7 วิธีรักษาโลหิตจางที่บ้าน (Remedies for Anemia)

21.11.2567

คุณรู้สึกว่าเหงื่อออกตลอดเวลาไหม หรือว่าช่วงนี้ผิวคุณซีดและคล้ำ อาจจะไม่ทั้งหมดที่คุณต้องการ ภาวะโลหิตจางคือการที่ร่างกายมีเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อย เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นส่วนสำคัญที่ฮีโมโกบินในเลือดที่ไปจับกับออกซิเจน หมายความง่าย ๆ ว่า ถ้าคุณมีเม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกบินน้อย ดังนั้นเซลล์ในร่างกายอาจจะได้รับออกซิเจนได้ไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า และไม่มีแรงตลอดเวลา ภาวะเลือดจางมีหลายประเภท แต่สิ่งที่เหมือนกันคือเกิดจากการที่ร่างกายธาตุเหล็ก ไขกระดูกต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกบิน เมื่อธาตุเหล็กไม่เพียงพอร่างกายก็ไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงได้ อินเดียเป็นประเทศที่มีผู้ที่มีภาวะโลหิตจางสูง ส่วนมากจะเป็นผู้หญิงและเด็ก ในผู้หญิงตั้งครรภ์ ภาวะขาดธาตุเหล็กนั้นทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในขณะที่เด็กได้ โดยจะมีผลต่อภาษาและทักษะการเคลื่อนไหวของพวกเขา นั้นเป็นเหตุว่าทำไมมีการรักษาเยียวยาที่บ้านสำหรับภาวะโลหิตจางที่สามารถนำไปปฏิบัติที่บ้านได้เพื่ออาการดีขึ้น

อาการของโรคโลหิตจาง

อาการส่วนใหญ่ของโรคโลหิตจางนั้นจะคล้าย ๆ กัน และอาจจะไม่ทันได้สังเกตหรือได้สงสัยอะไร ดังนั้น มันเป็นการสำคัญที่ควรเช็คจำนวนฮีโมโกบิน ถ้าคุณเคยประสบกับอาการเหล่านี้มาเป็นเวลานาน:

เหนื่อยตลอดเวลา
ผิวซีด คล้ำ
ผมร่วง
หัวใจเต้นเร็ว
หายใจสั้น
อารมณ์ไม่ดี หรือรู้สึกแย่ตลอดเวลา

จากคำแนะนำขององค์กรอนามัยโลก ผู้ชายที่มีฮีโมโกบินน้อยกว่า 13 กรัม ต่อ เดซิลิตรนั้นมีภาวะโลหิตจาง และเช่นเดียวกันกับผู้หญิงที่มีฮีโมโกบินน้อยกว่า 12 เดซิลิตร แต่ไม่ต้องเป็นกังวล ภาวะโลหิตจางสามารถรักษา และจัดการด้วยการดูแลรักษาอย่างระมัดระวัง ถ้าผู้ป่วยมีภาวะโลหิตจาง อย่างแรกที่ควรทำคือการไปพบแพทย์ และทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก และเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กในมื้ออาหารของคุณ เราได้รวบรวมวิธีเยียวยาดีที่สุดสำหรับโรคโลหิตจางที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูพลัง

นี่คือวิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคโลหิตจาง

เพิ่มปริมาณวิตามิน ซี ภาวะโลหิตจางมีแน้วโน้มที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ คุณอาจจะติดเชื้อและเกิดการอักเสบได้ง่าย วิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงจากภายใน และยังช่วยในเรื่องการดูดซึมธาตุเหล็ก การดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวทุก ๆ วัน
โยเกิร์ต และขมิ้น แนะนำสำหรับผู้ที่ประสบกับภาวะโลหิตจางประเภทกะผะ ควรทานโยเกิร์ตวันละสองถ้วยต่อวัน ในช่วงเช้าและบ่าย พร้อมกับขมิ้นผง 1 ช้อนชา ในผู้ที่มีภาวะโลหิตจางประเภทกะผะ จะเคยมีอาการบวมและผิวหนังเย็น วิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลของกะผะ โดชา ในร่างกาย
ทานผักใบเขียวเพิ่มมากขึ้น คลอโรฟิลล์ปริมาณมากอยู่ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม เซเลอรี่ ปักกาดเขียวและบรอคโคลี่ เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก จำไว้ว่าควรปรุงผักโขมให้สุกนั้นดีที่สุด เพราะในใบผักโขมกรดออกซาลิก ที่ช่วยป้องกันการดูดซึมในร่างกาย
ดื่มน้ำบีทรูท หรือน้ำทับทิมเป็นวิธีที่ดีที่สร้างเลือด และชำระล้างเลือด บีทรูทประกอบไปด้วยกรดโฟลิค คุณอาจจะดื่มรวมกับแครอทหรือแอปเปิ้ล น้ำทับทิม อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น คอปเปอร์และโพแสเซียม น้ำผลไม้ทั้งสองชนิดนี้นั้นสามารถเพิ่มระดับพลังงานโดยการสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต และทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น

อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับ: ประโยชน์ของบีทรูท

น้ำทองแดง น้ำทองแดงในอายุรเวทถือว่าดีต่อสุขภาพ Dr. Vasant Lad ยังแนะนำให้เก็บน้ำไว้ในภาชนะทองแดงทุกเช้าทุกเช้า ช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติและยังเป็นที่รู้จักในการรักษาผมร่วงอีกด้วย
เมล็ดงา การทานงานั้นช่วยเพิ่มธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะงาดำ สามารถแช่งาไว้ในน้ำ 1-2 ชั่วโมง หลังจากนั้นบดให้เป็นจนเนียนแล้วเพิ่มนำ้ผึ้ง 1 ช้อนชาในทุก ๆ วัน
ลูกเก และอินทผาลัม ผลไม้แห้งทั้งสองนี้เป็นส่วนประกอบของธาตุเหล็กและวิตามิน ซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ทานลูกเกดหนึ่งกำมือ และอินทผาลัม 2 เม็ดในตอนเช้า หรือมื้ออาหารว่าง เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นพลังงานสำเร็จรูป

การออกกำลังกายภายใต้การดูแล

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียน ระดับพลังงาน และความเป็นอยู่โดยรวมของผู้ป่วยโรคโลหิตจางได้

การเฝ้าระวังทางการแพทย์เป็นประจำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่เป็นโรคโลหิตจางจะต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อติดตามอาการของตนเอง ประเมินประสิทธิผลของการรักษา และทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ กับการรับประทานอาหารหรือวิถีชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการทางการแพทย์ เช่น โรคโลหิตจาง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำส่วนบุคคลและคำแนะนำที่เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์เฉพาะของคุณ