คุณคิดว่าคุณรู้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องและการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องหรือไม่
รอยยิ้มและสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับนิสัยการดูแลฟันง่ายๆ เช่นการแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน แต่คุณใช้เทคนิคเหล่านี้ในทางที่ถูกต้องหรือไม่ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ความเข้าใจในพื้นฐานของการดูแลสามารถช่วยให้คุณสุขภาพช่องปากดีขึ้นวิธีการแปรงฟันที่ถูกวิธีเพื่อสุขภาพของช่องปากที่ดี
การมีสุขภาพช่องปากที่ดีเริ่มต้นด้วยฟันที่สะอาด การรักษาความสะอาดบริเวณที่ฟันสบกับเหงือกสามารถป้องกันโรคเหงือกได้ ในขณะที่การรักษาความสะอาดของพื้นผิวฟันและประโยชน์ของการแปรงฟันนั้นสามารถช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้เช่นกัน วิธีแปรงฟันให้สะอาดไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องใส่ใจขั้นตอนการแปรงฟัน 7 ขั้นตอน และวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องมีดังต่อไปนี้
- แปรงฟันวันละสองครั้ง ตอนแปรงฟันอย่าเร่งรีบ ควรใช้เวลาประมาณสองนาทีในการทำความสะอาดอย่างละเอียด โปรดระวังอย่าแปรงฟันหลังทานอาหารทันที โดยเฉพาะถ้าคุณทานอาหารที่เป็นกรดเช่นเกรปฟรุตหรือโซดา อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณด้วย เพราะลิ้นเป็นที่กักเก็บแบคทีเรีย ดังนั้นควรใช้แปรงสีฟันแปรงลิ้นหรือที่ขูดลิ้น
- ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม ควรใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์และแปรงสีฟันขนนุ่มและมีขนาดพอดีปาก คุณอาจลองใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือแบบใช้แบตเตอรี่ได้เช่นกันเพื่อลดคราบจุลินทรีย์และการเกิดโรคเหงือก (เหงือกอักเสบ) ได้ดีกว่าแปรงฟันแบบธรรมชาติ นอกจากนี้อุปกรณ์ดังกล่าวยังมีประโยชน์หากคุณมีอาการโรคข้ออักเสบหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เป็นอุปสรรค์ต่อการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้เทคนิคที่ดี ควรถือแปรงสีฟันของคุณในลักษณะที่มีมุมเฉียงเล็กน้อย จากนั้นเล็งขนแปรงไปยังบริเวณที่ฟันของคุณตรงกับเหงือกของคุณ ค่อยๆ แปรงด้วยการเคลื่อนไหวไปมาสั้นๆ แบบวงกลม ไม่ควรแปรงฟันแบบออกแรงมากเกินไปหรือใช้แปรงฟันที่มีขนแข็ง เพราะอาจจะทําร้ายสุขภาพเหงือกของคุณได้
- ควรใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที อย่าลืมแปรงฟันทั้งด้านนอก ด้านในและด้านนอกของฟันรวมทั้งลิ้นด้วย
- ควรรักษาอุปกรณ์ให้สะอาดอยู่เสมอ ควรล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งหลังแปรงฟัน ควรจัดเก็บแปรงสีฟันของคุณในแนวตั้งและปล่อยให้แห้งจนกว่าจะใช้งานอีกครั้งและควรแยกแปรงฟันแต่ละอันออกจากกันเพื่อป้องกันการปนเปื้อน ไม่ควรคลุมแปรงสีฟันหรือเก็บไว้ในภาชนะปิดเป็นประจำ เนื่องจากอาจกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์ได้
- รู้ว่าควรเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเมื่อไหร่ ควรลงทุนซื้อแปรงสีฟันใหม่หรือหัวเปลี่ยนสำหรับแปรงสีฟันไฟฟ้าหรือที่ใช้แบตเตอรี่ทุกสามเดือนหรือเร็วกว่านั้น ถ้าพบว่าขนแปรงหลุดร่วงหรือมีสิ่งผิดปกติ
- การไม่กลั้วน้ำหลังแปรงฟันจะทำให้ฟูลออร์ไรด์ในยาสีฟันไม่ถูกลดประสิทธิภาพลง
ลักษณะไหมขัดฟันสำหรับสุขภาพช่องปากที่ดี
คุณไม่สามารถเข้าถึงแบคทีเรียในช่องว่างที่แคบระหว่างฟันและใต้เหงือกด้วยแปรงสีฟัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้ไหมขัดฟันทุกวันจึงมีความสำคัญ เมื่อคุณใช้ไหมขัดฟัน:- ไม่ควรตระหนี่ถี่เหนียว ดึงไหมขัดฟันออกมาประมาณ 18 นิ้ว (46 เซนติเมตร) หมุนไหมขัดฟันส่วนใหญ่พันรอบนิ้วกลาง จากนั้นใช้มืออีกข้างจับไหมขัดฟันให้แน่นระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
- ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างเบามือ นำไหมขัดฟันขัดถูระหว่างฟันของคุณโดยเป็นการถูแบบเบาๆ อย่าดันไหมขัดฟันเข้าที่เหงือก เมื่อไหมขัดฟันใกล้ถึงแนวเหงือกให้โค้งเข้าหาฟันซี่หนึ่งจากนั้นทำให้ไหมขัดฟันมีรูปร่างคล้ายตัวซี
- ควรใช้ไหมขัดฟันที่ฟันหนึ่งซีต่อหนึ่งครั้ง เลื่อนไหมขัดฟันเข้าไปในช่องว่างระหว่างเหงือกและฟัน ใช้ไหมขัดฟันถูด้านข้างของฟันเบา ๆ ในลักษณะขึ้นลง คลายไหมขัดฟันออกจากนิ้วมือ ในขณะที่คุณกำลังขัดฟันส่วนที่เหลือ
- ยอมแพ้ หากคุณพบว่าการใช้ไหมขัดฟันยาก ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันอื่นๆ เช่นที่เลือกฟันไหมขัดฟันแบบมีเกลียวแปรงเล็ก ๆ ที่เข้าถึงระหว่างฟันได้หรือน้ำบ้วนปากเพื่อล้างคราบจุลินทรีย์หรือไม้จิ้มฟันและซิลิโคน
- ตราบใดที่คุณทำความสะอาดฟันอย่างละเอียด ไม่สำคัญว่าคุณจะแปรงหรือใช้ไหมขัดฟันก่อน
เคล็ดลับอื่นสำหรับการดูแลสุขภาพช่องปาก
นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหลขัดฟันเป็นประจำแล้ว ควรใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนประกอบของฟลูออไรด์เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไม้จิ้มฟันหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจทำร้ายเหงือกและทำให้มีแบคทีเรียเข้าสู่เหงือกได้ ถ้าคุณสูบบุหรี่ควรพยายามเลิกสูบ เนื่องจากการสูบบุหรี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆรวมถึงโรคเหงือกและอาจสูญเสียฟันได้ควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไหร่
เพื่อป้องกันโรคเหงือกและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่น ๆ ควรกำหนดเวลาสำหรับการทำความสะอาดฟันและเข้ารับการตรวจอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการฉายรังสีเอกซ์ ในระหว่างนี้ควรนัดพบทันตแพทย์ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณหรืออาการใด ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพช่องปากเช่น:- เหงือกกลายเป็นสีแดง เจ็บปวดหรือบวม
- มีเลือดออกที่เหงือกตอนแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- เหงือกร่นออกจากฟัน
- ฟันแท้โยก
- ความไวต่อความร้อนและความเย็นที่ผิดปกติ
- มีลมหายใจเหม็นหรือได้รับรสชาติแปลกในช่องปาก
- รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเคี้ยวอาหาร
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น