนใบหน้าอย่างชัดเจน7. นวดหน้าทำให้หน้าอ่อนเยาว์
การนวดหน้าสามารถช่วยคลายความตึงของผิวในขณะที่เพิ่มความผ่อนคลายและสุขภาพผิว งานวิจัยในปี 2018 ศึกษาประสิทธิภาพการนวดหน้าด้วยเครื่อง เพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูผิวหน้า เครื่องนวดหน้าให้ผลลัพธ์ในการเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อใบหน้า และพื้นที่บนใบหน้า เมื่อนวดหน้าวันละ 30 วินาที นาน 8 สัปดาห์8. การนวดหน้าช่วยเรื่องแผลเป็น
หากอยู่ระหว่างการรักษาแผลเป็น การนวดมีประโยชน์อย่างมาก การนวดบริเวณเนื้อเยื่อแผลเป็น และบริเวณโดยรอบ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และคลายเนื้อเยื่อ ทำให้แผลเป็นเรียบขึ้น การนวดหน้าสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการเจ็บปวด อาการคัน และเจ็บเมื่อกด การศึกษาในปี 2014 พบว่า การนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวด และอาการคันที่ผิวหนัง ในขณะเดียวกันก็สามารถปรับปรุงลักษณะของแผลเป็น โดยเฉพาะแผลเป็นจากไฟไหม้ อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจ การนวดกัวซาน้ำมันจากธรรมชาติสำหรับนวดหน้า
การนวดหน้าสามารถเป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ของกิจวัตรการดูแลผิว ส่งเสริมการผ่อนคลาย เพิ่มการไหลเวียน และเพิ่มการดูดซึมของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เมื่อเลือกน้ำมันธรรมชาติสำหรับการนวดหน้า ให้คำนึงถึงสภาพผิวของคุณและข้อกังวลเฉพาะใดๆ ที่คุณอาจมี น้ำมันธรรมชาติบางชนิดที่ใช้กันทั่วไปในการนวดหน้ามีดังต่อไปนี้:- น้ำมันโจโจบา:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: เช่นเดียวกับความมันตามธรรมชาติของผิว น้ำมันโจโจ้บาสามารถดูดซึมได้ง่ายและเหมาะกับสภาพผิวส่วนใหญ่ สามารถช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมัน ทำให้เป็นประโยชน์ต่อทั้งผิวแห้งและผิวมัน
- ใช้: ทุกสภาพผิว
-
- น้ำมันสวีทอัลมอนด์:
-
-
- ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามินและเหมาะสำหรับสภาพผิวส่วนใหญ่ น้ำมันสวีทอัลมอนด์ให้ความชุ่มชื้นและอาจช่วยบรรเทาผิวที่ระคายเคืองหรือแพ้ง่าย
- ใช้: ผิวแห้ง แพ้ง่าย และผิวธรรมดา
-
- น้ำมันอาร์แกน:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันอาร์แกนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันจำเป็น ซึ่งสามารถให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวได้ ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต่อต้านวัย
- ใช้: ผิวแห้งและผู้ใหญ่
-
- น้ำมันเมล็ดโรสฮิป:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: มีวิตามิน A และ C สูง รวมถึงกรดไขมันจำเป็น น้ำมันเมล็ดโรสฮิปสามารถช่วยปรับปรุงสีผิว เนื้อสัมผัส และความยืดหยุ่น มักใช้เพื่อคุณสมบัติในการคืนความอ่อนเยาว์
- ใช้: ผิวที่มีอายุมากขึ้นและเป็นแผลเป็นได้ง่าย
-
- น้ำมันเมล็ดองุ่น:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันเมล็ดองุ่นเนื้อบางเบาและไม่ก่อให้เกิดสิว เหมาะสำหรับผิวมันหรือผิวที่เป็นสิวง่าย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันได้
- ใช้: ผิวมันและเป็นสิวง่าย
-
- น้ำมันมะพร้าว:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันมะพร้าวให้ความชุ่มชื้นและต้านจุลชีพมีประโยชน์สำหรับผิวแห้ง อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดสิวได้สำหรับบางคน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทดสอบก่อนใช้บนใบหน้า
- ใช้: ผิวแห้ง (สำหรับผู้ที่ไม่เป็นสิวง่าย)
-
- น้ำมันอะโวคาโด:
-
-
- ประโยชน์: น้ำมันอะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันและวิตามิน ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก และช่วยบรรเทาผิวแห้งหรือระคายเคือง
- ใช้: ผิวแห้งและแพ้ง่าย
-
- น้ำมันมะกอก:
-
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันมะกอกทำให้ผิวนวลเนียนเป็นธรรมชาติให้ความชุ่มชื้น
- ใช้: ผิวแห้ง.
-
- น้ำมันเมล็ดทานตะวัน:
-
- ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันเมล็ดทานตะวันน้ำหนักเบาและไม่ก่อให้เกิดสิวสามารถ
- ใช้: ทุกสภาพผิว
บทสรุปการนวดหน้า
การนวดหน้าเป็นวิธีการรักษา และฟื้นฟูผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถให้ประโยชน์กับเราได้อย่างมากมาย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเอง หรือให้ผู้เชี่ยชาญทำทรีทเม้นต์ให้ก็ได้ ควรปรับปรุงผิวหน้าด้วยครีมต่อต้านริ้วรอยควบคู่กับการนวดหน้า เพื่อช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ เพื่อผิวที่สวยเปล่งปลั่ง และมีสุขภาพที่ดี เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีควรนวดหน้า ไปพร้อมๆ กับการรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น