ตำแหน่งของสิวบนใบหน้า (Acne Spot on Your Face) – การรักษาคำแนะนำ

สิวเป็นปัญหาผิวพรรณ

สิวขึ้นหน้าผาก

สิวที่แก้ม

• เช็ดสมาร์ทโฟนก่อนใช้งานทุกครั้ง
• อย่านำโทรศัพท์ติดตัวไปที่ห้องน้ำ
• เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

สิวขึ้นคาง

• ประเมินอาหาร ควรจำกัดปริมาณอาหารแปรรูปหรือผลิตภัณฑ์นมให้น้อยลง
• พิจารณาประเภทของอาหารแต่ละชนิด เพื่อตรวจสอบว่ามีการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนในอาหารหรือไม่
• ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาเฉพาะ โดยเฉพาะปัญหาสิวที่รักษาไม่หาย

สิวบริเวณหน้าผากและจมูก

 ความจำเป็นที่ต้องพิจารณาตำแหน่งสิว

• อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง:

• • • อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI) สูง เช่น ขนมที่มีน้ำตาล ขนมปังขาว และคาร์โบไฮเดรตขัดสี อาจทำให้เกิดสิวได้ อาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อการผลิตซีบัมและการอักเสบ

• ผลิตภัณฑ์นม:

• • • การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการบริโภคนมกับสิว นมและผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนและปัจจัยการเจริญเติบโตที่อาจส่งผลต่อการทำงานของต่อมน้ำมันและการเติบโตของเซลล์ผิวหนัง

• ช็อคโกแลต:

• • • ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคช็อกโกแลตกับสิวยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างความเชื่อมโยงที่ชัดเจน

• อาหารจานด่วนและอาหารทอด:

• • • อาหารที่มีไขมันสูงและมันเยิ้ม เช่น ฟาสต์ฟู้ดและของทอด อาจทำให้เกิดสิวได้ในบางคน กลไกที่แน่นอนยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบ

• ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์:

• • • อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น อาหารทอด ของขบเคี้ยวแปรรูป และน้ำมันบางชนิด อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้สิวแย่ลงได้

• อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน:

• • • การบริโภคไอโอดีนมากเกินไปสัมพันธ์กับสิว และอาหารบางชนิด เช่น สาหร่ายทะเล หอย และเกลือเสริมไอโอดีนก็มีไอโอดีนสูง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างการเชื่อมโยงที่ชัดเจน

• อาหารรสเผ็ด:

• • • อาหารรสเผ็ดอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้สิวในบางคนรุนแรงขึ้นได้

• เครื่องดื่มคาเฟอีนและน้ำตาล:

• • • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นและการอักเสบ ซึ่งอาจก่อให้เกิดสิวได้

• อาหารแปรรูป:

• • • อาหารแปรรูปมักจะมีสารปรุงแต่ง สารกันบูด และส่วนผสมสังเคราะห์ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว โดยทั่วไปแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมด

• อาหารเสริมโปรตีนที่มากเกินไป:

• • บุคคลบางคนอาจมีสิวเห่อเมื่อบริโภคอาหารเสริมโปรตีนมากเกินไป อาจเนื่องมาจากผลของฮอร์โมนจากแหล่งโปรตีนหรือสารเติมแต่งบางชนิด