สมดุลของชีวิต Work Life Balance จำเป็นอย่างไร
หากกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน รู้เลยว่าไม่ใช่ปัญหาของคนคนเดียว เพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการเวลา เลิกงาน และดูแลตัวเองให้ดีขึ้น กาลครั้งหนึ่งเส้นแบ่งระหว่างที่ทำงานและบ้านค่อนข้างชัดเจน แต่ในปัจจุบันงานมีแนวโน้มที่จะลุกล้ำชีวิตส่วนตัวมากขึ้น และการรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงานไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องจริงที่ว่าเมื่อคุณทำงานเป็นเวลานาน เทคโนโลยีการสื่อสารที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลให้งานหลั่งไหลเข้ามาตลอดเวลาแม้ในขณะที่คุณอยู่บ้าน การทำงานจากที่บ้านจึงทำให้ขอบเขตของอาชีพ และเวลาส่วนตัวไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตามการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตก็ยังเป็นไปได้ พิจารณาความสัมพันธ์ของตนเองกับงาน และเพื่อหาวิธีสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพงานกับการสร้างรายได้
หากต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน งานและชีวิตส่วนตัวอาจเกิดผลกระทบในทางลบ พิจารณาผลที่ตามมา เมื่อขาดสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว: ความเหนื่อยล้า หากรู้สึกเหนื่อย ความสามารถในการทำงานให้มีประสิทธิผล และการใช้ความคิดที่ชัดเจนอาจประสบปัญหา ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชื่อเสียงในอาชีพ หรือนำไปสู่ความผิดพลาดที่เป็นอันตราย หรือมีค่าใช้จ่ายสูง สุขภาพไม่ดี ความเครียดอาจทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ แย่ลง และยังเสี่ยงที่บางคนจะหันเข้าหาสารเสพติดอีกด้วย ไม่มีเวลาให้กับเพื่อนและคนที่รัก หากทำงานมากเกินไป คุณอาจพลาดงานสำคัญ หรือเหตุการณ์สำคัญในครอบครัว สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์วิธีสร้างสมดุลให้ชีวิตส่วนตัวและการทำงานที่ดี
ตราบใดกำลังทำงาน การสร้างสมดุลระหว่างความก้าวหน้าทางอาชีพและชีวิตส่วนตัวกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างต่อเนื่อง แต่การกำหนดขีดจำกัด และดูแลตัวเอง จะช่วยให้สมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัว และการทำงานดีมากขึ้นได้การตั้งข้อจำกัด
หากไม่กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน งานอาจทำให้คุณไม่มีเวลาสำหรับความสัมพันธ์และกิจกรรมที่ชอบได้ ควรพิจารณากลยุทธ์เหล่านี้: จัดตารางเวลา กำหนดให้ตนเองมีเวลามากพอที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จลุล่วง อย่ากำหนดเวลาส่วนตัวมากเกินไป ฝึกพูดว่า “ไม่” ประเมินลำดับความสำคัญของงานและชีวิตส่วนตัว และพยายามรวบรวมรายการที่ต้องทำให้สั้นลง ตัดหรือมอบหมายกิจกรรมที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถจัดการได้ออกไป แบ่งปันข้อกังวลและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้กับนายจ้าง หรือเพื่อนร่วมงาน เมื่อเลิกรับงานเพราะรู้สึกไม่ดีหรือรู้สึกว่าไม่เหมาะสมกับภาระหน้าที่ จะช่วยให้มีเวลามากขึ้นกับกิจกรรมที่มีค่าของคุณ เวลาเลิกงาน การทำงานจากที่บ้านหรือมักใช้เทคโนโลยีเชื่อมต่อที่ทำงานกับที่บ้าน ทำให้รู้สึกเหมือนอยู่ในที่ทำงานตลอดเวลา ลักษณะเช่นนี้จะทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังได้ ขอคำแนะนำจากหัวหน้างาน หากคุณต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อได้ กรณีทำงานจากที่บ้าน แต่งกายสำหรับทำงาน และมีพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะเพื่อความเงียบสงบ และเมื่อทำงานเสร็จในแต่ละวัน ให้แยกตัวออกมา และเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่บ้านโดยเปลี่ยนเสื้อผ้า ขับรถหรือเดิน หรือทำกิจกรรมกับลูก ๆ แทน พิจารณาตัวเลือก อาจปรึกษานายจ้างถึงชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น บางช่วงอาจทำงานอย่างเคร่งครัด การแบ่งปันงาน หรือความยืดหยุ่นในการจัดการต่าง ๆ จะช่วยให้สามารควบคุมเวลาได้มากขึ้น และช่วยให้เครียดน้อยลง
การดูแลตัวเอง
วิถีชีวิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้รับมือกับความเครียด และเพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ควรตั้งเป้าว่า: เวลาสำหรับผ่อนคลาย จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมที่ชอบเป็นประจำ เช่น ฝึกโยคะ ทำสวน หรืออ่านหนังสือ งานอดิเรกสามารถจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย เลิกงาน และเติมพลังบ้าง และจะดีมากขึ้นหากหากิจกรรมที่คุณสามารถทำกับคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนฝูงได้ เช่น การเดินป่า เต้นรำ หรือเรียนทำอาหาร งานอาสาสมัคร การเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่นสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นได้ รวมทั้งนำไปสู่ความพึงพอใจในชีวิตที่ดีขึ้น และความทุกข์ทางจิตใจที่ลดลง พัฒนาระบบสนับสนุน ในที่ทำงานการร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเกิดความขัดแย้งในครอบครัว ลองให้เพื่อนที่เชื่อถือได้และคนที่คุณรักเข้าร่วมในการดูแลเด็ก หรือร่วมรับผิดชอบสิ่งต่าง ๆ ในครัวเรือน หากต้องการทำงานนานขึ้นเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากชีวิตเกิดความวุ่นวายเกินกว่าจะจัดการได้ และกำลังกังวลกับปัญหานี้ ให้ขอคำปรึกษาจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต หากมีสิทธิ์เข้าถึงโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน ให้ใช้ประโยชน์จากบริการที่มีให้เต็มที่ การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นกระบวนการที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง หากครอบครัว ความสนใจ และชีวิตการทำงานเปลี่ยนแปลงไป ตรวจสอบลำดับความสำคัญเป็นระยะ ๆ และทำการเปลี่ยนแปลงเมื่อจำเป็น เพื่อให้แน่ใจว่าจะเกิดสมดุลในการใช้ชีวิตหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น