การฝึกสมองพัฒนาสมอง
วิธีพัฒนาสมอง ฝึกความจำนั้นมีหลายวิธี และจากการวิจัยพบว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนไหวพริบจิตใจและช่วยให้สมองมีสุขภาพที่ดีได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม การออกกำลังกายสมองบางอย่างเพื่อช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และสมาธิของคุณสามารถทำให้งานประจำวันทำได้เร็วและง่ายขึ้น และทำให้สมองของคุณปราดเปรื่องขึ้น มาเจาะลึกกิจกรรมฝึกสมองที่ให้ประโยชน์สูงสุดในการกระตุ้นสมองกัน 1. จิ๊กซอว์หรรษา การที่คุณจะกำลังรวบรวมภาพ 1,000 ชิ้นของหอไอเฟลหรือเข้าร่วม 100 ชิ้นเพื่อสร้าง มิกกี้เมาส์ การทำงานกับจิ๊กซอว์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสมองของคุณ การวิจัยพบว่าการทำปริศนาจิ๊กซอว์รวบรวมความสามารถทางปัญญาหลายอย่างและเป็นปัจจัยป้องกันสำหรับความชราทางปัญญาที่มองเห็นได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อประกอบตัวต่อจิ๊กซอว์ คุณต้องดูชิ้นส่วนต่างๆ และหาว่าพวกมันอยู่ตรงไหนในภาพที่ใหญ่ขึ้น นี่อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายและฝึกสมองของคุณ2. ลองใช้ไพ่ในมือของคุณ
ครั้งสุดท้ายที่คุณเล่นเกมไพ่คือเมื่อไหร่? นักวิจัยที่ทำการศึกษาในปี 2015 เกี่ยวกับกิจกรรมกระตุ้นจิตใจสำหรับผู้ใหญ่ กล่าวว่าเกมไพ่สั้นๆ อาจทำให้สมองมีปริมาณมากขึ้นในหลายพื้นที่ของสมอง การศึกษาเดียวกันยังพบว่าเกมไพ่สามารถพัฒนาความจำและทักษะการคิดได้ ลองเรียนรู้หนึ่งในเกมไพ่ที่ทดลองแล้วจริงเหล่านี้:- เกมส์ไพ่
- เกมส์สร้างสะพาน
- เกมส์ไพ่ดัมมี่
- เกมส์โป๊กเกอร์
- เกมส์ไพ่ฮาร์ต
- เกมส์ไพ่เครซี่เอทส์
- เก็บสมุดบันทึกไว้กับคุณเมื่อคุณอ่าน
- เขียนคำที่ไม่คุ้นเคยลงไปหนึ่งคำ แล้วค้นหาคำจำกัดความ
- พยายามใช้คำนั้นห้าครั้งในวันถัดไป
- เข้าคลาสซัลซ่า แทป ฮิปฮอป หรือเต้นร่วมสมัย
- ลองคลาสออกกำลังกาย Zumba หรือแจ๊ส
- ดูวิดีโอออนไลน์ที่มีท่าเต้นสนุกๆ ที่คุณอยากเรียนรู้มาตลอด
- หาคู่หูและเรียนรู้การเต้นบอลรูม
- รวบรวมเพื่อนของคุณและไปเต้น
5.ใช้ประสาทสัมผัส
รายงานการวิจัยปี 2015 ระบุว่าการใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณอาจช่วยเสริมสร้างสมองของคุณได้
เพื่อให้ประสาทสัมผัสและสมองของคุณได้ออกกำลังกาย ให้ลองทำกิจกรรมที่กระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณไปพร้อม ๆ กัน คุณสามารถลองทำคุกกี้เป็นชุด เยี่ยมชมตลาดของเกษตรกร หรือลองร้านอาหารใหม่ ๆ โดยที่คุณจดจ่อกับการดมกลิ่น สัมผัส ชิม ดู และได้ยินทั้งหมดพร้อมกัน
6.เรียนรู้ทักษะใหม่
การเรียนรู้ทักษะใหม่ไม่เพียงแต่สนุกและน่าสนใจเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อในสมองของคุณด้วย
การวิจัยจากปี 2014 ยังแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้ทักษะใหม่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในผู้สูงอายุได้
มีอะไรที่คุณอยากจะเรียนรู้วิธีการทำอยู่เสมอหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการทราบวิธีการซ่อมรถของคุณ ใช้โปรแกรมซอฟต์แวร์เฉพาะ หรือขี่ม้า? ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่ดีอีกประการหนึ่งในการเรียนรู้ทักษะใหม่นั้น
7. สอนทักษะใหม่ให้กับคนอื่น
วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการขยายการเรียนรู้ของคุณคือการสอนทักษะให้กับบุคคลอื่น หลังจากที่คุณเรียนรู้ทักษะใหม่แล้ว คุณต้องฝึกฝนมัน การสอนให้คนอื่นต้องอธิบายแนวคิดและแก้ไขข้อผิดพลาดที่คุณทำ เช่น เรียนสวิงไม้กอล์ฟ แล้วสอนขั้นตอนให้เพื่อน การเต้นซุมบ้าดีอย่างไร อ่านต่อที่นี่8. ฟังหรือเล่นเพลง
คุณต้องการวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังสมองที่สร้างสรรค์ของคุณหรือไม่? คำตอบอาจอยู่ที่การเปิดเพลง จากการศึกษาในปี 2560 การฟังเพลงที่มีความสุขช่วยสร้างโซลูชันที่เป็นนวัตกรรมมากขึ้นเมื่อเทียบกับการอยู่ในความเงียบ ซึ่งหมายความว่าการเล่นเพลงที่ให้ความรู้สึกดีๆ สามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และพลังสมองของคุณได้ และถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นดนตรี ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้น เพราะสมองของคุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ทุกเมื่อในชีวิตของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะเริ่มเล่นเครื่องดนตรีอย่างเปียโน กีตาร์ หรือแม้แต่กลองหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น