ในช่วง 5 วัน – 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน คุณอาจพบอาการที่แจ้งให้คุณทราบว่ากำลังจะมาถึง อาการเหล่านี้เรียกว่า กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)
ผู้คนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์ PMS ในระดับหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่อาการ PMS นั้นไม่รุนแรง แต่คนอื่นๆ มีอาการรุนแรงก็อาจจะที่จะรบกวนกิจกรรมประจำวัน แต่ PMS สามารถหายไปเองภายใน 2-3 วันหลังหมดประจำเดือน
อาการก่อนเป็นประจำเดือนหรือสัญญาณ PMS ได้แก่
1.ปวดท้องน้อย
ปวดท้องหรือปวดประจำเดือนเป็นอาการ PMS ทั่วไป อาการปวดเกร็งในช่องท้องสามารถเริ่มได้ในวันที่มีประจำเดือน และคงอยู่นานหลายวันหรือนานกว่านั้นหลังจากเริ่ม อาการปวดเกร็งอาจมีความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงปวดมาก อาการปวดเกิดจากมดลูกหดรัดตัวจากฮอร์โมนในช่วงประจำเดือน2. สิวเห่อ
ผู้หญิงโดยส่วนใหญ่ช่วงก่อนจะมีประจำเดือนจะสังเกตได้ชัดว่ามีสิวขึ้นที่คาง และแนวกราม แต่สามารถปรากฏที่ใดก็ได้บนใบหน้า หลัง หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สิวเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับวงจรการสืบพันธุ์ของเพศหญิง เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนที่ลดลง และแอนโดรเจน เช่น เทสโทสเตอโรน จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แอนโดรเจนในระบบของคุณกระตุ้นการผลิตซีบัม ซึ่งเป็นน้ำมันที่ผลิตโดยต่อมไขมันของผิวหนัง3. คัดเต้านม
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการเติบโตของต่อมน้ำนมในเต้านมของคุณ และระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเริ่มสูงขึ้นในช่วงกลางของรอบการตกไข่ ทำให้ต่อมน้ำนมในทรวงอกของคุณขยายและบวม ส่งให้รู้สึกเจ็บ บวม ก่อน หรือระหว่างมีประจำเดือน อาจสร้างความไม่สบายเพียงเล็กน้อย แต่หากว่าหน้าออกมีขนาดใหญ่ก็จะทำให้ไม่สบายมากได้4.เมื่อยล้า
เมื่อใกล้ถึงประจำเดือนมา ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเกียร์จากการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนลดลง และทำให้ความเหนื่อยล้าปรากฎขึ้น ประกอบกับความซึมเศร้าทางอารมณ์ที่มีผลในช่วงนี้ ทำให้ยิ่งเหนื่อยล้า หรือเมื่อยล้ายิ่งขึ้น
5. ท้องอืดก่อนเป็นประจำเดือน
ถ้าสังเกตเห็นได้ว่ามีอาการท้องบวม 2-3 วันก่อนมีประจำเดือน แสดงว่า อาจมีอาการท้องอืด PMS การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนอาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ และเกลือไว้ได้มากกว่าปกติ ส่งผลให้มีความรู้สึกป่อง บ่อยครั้งที่อาการท้องอืดรุนแรงที่สุดเกิดขึ้นในวันแรกของรอบเดือน6. ปัญหาลำไส้
เนื่องจากลำไส้ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คุณอาจพบความเปลี่ยนแปลงเช่น การท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย เป็นต้น นี่เป็นเรื่องปกติที่พบได้ในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน7. ปวดศีรษะ
ฮอร์โมนมีหน้าที่สร้างการตอบสนองต่อความเจ็บปวด จึงเข้าใจได้ว่า ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ และไมเกรนได้ เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่มักทำให้เกิดอาการไมเกรน และปวดหัว เอสโตรเจนอาจเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองในบางจุดระหว่างการมีประจำเดือน นี่คือสาเหตุที่ผู้คนมักปวดศีรษะในช่วงมีประจำเดือน8. อารมณ์แปรปรวน
อาการทางอารมณ์ของ PMS อาจรุนแรงกว่าอาการทางร่างกายสำหรับบางคน โดยอาการที่พบได้แก่- อารมณ์เเปรปรวน
- ภาวะซึมเศร้า
- ความหงุดหงิด
- ความวิตกกังวล
9. ปวดหลังส่วนล่าง
การหดตัวของมดลูก และช่องท้องที่เกิดจากการปล่อยพรอสตาแกลนดินอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวที่หลังส่วนล่าง อาจทำให้รู้สึกเจ็บหรือตึงได้ บางคนอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างเห็นได้ชัด แต่ในขณะที่บางคนมีอาการเพียงเล็กน้อย10. ปัญหาในการนอนหลับ
อาการ PMS เช่น ตะคริว ปวดศีรษะ และอารมณ์แปรปรวน ล้วนส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับยากขึ้น อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นก็มีผลทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เต็มอิ่มเช่นกัน11. อยากอาหารมากขึ้น
บุคคลจำนวนมากมีความอยากอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งอาจรวมถึงความหิวที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอาหารหวานและอาหารรสเค็ม ปัจจัยทางอารมณ์ เช่น ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ก็สามารถมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ารูปแบบเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ใช่ทุกคนจะรู้สึกอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในช่วงรอบเดือนที่แตกต่างกัน และระดับอิทธิพลของความผันผวนของฮอร์โมนอาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้ ปัจจัยในการดำเนินชีวิต ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญของแต่ละบุคคลสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารตลอดรอบประจำเดือน หากคุณพบว่าการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หรือหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับรูปแบบการกินของคุณ ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนส่วนบุคคลตามความต้องการส่วนบุคคลและประวัติสุขภาพของคุณนี่คือแหล่งที่ในบทความของเรา
- https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
- https://www.webmd.com/women/pms/what-is-pms
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น