การเลิกบุหรี่ (Quit Smoking)

…โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มได้ 4. ถั่วและเมล็ดพืช: อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ถั่ว และเมล็ดพืชสามารถเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจได้ อีกทั้งยังให้สารอาหารที่สำคัญ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 5. ผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์นมทดแทน: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อสุขภาพกระดูก และการรักษาแคลเซียมให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญ 6. อาหารที่ให้ความชุ่มชื้น: รวมอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น ผลไม้ที่มีน้ำมาก (แตงโม แตงกวา) และผัก เพื่อรองรับความชุ่มชื้นโดยรวม การมีน้ำเพียงพอยังช่วยจัดการกับความอยากได้อีกด้วย 7. ชาสมุนไพร: เลือกชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลาย โดยเฉพาะชาเปปเปอร์มินต์และคาโมมายล์ ช่วยให้จิตใจสงบและอาจช่วยจัดการความเครียดได้…

อาการเจ็ตแล็ก (Jet lag) :อาการ สาเหตุ การรักษา

…หรี่ไฟก่อนนอนสักสองสามชั่วโมง ดื่มชาคาโมมายล์ หรือลองใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อการนอนหลับ นอนหลับให้เต็มอิ่มในคืนแรกที่สถานที่ใหม่ ลดสิ่งรบกวนด้วยการปิดโทรศัพท์ และปิดเสียงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ใช้เอียร์บัดเครื่องลดเสียง และมาสก์ปิดตา เพื่อกำจัดเสียงและแสง ปรับตารางเวลาให้เหมาะสม บทสรุป เราอาจใช้เวลา 3-4 วัน เพื่อทำให้ร่างกายพร้อมและปรับตัวกับ time zone โดยการปรับเวลาในการกิน การทำงาน การนอน แบบปุ๊บปั๊บ หากเราทำแบบนี้มันจะสามารถทำให้อาการ แจ็ตแล็ก ของเราหายเร็วขึ้น ในข่วงเวลาที่เรากำลังเตรียมพร้อมร่างกายอาจจะเจอกับภาวะแจ็ตแล็ก ซึ่งหากเกิดขึ้นจริงหลังจากการเดินทาง จะทำให้เรารู้สึกว่าอาการดังกล่าวมันเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วัน…

โรคปวดท้อง (Abdominal Pain) : อาการ สาเหตุ การรักษา

หมอปอด

โรคปวดท้อง (abdominal-pain) โรคปวดท้อง (Abdominal Pain) คือ อาการปวดที่เกิดขึ้นระหว่างหน้าอกและบริเวณอุ้งเชิงกราน อาการปวดท้องอาจทำให้รู้สึกเป็นตะคริว ปวด ท้องเกร็ง เป็นระยะ ๆ หรืออาการชัด ซึ่งเรียกว่าปวดท้อง อาการอักเสบหรือโรคที่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะในช่องท้องอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อวัยวะสำคัญที่อยู่ในช่องท้องรวมถึง: ลำไส้ (เล็กและใหญ่) ไต ไส้ติ่ง (ส่วนหนึ่งของลำไส้ใหญ่) ม้าม กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ตับ ตับอ่อน การติดเชื้อไวรัสแบคทีเรียหรือพยาธิที่มีผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องผิดปกติ สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาการปวดท้องเกิดจากสาเหตุหลายประการ อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักคือการติดเชื้อ…

ยาโรคกระเพาะ (Gastritis Drug) – ผลข้างเคียง

…สามารถใช้เป็นชาขิง สมูทตี้ หรือใส่ในอาหารก็ได้ 4. โปรตีนไร้ไขมัน: เลือกใช้โปรตีนไร้มัน เช่น เนื้อสัตว์ปีกไม่มีหนัง ปลา เต้าหู้ และไข่ โปรตีนเหล่านี้ย่อยได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันหรือแปรรูปอย่างหนัก 5. โยเกิร์ตธรรมดา: โยเกิร์ตที่มีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและมีประโยชน์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ ประกอบด้วยโปรไบโอติกที่สามารถส่งเสริมสมดุลของแบคทีเรียในระบบย่อยอาหาร 6. เปปเปอร์มิ้นท์: เปปเปอร์มินต์และสเปียร์มินต์สามารถบรรเทาอาการท้องได้ ชามินต์หรือการเติมใบสะระแหน่สดลงในน้ำอาจเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการรวมเข้ากับอาหารของคุณ 7. ข้าว: ข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่อ่อนโยนและย่อยง่ายซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ 8. มันฝรั่งต้ม: มันฝรั่งเมื่อต้มและเตรียมโดยไม่ใส่เครื่องเทศหรือเนยหนักๆ ก็สามารถเป็นแหล่งพลังงานที่ดีได้โดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง 9. ชาคาโมมายล์: ชาคาโมมายล์ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติสงบเงียบและสามารถบรรเทาอาการท้องเสียได้…

ยาลดอาการปวดท้อง (Stomach ache Medicine)

…1x ยานี้ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากอาหารไม่ย่อย และให้รับประทานตามคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกร เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ มีวิธีรักษาแบบธรรมชาติหลายวิธีที่อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องเล็กน้อยได้ นี่คือข้อเสนอแนะบางส่วน: ชาเปปเปอร์มินท์ : เปปเปอร์มินต์ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น มีลมในท้อง ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย ชาเปปเปอร์มินท์อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการปวดท้อง จิบชาเปปเปอร์มินต์อุ่นๆ เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายท้อง ขิง : ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและการย่อยอาหารที่อาจช่วยลดอาการปวดท้องและคลื่นไส้ ดื่มชาขิง เคี้ยวขิงสดสักชิ้น หรือทานอาหารเสริมขิงเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายท้อง น้ำขิงที่ทำจากขิงแท้อาจช่วยได้เช่นกัน ชาคาโมมายล์ : ชาคาโมมายล์ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติสงบเงียบและต้านการอักเสบ การดื่มชาคาโมมายล์อาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการปวดท้องได้ ชาคาโมมายล์ยังมีประโยชน์ในการส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารไม่สบายได้…

การรับมือกับความเครียด (How To Cope With Stress)

…และปลาเทราท์ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง โอเมก้า 3 ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและส่งเสริมสุขภาพสมองได้ ถั่วและเมล็ดพืช:อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยรักษาอารมณ์และลดความเครียดได้ กรีกโยเกิร์ต:กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงและมีโพรไบโอติก ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้และควบคุมอารมณ์ได้ กล้วย:กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดผลกระทบทางกายภาพจากความเครียด นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตเซโรโทนิน ข้าวโอ๊ต:ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานที่ยั่งยืน นอกจากนี้ยังมีเส้นใยซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันอารมณ์แปรปรวน ดาร์กช็อกโกแลต:เมื่อพอเหมาะ ดาร์กช็อกโกแลตสามารถมีคุณสมบัติในการลดความเครียดได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นตัวช่วยปรับอารมณ์ตามธรรมชาติ มองหาช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70% ชาสมุนไพร:ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น คาโมมายล์ ลาเวนเดอร์ และรากวาเลอเรียน…