11 ประโยชน์ของนมแม่ (11 Benefits of Breastfeeding) – สารอาหารในน้ำนมแม่

สารอาหารในน้ำนมแม่ และประโยชน์นมแม่

1. นมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกมากที่สุด

2. น้ำนมแม่มีแอนติบอดี้ที่สำคัญ

3. นมแม่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรค

• การติดเชื้อที่หูชั้นกลาง ควรให้ลูกน้อยได้รับนมนานที่สุดเท่าที่ทำได้ การได้รับนมแม่ในระยะยาวป้องกันการติดเชื้อในหูชั้นกลาง คอหอย และไซนัสได้ดีกว่าทารกที่ไม่ได้รับนมแม่อย่างต่อเนื่อง
• การติดเชื้อทางเดินหายใจ การเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่สามารถป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ และทางเดินอาหารเฉียบพลันได้หลายชนิด
• โรคหวัด และการติดเชื้อ ทารกที่กินนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลา 6 เดือน จะลดความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดรุนแรงและติดเชื้อที่หูหรือคอ
• การติดเชื้อในลำไส้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เชื่อมโยงกับการลดการติดเชื้อในลำไส้
• ความเสียหายของเนื้อเยื่อลำไส้ การให้นมแม่แก่ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมีความสัมพันธ์กับการเกิดภาวะลำไส้อักเสบจากเนื้อตาย (Necrotizing enterocolitis) ที่ลดลง
• กลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสัมพันธ์กับการลดลงของ SIDS โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพี่ยงอย่างเดียว
• โรคภูมิแพ้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสัมพันธ์กับการลดลงของโรคหอบหืด โรคผิวหนังภูมิแพ้ และโรคเรื้อนกวาง
• โรคลำไส้ ทารกที่กินนมแม่อาจเป็นโรคโครห์น และอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้น้อยกว่า
• โรคเบาหวาน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสัมพันธ์กับความลดลงการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2
• มะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสัมพันธ์กับการลดลงของความเสี่ยงต่อมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก

4. น้ำนมแม่ส่งเสริมให้ลูกมีน้ำหนักที่สมบูรณ์

5. น้ำนมแม่ช่วยให้เด็กๆ ฉลาด

6. การให้นมลูกช่วยให้คุณแม่น้ำหนักลดลง

7. การให้นมลูกทำให้มดลูกหดตัว

8. การให้นมลูกช่วยลดความเสี่ยงของการซึมเศร้า

9. การให้น้ำนมลูกช่วยลดความเสี่ยงโรค

• ความดันโลหิตสูง
• ข้ออักเสบ
• ไขมันในเลือดสูง
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวานประเภทที่ 2

10. การให้นมลูกป้องกันการมีประจำเดือน

11. ให้นมลูกช่วยประหยัดเงิน

• ใช้จ่ายเงินกับนมผง
• คำนวณปริมาณที่ลูกน้อยของคุณต้องดื่มต่อวัน
• ใช้เวลาทำความสะอาด และฆ่าเชื้อขวด
• ผสม และอุ่นขวดในตอนกลางคืน (หรือกลางวัน)
• หาวิธีอุ่นขวดนมขณะเดินทางไกล

แม่ที่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารใด

• คาเฟอีน:

• • • แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดหรือนอนหลับยากในทารกบางคน ขอแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะและสังเกตว่าลูกน้อยของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

• อาหารรสเผ็ด:

• • • เครื่องเทศ เช่น พริกหรือแกง บางครั้งอาจทำให้รสชาติของนมเปลี่ยนไปได้ ทารกบางคนอาจไวต่ออาหารรสเผ็ด ทำให้เกิดอาการจุกจิกหรือรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร ใส่ใจกับปฏิกิริยาของทารกและปรับอาหารให้เหมาะสม

• อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส:

• • • อาหารบางชนิด เช่น ผักตระกูลกะหล่ำบางชนิด (บร็อกโคลี กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ) ถั่ว และเครื่องดื่มอัดลม สามารถผลิตก๊าซได้ ในบางกรณีอาจทำให้ทั้งแม่และลูกรู้สึกไม่สบาย การติดตามการตอบสนองของทารกสามารถช่วยระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงได้

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว:

• • • ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม เกรปฟรุต และมะเขือเทศ มีสารประกอบที่เป็นกรดซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในทารกบางคน หากคุณสังเกตเห็นอาการไม่พึงประสงค์ใดๆ ให้พิจารณาลดการบริโภคและติดตามการตอบสนองของทารก

• นมวัวและผลิตภัณฑ์นม:

• • • ทารกบางคนอาจมีความไวต่อโปรตีนในนมวัวที่ผ่านทางน้ำนมแม่ หากคุณสงสัยว่ามีอาการแพ้ คุณสามารถเลือกงดผลิตภัณฑ์จากนมและติดตามอาการของทารกได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรักษาปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจากแหล่งหรืออาหารเสริมอื่นๆ ไว้

• อาหารที่เป็นภูมิแพ้:

• • • หากมีประวัติครอบครัวแพ้อาหาร คุณแม่บางคนอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เช่น ถั่วลิสง ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ข้าวสาลี หรือไข่ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่จำกัดที่สนับสนุนการหลีกเลี่ยงอย่างเข้มงวดสำหรับมารดาทุกคน และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเลิกรับประทานอาหารกลุ่มหลัก

• แอลกอฮอล์:

• • แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะถือว่ายอมรับได้ แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และใช้เวลาเพื่อลดปริมาณแอลกอฮอล์ในน้ำนมแม่ ให้เวลาเพียงพอสำหรับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ก่อนให้นมบุตร

บทสรุปประโยชน์ของนมแม่