เหงื่ออกเพราะอะไร (Why am I Sweating) – สาเหตุ ภาวะแทรกซ้อน

• รักแร้
• หน้า
• ฝ่ามือ 
• ฝ่าเท้า 

เหงื่อออกมาได้อย่างไร 

ชนิดที่สร้างจากต่อม Eccrine 

ชนิดที่สร้างจากต่อม Apocrine 

• หนังศีรษะ 
• รักแร้
• ขาหนีบ 

สาเหตุของการเหงื่อออก 

อุณหภูมิสูง

อารมณ์ และความเครียด 

• โกรธ
• กลัว
• อาย
• กังวล 
• เครียด 

อาหาร 

• อาหารเผ็ด
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ และชา 
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 

ยา และความเจ็บป่วย 

• มะเร็ง 
• ไข้ และยาลดไข้ 
• การติดเชื้อ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ 
• ยาแก้ปวด เช่น มอร์ฟีน 
• ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ 
• กลุ่มอาการเจ็บปวดเฉพาะที่แบบซับซ้อน (CRPS) มักเกิดขึ้นที่แขน หรือขา 

สตรีวัยหมดประจำเดือน 

การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตกับเหงื่อ 

• สวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่ง 
• ถอดเสื้อผ้าที่สวมทับหลายชั้นออกเมื่อรู้สึกร้อนขึ้น 
• เมื่อเหงื่อแห้งแล้ว ให้ล้างหน้า หรืออาบน้ำเพื่อให้รู้สึกสบายตัว
• เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรีย และยีสต์ 
• ดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกายให้เพียงพอสำหรับเหงื่อที่เสียไป 
• ใช้โรลออนเพ่อลดกลิ่น และลดปริมาณเหงื่อ 
• ลดการรับประทานอาหารที่ทำให้เหงื่อออก

ภาวะแทรกซ้อนจากเหงื่อออก 

• เจ็บหน้าอก
• วิงเวียนศีรษะ
• หายใจไม่พอ 
• มีเหงื่อออกเป็นระยะเวลายาวนานโดยไม่มีสาเหตุ 

• Hyperhidrosis คือ ภาวะเหงื่ออกมากเกินไปจากรักแร้ มือ และเท้า โรคนี้ทำให้เกิดความอับอาย และไม่อยากออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ  
• Hypohidrosis คือ ภาวะที่เหงื่อไม่ออก การที่เหงื่อออกจากร่างกายเป็นการระบายความร้อน หากคุณมีภาวะขาดน้ำ และมีโอกาสที่จะเป็นโรคลมแดด คุณมีภาวะ Hypohidrosis 

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับเหงื่อ

กลิ่นเฉพาะตัว: 

• แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วเหงื่อจะไม่มีกลิ่น แต่กลิ่นที่แตกต่างที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อนั้นเป็นผลมาจากแบคทีเรียบนผิวหนังที่สลายเหงื่อ กลิ่นจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน โดยได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น อาหาร พันธุกรรม และสุขภาพโดยรวม

ประเภทของเหงื่อ: 

• ร่างกายมนุษย์มีต่อมเหงื่อสองประเภท: ต่อม eccrine และต่อม Apocrine ต่อม Eccrine กระจายไปทั่วร่างกายและผลิตเหงื่อที่เป็นน้ำและไม่มีกลิ่น ซึ่งช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ต่อม Apocrine ที่พบในบริเวณที่มีรูขุมขนมีความเข้มข้นสูง จะสร้างสารคัดหลั่งที่หนาขึ้น ซึ่งเมื่อแบคทีเรียถูกทำลายลง อาจทำให้เกิดกลิ่นตัวได้

กลไกการทำความเย็น: 

• เหงื่อออกเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายในการระบายความร้อน เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิว มันจะดูดซับความร้อน ซึ่งช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย กระบวนการนี้มีความสำคัญในระหว่างออกกำลังกายหรือการสัมผัสกับอุณหภูมิสูง

ปริมาณเกลือ: 

• เหงื่อไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโซเดียม ความเค็มของเหงื่ออาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และอาจส่งผลให้มีรสเค็มในบางครั้งเมื่อมีเหงื่อออก

เหงื่อออกและการลดน้ำหนัก: 

• แม้ว่าเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักลดลงชั่วคราวเนื่องจากการสูญเสียของเหลว แต่ก็ไม่เท่ากับการสูญเสียไขมัน การให้น้ำใหม่หลังออกเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่เป็นน้ำ ไม่ใช่ไขมัน