7 เคล็ดลับคนอยากมีลูก (7 Tips for Getting Pregnant Faster)

21.11.2567

เมื่อคุณอยากมีลูกและพร้อมที่จะตั้งครรภ์ เท่ากับถึงเวลาที่พร้อมจะเริ่มต้นครอบครัว การรอคอยคือสิ่งท้ายสุดที่คุณต้องการ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรทำหรือไม่ควรทำเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่รวดเร็วทันใจ ลองอ่านเคล็ดลับทำสามารถทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่รวดเร็วมากขึ้นดังนี้

อยากมีลูกต้องตรวจก่อนการวางแผนตั้งครรภ์

ก่อนจะเริ่มตั้งครรภ์อย่างเป็นเรื่องเป็นราว ควรไปตรวจร่างกายเสียก่อน แพทย์อาจสั่งจ่ายวิตามินเตรียมตั้งครรภ์ให้ล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์ เช่นกรดโฟลิค ที่จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะความพิการแต่กำเนิด เช่น ความผิดปกติแต่กำเนิดที่กระดูกสันหลัง กรดโฟลิคจะทำงานในระหว่างช่วงระยะต้นของการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเหตุว่าทำไมสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโฟลิคเพียงพอก่อนการตั้งครรภ์ “ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายก่อนการเริ่มต้นตั้งครรภ์ หากมีปัญหาโรคประจำตัว อาจจำเป็นต้องให้อยู่ภายใต้การควบคุมให้ดีก่อนเริ่มต้นการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย” อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทำสอบการตั้งครรภ์อ่านต่อที่นี่

อยากท้องมากต้องรับรู้วงจรการตั้งครรภ์

รู้จักกลไกการเกิดรอบเดือนมากน้อยแค่ไหน การทำความเข้าใจจริงๆจะช่วยให้คุณรู้จักช่วงเวลาของการปฏิสนธิ วันไข่ตกคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ หมายถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการมีเพศสัมพันธุ์ การเรียนรู้เรื่องวงจรการมีรอบเลือดจะช่วยทำให้รับทราบสัญญานของการตกไข่ เช่นการเปลี่ยนแปลงของมูกไข่ตก มูกมักจะมีลักษณะใส ลื่นเมื่อมีความสมบูรณ์เต็มที่ ผู้หญิงบางรายอาจรู้สึกเจ็บแปลที่ด้านข้าง การคาดเดาวันไข่ตกจะช่วยทำให้เกิดการคาดเดาถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในกรณีที่มีเพศสัมพันธุ์ไม่บ่อยมากนัก สิ่งนี้จะช่วยบอกให้รู้ว่าเป็นช่วงเวลาที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ วงจรดังกล่าวทำงานอย่างไร ในวันแรกของช่วงเวลามีรอบเดือนจะนับเป็นวันที่หนึ่ง เริ่มตรวจในวันที่เก้าและนับไปเรื่อยๆจนได้ผลบวก ผู้หญิงมีวงจรรอบเดือนประมาณ 28 วัน วันไข่ตกจะอยู่ปนะมาณวันที่ 14 แต่ผู้หญิงอาจมีวงรอบเดือนที่สั้นหรือยาวไม่เท่ากัน ดังนั้นควรวางแผนครอบคลุมในวงกว้างเพื่อให้ได้ผลที่แน่นอนกว่า จะเป็นอย่างไรหากมีการใช้ยาคุมกำเนิด จำเป็นต้องคอยสักระยะก่อนปล่อยให้เกิดการตั้งครรภ์หรือไม่ หลายปีก่อนที่เคยรู้กันมาว่าควรรอคอยสักช่วงเวลาหนึ่งหลังหยุดยาคุมกำเนิดนั้นไม่เป็นความจริงอีกต่อไป เราสามารถเริ่มต้นการตั้งครรภ์ได้ทันทีหลังหยุดยาคุมกำเนิด สิ่งเดียวที่ต้องจำไว้ก่อนสิ่งอื่นใดคือคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ก่อนที่จะเริ่มมีรอบเดือนอีกครั้ง ดังนั้นการเฝ้าติดตามการตกไข่จึงอาจเป็นเรื่องยาก ด้วยเหตุนี้เองบางคนจึงรู้สึกดีกว่าที่จะรอคอยไปก่อนจนกระทั่งมีรอบเดือนไปแล้วหนึ่งรอบ อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการปฎิสนธิและการตั้งครรภ์อ่านต่อที่นี่

วิธีทำให้ท้องในเรื่องท่าทางเพื่อการตั้งครรภ์

เรื่องเล่าขานกันมาเกี่ยวกับท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับให้เกิดการตั้งครรภ์ เป็นเพียงแค่เรื่องเล่าเท่านั้น ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกว่าท่ามิชชันนารี่คือท่าที่ดีกว่าท่าที่ผู้หญิงอยู่ด้านบนเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีปากมดลูกผิดตำแหน่งบางรายซึ่งพบได้น้อยมาก การใช้ท่าทางบางท่าอาจส่งผลที่แตกต่างได้ ท่าที่อยู่ในตำแหน่งต้านแรงโน้มถ่วงโลกบางท่าเช่น การนั่งหรือยืนในระหว่างมีเพศสัมพันธุ์อาจไม่เอื้อให้สเปิร์มเดินทางทวนน้ำขึ้นไปได้ เรื่องสำคัญของแรงโน้มถ่วงคือคุณไม่ต้องการให้น้ำเชื้อทั้งหมดไหลออกมาเท่านั้นเอง

อยากมีลูกต้องนอนนิ่งๆบนเตียงหลังการมีเพศสัมพันธุ์

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน – การนอนอยู่บนเตียงยกเท้าสูงขึ้นในอากาสหลังมีเพศสัมพันธุ์จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นั้นไม่ใช่เรื่องจริงแต่อย่างใด “เป็นคำแนะนำที่ดีในการนอนอยู่บนเตียงสัก 10 ถึง 15 นาทีหลังการมีเพศสัมพันธุ์ แต่ไม่จำเป็นต้องยกเท้าขึ้นบนอากาศ กระดูกเชิงกรานของคุณไม่ได้ถูกยกไปด้วยเมื่อคุณยกเท้าขึ้นกลางอากาศ แต่การยังไม่ไปเข้าห้องน้ำด้วยการรอราว 10 ถึง 15 นาที สเปิร์มจะเข้าสู่ปากมดลูกได้ดีขึ้น

มีลูกยากทำไงดี

การมีเพศสัมพันธุ์ทุกวันในช่วงวันไข่ตกไม่ได้เป็นการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ทั่วๆไปแล้วการมีเพศสัมพันธุ์คืนเว้นคืนในช่วงไข่ตกจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ สเปิร์มสามารถม่ชีวิตอยู่ภายมนร่างกายได้ประมาณ 5 วัน คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการมีเพศสัมพันธุ์ที่สม่ำเสมอ-ทั้งช่วงเวลาไข่ตกและไม่ใช้เวลาไข่ตก การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปส่งผลเสียต่อจำนวนสเปิร์มได้ รวมถึงการใช้เวลาอยู่ในอ่างน้ำร้อนหรือจากุซซี่มากเกินไปก็เช่นกัน จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่ใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรีกับเครื่องโ?รศัพท์มือถือและเก็ยโทรศัพท์ไว้ใกล้ลูกอัณฑะจะทำให้คุณภาพของสเปิร์มแย่ลงได้ และจำเป็นต้องมีการลดการบริโภคถั่วแระและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองอื่นๆสักระยะ ผู้ชายที่รับประทานถั่วเหลืองอาจทำให้ความเข้มข้นของสเปิร์มลดน้อยลงกว่าผู้ชายที่ไม่กินถั่วเหลือง อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการของคนตั้งครรภ์อ่านได้ที่นี่ 7 tips getting pregnant faster

ลดความเครียดในทุกทางที่ทำได้

อย่าเครียดเกี่ยวกับการพยายามเริ่มต้นการมีครอบครัว คุณอาจเคยมองค้อนคนที่บอกคุณว่าแต่ปล่อยไปตามสบายๆแล้วเดี๋ยวมันก็เกิดขึ้นเอง แต่ความเครียดคือตัวการสำคัญที่ไปยับยั้งการตกไข่ ดังการการผ่อนคลายมากขึ้นจะส่งผลที่ดีกว่า ดังนั้นการลดความเครียดลงส่งผลที่ดรต่อเรื่องของสุขภาพด้วย การฝังเข็มสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้” การดื่มแอลกอฮอล์มากไปเมื่อกำลังพยายามจะตั้งครรภ์ถือว่าเป็นเรื่องไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง

มีความเป็นอยู่อย่างด้วยสุขภาพที่แข็งแรง

การออกกำลังกายคือสิ่งที่ควรปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เรื่องการออกกำลังก็ไม่ต่างจากเรื่องอื่นๆ การออกกำลังกายมากไปก็อาจส่งผลทำให้ไม่เกิดการตกไข่ได้เช่นกัน อะไรคือคำว่ามากเกินไป ในผู้หญิงแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันออกไป หากคุณเป็นพวกออกกำลังแบบหนักหน่วงและยังคงมีรอบเดือนมาตรงตามปกติ การออกกำลังกายก็อาจไม่ใช่ปัญหา การมีรอบเดือนไม่ใช้สิ่งแรกที่เกิดขึ้นหากมีการออกกำลังที่หนักมากเกินไป สิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือคุณจะมีวงจรรอบเดือนครึ่งหลังสั้นขึ้น ปกติเราควรมีรอบเดือนหลังตกไข่เป็นเวลา 14 วัน แต่หากมีการออกกำลังมากไปช่วงเวลาก็จะสั้นลง สิ่งนี้เป็นคำใบ้ตัวแรกที่คุณคุณต้องไปลดทอนการออกกำลังลงบ้าง การเฝ้าติดตามความสั้นยาวในของรอบเดือนหลังไข่ตกคือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อความแน่ใจ วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคือการออกกำลังกายแบบปานกลาง-ด้วยการเดินเร็ว -สองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ (หรืออย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นเวลา 5 สัปดาห์) เลิกบุหรี่เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นอกจากการสูบบุหรี่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลเสียด้วยการไปลดภาวะการเจริญพันธุ์ เพราะบุหรี่ส่งผลต่อระดับของเอสโตรเจนและการตกไข่ และที่สำคัญคืออย่าเป็นกังวลมากไปเกี่ยวกับวันที่วางแผนไว้ พบว่ามีราว 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะเริ่มมีการตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปีหลังความพยายามตั้งครรภ์