อารมณ์ดี (Good Mood) 

สิ่งที่ทำให้เราอารมณ์ดี

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

2. การออกกำลังกาย

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

4. จดบันทึกประจำวัน

5. รับประทานผักและผลไม้

6. ความรัก

7. รู้สึกขอบคุณ

8.สร้างความหลากหลายให้กับชีวิต 

9. สวมใส่เสื้อผ้าที่คุณชอบ

10. ใช้น้ำมันหอมเพื่อเพิ่มความสุนทรีย์

11. ตัดขาดจากโลกอินเตอร์เนตในช่วงเวลากลางคืน

12. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเป็นประจำทุกวัน

ประโยชน์ของการมีอารมณ์ดี

• สุขภาพจิตดีขึ้น : อารมณ์ดีสัมพันธ์กับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในระดับที่ลดลง เมื่อคุณมีสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก คุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการรับมือกับความท้าทายและความพ่ายแพ้ในชีวิต
• สุขภาพกายที่ดีขึ้น : อารมณ์เชิงบวกเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพกายที่ดีขึ้น พวกมันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย
• ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น : อารมณ์ที่ดีสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการฟื้นตัวจากความยากลำบาก มันช่วยให้คุณมองว่าความยากลำบากเป็นความท้าทายที่ต้องเอาชนะมากกว่าอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้
• ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น : เมื่อคุณอารมณ์ดี คุณมีแนวโน้มที่จะเปิดกว้าง เห็นอกเห็นใจ และสนับสนุนในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและเป็นบวกมากขึ้น
• ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น : อารมณ์เชิงบวกสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณได้ คุณมีแนวโน้มที่จะคิดนอกกรอบและคิดวิธีแก้ปัญหาที่เป็นนวัตกรรมใหม่ๆ มากขึ้นเมื่อคุณอารมณ์ดี
• ปรับปรุงจิตใจ : การอยู่ในสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงงานต่างๆ ด้วยความกระตือรือร้นและมุ่งเน้น ซึ่งจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้น : อารมณ์ดีสามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และเก็บรักษาข้อมูลได้ อารมณ์เชิงบวกสามารถเพิ่มความจำและการทำงานของการรับรู้ได้
• การตัดสินใจที่ดีขึ้น : เมื่อคุณอารมณ์ดี คุณมักจะตัดสินใจในแง่ดีและมีความคิดก้าวหน้ามากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในระยะยาว
• ความสุขที่เพิ่มขึ้น : โดยธรรมชาติแล้ว การอารมณ์ดีมีส่วนทำให้เกิดความสุขและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความสุขของชีวิตและลิ้มรสประสบการณ์เชิงบวก
• Positive Feedback Loop : อารมณ์เชิงบวกมีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นต่อกันและกัน เมื่อคุณอารมณ์ดี คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี เช่น การออกกำลังกาย เข้าสังคม และทำงานอดิเรก ซึ่งจะช่วยรักษาและเพิ่มอารมณ์เชิงบวกของคุณได้
• การรับรู้ความเจ็บปวดที่ลดลง : มีการแสดงอารมณ์เชิงบวกเพื่อลดการรับรู้ความเจ็บปวดและปรับปรุงความทนทานต่อความเจ็บปวด
• การนอนหลับที่ดีขึ้น : อารมณ์ดีสามารถนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น เนื่องจากอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและลดระดับความเครียด
• ความเอื้ออาทรที่เพิ่มขึ้น : คนที่อารมณ์ดีมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการแสดงความเมตตาและความเอื้ออาทรต่อผู้อื่น

• https://www.businessinsider.com/7-ways-to-improve-your-mood-in-less-than-5-minutes-2015-9
• https://www.lifehack.org/articles/communication/little-things-you-can-keep-you-good-mood-all-the-time.html
• https://www.glamour.com/gallery/50-things-to-put-you-in-an-instant-good-mood
• https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/