เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis elbow)

เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis elbow) – อาการ สาเหตุ การรักษา

21.11.2567

เอ็นข้อศอกอักเสบ

เอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก (Tennis elbow / Lateral epicondylitis) เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากการที่เส้นเอ็นข้อศอกถูกใช้งานหนักเกินไป หรือถูกใช้งานซ้ำๆ โดยทำให้ปวดข้อศอก ข้อศอกบวม แม้จะมีคำว่าเทนนิสในชื่ออาการ แต่ว่าไม่ใช่แค่นักเทนนิสที่จะเป็น Tennis Elbow ได้ ผู้ที่มีงานทำประเภทการเคลื่อนไหวที่สามารถนำไปสู่อาการเอ็นอ้กเสบข้อศอกด้านนอกได้ ได้แก่ ช่างประปา ช่างทาสี ช่างไม้ เป็นต้น ความเจ็บปวดของเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกเกิดขึ้นจากการที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อปลายแขนที่ยึดติดกับกระดูกที่ด้านนอกของข้อศอกนั้นได้รับความเจ็บปวด และความเจ็บปวดยังสามารถแพร่กระจายไปที่ปลายแขน และข้อมือได้อีกด้วย การผ่อนคลาย พักผ่อน หรือซื้อยาจากร้านขายยาทั่วไปสามารถที่จะทำให้อาการหายไปได้ แต่หากไม่สามารถรักษาด้วยวิธีการเหล่านั้น แพทย์อาจจะแนะนำวิธีการผ่าตัดให้กับผู้ป่วย อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติม การรักษาเอ็นอักเสบ

อาการของเอ็นอักเสบ Tennis Elbow

เมื่อความเจ็บปวดจากเอ็นอักเสบที่ข้อศอกด้านนอกเกิดขึ้น ความเจ็บปวดจะลุกลามไปทั่วทั้งแขน และทำให้เกิดความยากลำบากที่จะทำแม้เรื่องง่ายๆ ต่อไปนี้

เคาะประตู
ยกถ้วยกาแฟ

สาเหตุของเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

เอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกเป็นอาการบาดเจ็บมากกว่าที่เอ็นจะรับได้ และกล้ามเนื้อตึง สาเหตุเกิดจากการหดตัวซ้ำๆ ของกล้ามเนื้อปลายแขนที่ยืด หรือยกข้อมือไปมา การเคลื่อนไหวซ้ำๆ และเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ส่งผลให้เส้นเอ็นเล็กๆ ฉีกขาด โดยความเจ็บปวดจะเกิดกับกระดูกที่ด้านนอกของข้อศอกอย่างมาก

Tennis Elbow

จากชื่อของ Tennis Elbow ก็รู้แล้วว่าจะต้องเกี่ยวข้องกับเทนนิสอย่างแน่นอน สำหรับนักเทนนิสสามารถพบอาการนี้ได้มาก เพราะจากการใช้จังหวะแบ็คแฮนด์ซ้ำๆ ด้วยเทคนิคที่ไม่ดี อาจจะกลายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด Tennis Elbow แต่สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ ได้แก่

ซ่อมระบบประปา
การทำงานศิลปะ
การขันน็อต
การหั่น หรือสับเนื้อ
การใช้เม้าส์คอมพิวเตอร์ซ้ำๆ

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเพิ่มเติม การปรับแสงจอคอมพิวเตอร์

ความเสี่ยงที่จะเป็นเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

ปัจจัยที่จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น Tennis Elbow ได้มีดังนี้

อายุ แม้ว่าเราจะพบอาการนี้ในผู้คนทุกวัย แต่จากสถิติพบว่าบุคคลที่มีอายุ 30-50 ปี มีอาการของ Tennis Elbow มากกว่าช่วงวัยอื่นๆ
อาชีพ หน้าที่การงานที่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวแขน หรือการใช้มือด้วยอริยาบถซ้ำๆ สามารถส่งผลให้เกิด Tennis Elbow ได้ เช่น ช่างประปา นักศิลปะ ช่างไม้ พ่อครัว เป็นต้น
กีฬาบางชนิด อย่างเช่น เทนนิส หากใช้ท่าทางในการตีลูกเทนนิศไม่ถูกต้อง ก็มีโอกาสที่จะเกิดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน

อาหารเสริมที่สามารถพิจารณาเมื่อเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก

แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษาได้ แต่ผู้ที่เป็นเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกได้ บางคนอาจพิจารณาใช้อาหารเสริมบางชนิดที่อาจสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่ ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมบางส่วนที่บางครั้งอาจพิจารณา:

กรดไขมันโอเมก้า 3:

- - กรดไขมันโอเมก้า 3 พบในน้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อ

กลูโคซามีนและคอนดรอยติน:

- - สิ่งเหล่านี้มักใช้เพื่อสุขภาพข้อต่อและอาจให้ประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกนั้นมีจำกัดโดยเฉพาะ

วิตามินซี:

- - วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นเอ็นและเอ็น ปริมาณวิตามินซีที่เพียงพออาจช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้

อาหารเสริมคอลลาเจน:

- - คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีบทบาทในโครงสร้างของเส้นเอ็นและเอ็น มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนและอาจสนับสนุนสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ขมิ้นชัน:

- - ขมิ้นมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ บางคนสามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ด้วยการทานอาหารเสริมขมิ้น

โบรมีเลน:

- - เอนไซม์ที่พบในสับปะรดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดอาการบวมได้

เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM):

- - MSM เป็นสารประกอบที่มีกำมะถันซึ่งเชื่อกันว่าช่วยบำรุงสุขภาพข้อต่อ บางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร MSM สำหรับอาการที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

เอนไซม์โปรตีโอไลติก:

- เอนไซม์โปรตีโอไลติก เช่น โบรมีเลนและปาเปนอาจช่วยลดการอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิผลของการรักษาเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกยังมีจำกัด

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการใช้ ในการเยียวยาเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก อาจมีจำกัดโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อรักษาอาการทางการแพทย์เพียงอย่างเดียว และควรปรึกษาการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา