มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ผู้คนส่วนมากต้องการความใกล้ชิด มิตรภาพ และความสัมพันธ์ที่ยังยืนจากผู้คนรอบ ๆ ตัว
ส่วนสิ่งที่ตรงข้ามกับการติดต่อสื่อสาร ก็คือ การโกหก และความโดดเดี่ยว เมื่อคุณไม่สามารถเจอ หรือพูดคุยกับคนที่คุณห่วงใยได้ ความเจ็บปวดของการหายไป และความทรงจำในเวลาที่ใช้ด้วยกันกับคนเหล่านั้นก็จะยังคงอยู่ในหัวใจของคุณ
บางครั้ง คุณอาจแก้ปัญหาการคิดถึงใครสักคนด้วยการโทรหา หรือการแวะไปเยี่ยมเยียน แต่มันก็ไม่เสมอไปที่เราจะสามารถกลับไปติดต่อกับคน ๆ นั้นได้อีก ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสูญเสีย และเศร้าจนถึงจุดที่ความเศร้านั้นครอบงำทุกมิติในชีวิตประจำวันของคุณ
การครุ่นคิดถึงความเหงานั้นไม่ได้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเท่าใดนัก วิธีเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้หากคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่า หรือมีความเศร้าเกี่ยวกับการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว
คุณเป็รโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงหรือไม่ อ่านต่อที่นี่
วิธีจัดการความรู้สึก
หากคุณห่วงใยใครสักคน และชอบที่จะใช้เวลากับพวกเขา การที่พวกเขาจากไปย่อมทำให้คุณเศร้าเป็นธรรมดา แม้แต่การจากกันชั่วคราวก็ไม่ใช่สิ่งง่าย ๆ ที่จะทนดูแลตัวเอง
การรักษาบาดแปลทางความรู้สึกมีความสำคัญมากเท่ากับการรักษาบาดแผลที่ร่างกาย คุณอาจไม่ต้องการเข็ม หรือน้ำแข็งเพื่อจัดการกับแผลนั้น แต่การเห็นอกเห็นใจตัวเองจะสามารถทำให้แผลนั้นค่อย ๆ หายไปได้ หากคุณเผชิญกับความสูญเสีย และคุณต้องการเวลาปรับตัวเพื่อให้รู้สึกเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง การใจดีกับตัวเอง และฝึกดูแลตัวเองให้ดีจะทำให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ง่ายขึ้น การดูแลตัวเองเหล่านั้น ได้แก่:- นอนหลับให้เต็มอิ่มในแต่ละคืน
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ออกกำลังกาย การเดินไกล ๆ เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยเรียบเรียงความคิดที่ซับซ้อน
- ติดต่อคนที่คุณรักเพื่อให้ได้กำลังใจ
ให้เวลากับความรู้สึกของตัวเอง
การไม่สนใจความรู้สึกเจ็บปวดจากการคิดถึงใครสักคนอาจดูเป็นเหมือนวิธีที่ดีที่จะกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นได้ แต่การหลีกเลี่ยงความรู้สึกของตัวเองจะมีผลตรงกันข้าม ความรู้สึกจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และความโศกเศร้าที่คุณคิดว่าคุณได้ฝังมันไปแล้วจะกลับมาอีก ในเวลาที่คุณรู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับพวกมัน การคิดถึงใครสักคนหนึ่ง และความเศร้าเกี่ยวกับความสูญเสียไม่ใช่เรื่องผิด เป็นธรรมดาที่เราจะอยากหนีจากความรู้สึก ไม่มีใครอยากเจ็บปวด จากการศึกษาในปี 2020 พบว่า การยอมรับความรู้สึกลบ ๆ จะช่วยบรรเทาความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นได้ ในทางกลับกัน การหลีกเลี่ยง อาจทำให้อาการของสุขภาพจิตแย่ลง รวมไปถึง ภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากให้ความเศร้ากลืนกินวันดี ๆ ของคุณไป หาเวลาเงียบ ๆ เพื่อที่จะสำรวจความรู้สึกตัวเอง:- ยอมรับความรู้สึกทุกอย่าง ความรัก ความผิดหวัง ความโกรธ โดยปราศจากการตัดสิน
- เข้าใจว่าความรู้สึกต่าง ๆ ของตัวเองเกิดจากอะไร
- พูดสิ่งที่ดี ๆ กับตัวเอง เช่น “นี่เป็นสิ่งที่ยาก แต่ว่าเดี๋ยวมันก็จะดีขึ้น” ดีกว่าการพูดว่า “ไม่เป็นไรแล้ว หายดีแล้ว”
มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
การคิดถึง เป็นความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นสำหรับใครสักคนนหนึ่ง จึงเป็นธรรมดาที่ความรู้สึกนั้นจะไม่มีใครสามารถมาแทนที่คน ๆ นั้นในหัวใจได้ แต่เพื่อน และคนอื่น ๆ ที่รักคุณสามารถที่จะให้ความเห็นอกเห็นใจ สงสาร และให้กำลังใจได้ พวกเขาสามารถที่จะฟัง และเบี่ยงเบนความสนใจคุณโดยการแนะนำให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณหายเหงาได้ แม้แต่การพูดคุยกับผู้ที่คุณพบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นคนส่งของ หรือผู้ที่เข้าแถวจ่ายเงิน ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ การร่วมกิจกรรมทางสังคม และกลุ่มต่าง ๆ สามารถช่วยลดความเหงา และทำให้เกิดคอนเน็กชั่นใหม่ ๆ ได้ แม้ว่าการใช้เวลากับผู้อื่นจะไม่ทำให้ความเหงาหายไปอย่างสิ้นเชิง แต่การพบปะผู้คนก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับ: โรคซึมเศร้าได้ที่นี่ทำสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบอื่น ๆ สามารถเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ดีได้ ซึ่จะสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดจากการคิดถึงใครคนหนึ่งได้จนความคิดถึงนั้นเริ่มจางหายไป การทำสิ่งที่ชอบอาจช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งนั้นมากกว่ากิจกรรมที่เคยทำร่วมกับคนที่คุณคิดถึง เมื่อความรู้สึกของการมีอยู่ของคน ๆ นั้นยังคงสดใหม่ การทำสิ่งที่เคยทำด้วยกันเพียงลำพังอาจเป็นสิ่งที่ยาก หากคุณต้องการงานอดิเรกใหม่ ๆ อาจลองสิ่งเหล่านี้ได้:- โปรเจคปรับปรุงบ้าน เช่น การทาสีผนัง หรือการซ่อมแซมเฟอร์นิเจอร์เก่า
- ทำงานศิลปะ เช่น การติดปะ วาดรูป ถ่ายภาพ หรือการทำสมุดภาพ
- การเขียนเชิงสร้างสรรค์
- ไปดูนก เดินเขา หรือการทำกิจกรรมนอกบ้านอื่น ๆ
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น