ปวดเข่าเรื้อรัง (Chronic knee pain) : อาการ สาเหตุ การรักษา

อาการปวดหัวเข่าเรื้อรัง

• ปวดอย่างต่อเนื่อง
• เจ็บปวดรุนแรงเมื่อต้องใช้งานหัวเข่า
• ความรู้สึกไม่สบาย ปวดร้อน

ปวดหัวเข่าเกิดจากอะไร

• โรคข้อเข่าเสื่อม(Knee Ostoearthritis): อาการปวด หัวเข่าอักเสบและการทำลายข้อต่อที่เกิดจากการเสื่อมและการเสื่อมของข้อต่อ
• เอ็นอักเสบ Tendinitis: เริ่มจากการที่เส้นเอ็นหัวเข่าตึง แล้วเกิดความเจ็บปวดที่ด้านหน้าของหัวเข่า โดยอาการจะแย่ลงเมื่อปีนเขา การขึ้นบันได หรือเดินขึ้นทางลาดชัน
• เบอร์ซา: การอักเสบที่เกิดจากการใช้เข่าซ้ำๆมากเกินไป หรือการบาดเจ็บที่หัวเข่า
• โรคคอนโดรมาลาเชียของกระดูกสะบ้า: กระดูกอ่อนของสะบ้าหัวเข่าเสียหาย
• โรคเกาต์: โรคข้ออักเสบที่เกิดจากการสะสมของกรดยูริค
• โรคถุงน้ำที่เกิดหลังหัวเข่า: เกิดจากการสะสมของไขข้อของเหลว (ของเหลวที่หล่อลื่นข้อต่อ) หลังหัวเข่า
• โรครูมาตอยด์ Rheumatoid arthritis (RA): ความผิดปกติของการแพ้ภูมิตัวเองแบบเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดบวมและในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของข้อต่อและการสึกกร่อนของกระดูก
• กระดูกสะบ้าหัวเข่าเคลื่อน: ความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้าหัวเข่าส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ
• เอ็นฉีกขาด  (ACL) : 1 ใน 4 ของเอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด เอ็นที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุดคือเอ็นไขว้ข้างหน้า
• เนื้องอกกระดูก osteosarcoma :โรคมะเร็งกระดูกที่แพร่หลายมาก ส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่หัวเข่า

ความเสี่ยงในการปวดเข่าเรื้อรัง

คนที่มีภาวะน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาด้านหัวเข่า ทุกๆ น้ำหนัก 1 ปอนด์ของของร่างกาย หัวเข่าจะรับน้ำหนักมากถึง 4 ปอนด์ จากแรงกดระหว่างการเดิน วิ่งหรือปีนป่าย ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เสี่ยงต่อการปวดเข่าเรื้อรัง

• ปวดเข่าจากอายุ
• ปวดเข่าจากอุบัติเหตุในอดีต
• ปวดเข่าจากการเล่นกีฬา

การวินิจฉัยปวดเข่าเรื้อรัง

การรักษาอาการปวดเข่าเรื้อรัง

• ทำกายภาพหัวเข่า
• การให้ยารักษาโรค
• ผ่าตัด
• การฉีดยาหรือสารเคมี

• ใช้น้ำแข็งประคบหัวเข่าเป็นเวลา 15 นาทีต่อชั่วโมง ทุกๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมง อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับหัวเข่า ใส่น้ำแข็งในถุงพลาสติกซิปแล้ววางถุงไว้ในผ้าก่อนนำไปประคบที่หัวเข่า
• สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่รองรับเท้าและไม่ทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
• หลีกเลี่ยงการนอนตะแคง ใช้หมอนที่วางอยู่ทั้งสองข้างของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกลิ้งไปด้านข้าง 
• ยืนโดยรักษาน้ำหนักของคุณให้เท่ากันทั้งสองข้าง
• ควบคุมไม่ให้อยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน

การป้องกันการปวดเข่าเรื้อรัง

• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย และคูลดาวหลังออกกำลังกาย
• ลองออกกำลังกายที่แบบเบาๆ แทนที่จะเล่นเทนนิสหรือวิ่ง ให้ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน หรือผสมการออกกำลังกายที่ออกแรกน้อยกับการออกกำลังออกแรงเยอะ เพื่อให้เข่าของได้หยุดพักบ้าง
• ลดน้ำหนัก
• เดินลงเขาแทนการวิ่ง เพื่อลดแรงกระแทกที่หัวเข่า
• เลือกเดินเส้นทางหรือถนนที่เรียบไม่ขรุขระ
• เลือกรองเท้าที่บรรเทาปัญหาการเดินที่ก่อให้เกิดอาการปวดเข่า
• เลือกร้องเท้าวิ่งให้เหมาะสม เพื่อลดแรงกระแทกระหว่างการวิ่ง

ภาพรวมของการรักษาปวดเข่าเรื้อรัง

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อมีอาการปวดเข่าเรื้อรัง

สิ่งที่ควรทำสำหรับอาการปวดเข่าเรื้อรัง:

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ: หากคุณมีอาการปวดเข่าอย่างต่อเนื่อง ขอคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม พวกเขาสามารถวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์: เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยแล้ว ให้ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์แนะนำ รวมถึงการใช้ยา การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเดิน สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและช่วยพยุงข้อต่อ
• กายภาพบำบัด: การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลซึ่งกำหนดเป้าหมายเฉพาะปัญหาข้อเข่าของคุณ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเพิ่มแรงกดที่หัวเข่า ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเครียดของข้อเข่าได้
• ใช้อุปกรณ์พยุงข้อเข่า: ที่รัดเข่าหรือปลอกรัดข้อเข่าสามารถให้การสนับสนุนและลดความเครียดที่ข้อเข่าระหว่างการออกกำลังกาย
• ประคบน้ำแข็งและประคบร้อน: การประคบน้ำแข็งสามารถช่วยลดการอักเสบได้ โดยเฉพาะหลังการออกกำลังกาย การบำบัดด้วยความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• พิจารณาอาหารเสริมข้อต่อ: อาหารเสริมกลูโคซามีนและคอนโดรอิตินซัลเฟตอาจช่วยให้สุขภาพข้อต่อแข็งแรงขึ้น แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม: เลือกรองเท้าที่ให้การรองรับแรงกระแทกและรองรับเท้าและเข่าได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย

อย่าทำอาการปวดเข่าเรื้อรัง:

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง: ควรหลีกเลี่ยงหรือลดกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การกระโดด และกีฬาที่ทำให้ข้อเข่าตึงมากเกินไป
• อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด: หากคุณรู้สึกเจ็บปวด ฟังร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงการกดทับความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงระหว่างการออกกำลังกายหรือกิจกรรมประจำวัน
• จำกัดการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน: ทั้งการนั่งและยืนเป็นเวลานานอาจทำให้ข้อเข่าเกิดความเครียดได้ พยายามเปลี่ยนท่าบ่อยๆ และรวมการเคลื่อนไหวเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
• หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดมากเกินไป: การขึ้นบันไดซ้ำๆ อาจทำให้อาการปวดเข่าแย่ลงได้ หากเป็นไปได้ ให้ใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเมื่อมี
• หลีกเลี่ยงรูปแบบที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย: รูปแบบที่ไม่ถูกต้องขณะออกกำลังกายอาจทำให้อาการปวดเข่ารุนแรงขึ้น ใช้เทคนิคที่เหมาะสมเสมอและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหากจำเป็น
• อย่าออกแรงมากเกินไป: ก้าวตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่ามากเกินไปด้วยน้ำหนักหรือความรุนแรงที่มากเกินไป
• จำกัด รองเท้าส้นสูง: รองเท้าส้นสูงสามารถเปลี่ยนแปลงการเดินของคุณและทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นที่หัวเข่า เลือกรองเท้าที่สบายและรองรับได้มากขึ้น

นี่คือลิ้งค์แหล่งที่มาของบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849
• https://www.nhs.uk/conditions/knee-pain/
• https://www.umms.org/bwmc/health-services/orthopedics/joint-replacement/knee-replacement/chronic-knee-pain
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1941854/

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team