การพบว่าคู่ของคุณนอกใจ อาจทำให้คุณแทบเสียสติได้ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวด โกรธ เศร้า หรือแม้แต่ป่วยทางร่างกาย แต่เหนือสิ่งอื่นใด คุณอาจสงสัยว่า “ทำไม”
การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Sex Research ได้จัดทำขึ้นเพื่อสำรวจหัวข้อนี้ การศึกษาใช้แบบสำรวจออนไลน์เพื่อสอบถาม 495 คนที่นอกใจในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเกี่ยวกับสาเหตุของการนอกใจของพวกเขา
ผู้เข้าร่วมทำแบบทดสอบ เป็นผู้หญิง 259 คน ชาย 213 คน และอีก 23 คนไม่ระบุเพศ
พวกเขา:
- ส่วนใหญ่เป็นเพศตรงข้าม (ร้อยละ 87.9)
- ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่มสาว (อายุเฉลี่ย 20 ปี)
- ไม่จำเป็นต้องอยู่ในความสัมพันธ์ (เพียงร้อยละ 51.8 รายงานว่ามีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกบางประเภท)
1. โกรธหรือแค้น
บางครั้งผู้คนนอกใจด้วยความโกรธหรือต้องการแก้แค้น บางทีคุณอาจเพิ่งค้นพบว่าคู่ของคุณนอกใจ คุณตกตะลึงและเจ็บปวด คุณอาจต้องการทำให้คู่ของคุณมีอารมณ์เดียวกันเพื่อที่พวกเขาจะได้เข้าใจความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้คุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง “พวกเขาทำร้ายฉัน ดังนั้นตอนนี้ฉันจะทำร้ายพวกเขา” มักจะเป็นความคิดที่ขับเคลื่อนอยู่เบื้องหลังการตอบโต้การนอกใจ การนอกใจที่เกิดจากความโกรธสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการแก้แค้น รวมถึง:- ความผิดหวังในความสัมพันธ์เมื่อคู่ของคุณดูเหมือนจะไม่เข้าใจคุณหรือความต้องการของคุณ
- โกรธคู่ครองที่ไม่ได้อยู่ด้วยกันมาก
- ความโกรธเมื่อคู่ครองไม่มีอะไรให้มาก ทั้งทางกายและทางอารมณ์
- โกรธหรือหงุดหงิดหลังจากการโต้เถียง
2. ไม่ได้รักแล้ว
ความรู้สึกที่ทำให้ดีอกดีใจของการตกหลุมรักใครสักคนมักไม่คงอยู่ตลอดไป เมื่อคุณตกหลุมรักใครซักคนในครั้งแรก คุณอาจพบกับความหลงใหล ความตื่นเต้น และความเร่งรีบของโดปามีนจากการได้รับข้อความจากพวกเขา แต่ความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านี้มักจะจางหายไปตามกาลเวลา แน่นอนว่าความรักมั่นคงและยั่งยืนนั้นมีอยู่จริง แต่ผีเสื้อที่ออกเดทครั้งแรกเหล่านั้นจะพาคุณไปได้ไกลเท่านั้น เมื่อแสงระยิบระยับจางหายไป คุณอาจจะรู้ว่าความรักไม่ได้อยู่ที่นั่น หรือบางทีคุณอาจรู้ว่าคุณกำลังมีความรักกับคนอื่น จำไว้ว่าการหมดรักไม่ได้แปลว่าคุณไม่รักกัน ซึ่งจะทำให้ยากขึ้นที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ยังคงให้ความรู้สึกถึงครอบครัว มิตรภาพ ความมั่นคง และความปลอดภัย แต่การอยู่ในความสัมพันธ์โดยปราศจากความรักแบบโรแมนติกอาจนำไปสู่ความปรารถนาที่จะสัมผัสความรักอีกครั้งและกระตุ้นให้เกิดการนอกใจ
3. ปัจจัยและโอกาสของสถานการณ์
เพียงแค่มีโอกาสนอกใจก็สามารถทำให้เกิดการนอกใจได้มากขึ้น ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่มีโอกาสนอกใจจะทำเช่นนั้น ปัจจัยอื่น ๆ บ่อยครั้ง (แต่ไม่เสมอไป) ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการนอกใจ พิจารณาสถานการณ์นี้: คุณรู้สึกหงุดหงิดกับความสัมพันธ์ในระยะไม่นานนี้และการรับมือกับความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ อยู่มาวันหนึ่ง เพื่อนร่วมงานที่คุณสนิทสนมด้วยพูดว่า “ฉันสนใจคุณจริง ๆ มาเจอกันสักครั้ง” คุณอาจไม่เลือกที่จะนอกใจหากมีเพียงหนึ่งหรือสองปัจจัยที่เกี่ยวข้อง แต่การรวมกันของปัจจัยที่จูงใจ เช่น ระยะห่างในความสัมพันธ์ ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก ความสนใจของเพื่อนร่วมงาน อาจทำให้การนอกใจเป็นไปได้มากขึ้นสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น
ปัจจัยของสถานการณ์บางอย่างอาจทำให้การนอกใจเป็นไปได้มากขึ้น แม้กระทั่งในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและสมบูรณ์ ซึ่งรวมถึง:- มีจำนวนมากที่จะดื่มและนอนกับใครบางคนหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน
- ต้องการความสบายทางร่างกายหลังจากเหตุการณ์ที่น่าวิตก
- อาศัยหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีการสัมผัสทางร่างกายและการเชื่อมต่อทางอารมณ์มากมาย
4. ปัญหาความมุ่งมั่น
ผู้ที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับความมุ่งมั่นอาจมีแนวโน้มที่จะนอกใจในบางกรณี นอกจากนี้ ความมุ่งมั่นไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกันสำหรับทุกคน เป็นไปได้ที่คนสองคนในความสัมพันธ์จะมีความคิดที่แตกต่างกันมากเกี่ยวกับสถานะของความสัมพันธ์ เช่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสบาย ๆ พิเศษ และอืน ๆ เป็นไปได้ที่จะชอบใครสักคนจริงๆ และยังคงกลัวที่จะให้คำมั่นสัญญากับพวกเขา ในกรณีนี้ อีกฝ่ายหนึ่งอาจจบลงด้วยการนอกใจเพื่อหลีกเลี่ยงการผูกมัด แม้ว่าจริง ๆ แล้วพวกเขาต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ สาเหตุอื่นๆ ของการนอกใจที่เกี่ยวข้องกับคำมั่นสัญญาอาจรวมถึง:- ไม่สนใจที่จะทำระยะยาว
- ต้องการความสัมพันธ์ที่เป็นกันเองมากขึ้น
- ต้องการทางออกจากความสัมพันธ์
5. ขาดความต้องการ
บางครั้งความต้องการความสนิทสนมของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายก็ไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์ หลายคนเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ โดยมักจะหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์นั้นสมหวัง แต่ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองอาจนำไปสู่ความคับข้องใจ ซึ่งอาจเลวร้ายลงหากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถให้แรงจูงใจในการตอบสนองความต้องการเหล่านั้นในที่อื่น ความต้องการทางเพศที่ไม่ได้รับการตอบสนองอาจเกิดขึ้นเมื่อ:- คู่รักมีความต้องการทางเพศต่างกัน
- คู่ชีวิตคนหนึ่งไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์หรือไม่สนใจเรื่องเพศได้
- คนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่มักจะใช้เวลาอยู่ห่างจากบ้าน
ทำยังไงเมื่อถูกนอกใจ
การค้นพบการถูกนอกใจในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและสับสนอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะฝ่าฟันและให้อภัยเพื่ออยู่ต่อในความสัมพันธ์หรือยุติความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องรับมือกับสถานการณ์อย่างรอบคอบและระมัดระวังสุขภาวะทางอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนและข้อควรพิจารณาบางส่วนเพื่อช่วยคุณนำทางประสบการณ์ที่ท้าทายนี้1. รับรู้ความรู้สึกของคุณ
- ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก : รับรู้และยอมรับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเศร้า ความสับสน หรือการนอกใจ
- หลีกเลี่ยงการระงับอารมณ์ : การเก็บความรู้สึกไว้มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสียหายทางอารมณ์ในระยะยาว ร้องไห้ โกรธ หรือรู้สึกเจ็บปวดได้
2. รวบรวมข้อมูล
- ค้นหาความจริง : ทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับคนรักของคุณ
- ประเมินบริบท : ทำความเข้าใจสถานการณ์โดยรอบของการนอกใจ มันเป็นความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวหรือเป็นรูปแบบพฤติกรรมซ้ำ ๆ
3. สื่อสารกับคู่ของคุณ
- เลือกเวลาที่เหมาะสม : ค้นหาสถานที่สงบและเป็นส่วนตัวเพื่อหารือเกี่ยวกับประเด็นนี้
- สงบสติอารมณ์ : เข้าถึงการสนทนาด้วยความสงบให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่ออำนวยความสะดวกในการสนทนาที่มีประสิทธิผล
- ถามคำถาม : ค้นหาคำตอบเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นและความหมายของความสัมพันธ์นี้
- แสดงความรู้สึกของคุณ : สื่อสารอย่างชัดเจนว่าการนอกใจส่งผลต่อคุณอย่างไร
4. ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ
- ประเมินความสัมพันธ์ : พิจารณาความสมบูรณ์โดยรวมของความสัมพันธ์ มีปัญหาที่มีอยู่แล้วหรือไม่? มีรากฐานที่คุ้มค่าที่จะสร้างใหม่หรือไม่?
- สะท้อนความต้องการของคุณ : พิจารณาว่าคุณต้องการอะไรจากคู่ของคุณในการรักษา และพวกเขาเต็มใจและสามารถตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้หรือไม่
5. ตัดสินใจเลือกเส้นทางข้างหน้า
- ลองพิจารณาการให้คำปรึกษา : การบำบัดคู่รักสามารถให้พื้นที่ที่เป็นกลางเพื่อแก้ไขปัญหาและสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่
- กำหนดขอบเขต : หากคุณเลือกที่จะอยู่ ให้กำหนดขอบเขตและความคาดหวังที่ชัดเจนเพื่อป้องกันการนอกใจในอนาคต
- แผนการแยกทาง : หากคุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ ให้จัดทำแผนสำหรับการขนส่งของชีวิตที่แยกจากกัน รวมถึงการจัดการเรื่องการใช้ชีวิตและความรับผิดชอบร่วมกัน
6. ขอการสนับสนุน
- พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวที่คุณไว้ใจ : พึ่งพาบุคคลที่คอยสนับสนุนในชีวิตของคุณซึ่งสามารถมอบความสะดวกสบายและมุมมองได้
- การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ : การบำบัดเฉพาะบุคคลสามารถช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์และพัฒนากลยุทธ์การรับมือได้
7. มุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเอง
- จัดลำดับความสำคัญความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ : มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและอารมณ์ เช่น การออกกำลังกาย งานอดิเรก และเทคนิคการผ่อนคลาย
- รักษากิจวัตร : การรักษากิจวัตรสามารถให้ความมั่นคงและความรู้สึกปกติได้
- ตั้งเป้าหมาย : เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่อนาคตและสร้างชีวิตใหม่ได้
8. สร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ (ถ้าคุณอยู่ต่อ)
- การสื่อสารที่โปร่งใส : ทั้งสองฝ่ายต้องมุ่งมั่นในการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเปิดกว้าง
- การกระทำที่สอดคล้องกัน : พันธมิตรที่ไม่ซื่อสัตย์จะต้องแสดงให้เห็นความน่าเชื่อถืออย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป
- กระบวนการให้อภัย : เข้าใจว่าการให้อภัยเป็นกระบวนการและอาจต้องใช้เวลา ไม่ได้หมายถึงการลืมการทรยศแต่เป็นการหาวิธีก้าวไปข้างหน้า
9. แผนสำหรับอนาคต
- แผนระยะสั้น : ตัดสินใจเลือกขั้นตอนทันทีเพื่อจัดการกับสถานการณ์ความเป็นอยู่และการมีปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวัน
- วิสัยทัศน์ระยะยาว : พิจารณาสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอนาคตของคุณ ทั้งส่วนตัวและในบริบทของความสัมพันธ์
- การเติบโตส่วนบุคคล : ใช้ประสบการณ์นี้เป็นโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคลและการค้นพบตนเอง
บทสรุป
การจัดการกับความสัมพันธ์นอกใจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่ง แต่การจงใจทำตามขั้นตอนจะช่วยให้คุณจัดการกับความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์และตัดสินใจอย่างมีข้อมูลได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะทำงานผ่านการนอกใจหรือแยกทางกัน การให้ความสำคัญกับสุขภาพทางอารมณ์และการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ จำไว้ว่าการรักษาต้องใช้เวลา และคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น