ล้างมือ (How To wash Your Hand)

เชื้อโรคมีการแพร่กระจายอย่างไร

• สัมผัสตา จมูกและปาก ด้วยมือที่ไม่ได้ล้างทำความสะอาด
• เตรียมอาหาร หรือรับประทานอาหารและเครื่องดื่มโดยไม่ล้างมือ
• สัมผัสพื้นผิวหรือวัตถุที่ปนเปื้อนเชื้อโรค
• สัมผัสมือคนอื่นหรือสิ่งของทั่วไปหลังจากที่สั่งน้ำมูก ไอ หรือจามใส่มือแล้ว 

เวลาสำคัญที่ควรล้างมือ

• ก่อนการเตรียมอาหาร ระหว่างการปรุงอาหาร และหลังการเตรียมอาหาร
• ก่อนและหลังรับประทานอาหาร 
• ก่อนและหลังดูแลผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสียที่บ้าน 
• ก่อนและหลังการรักษาแผล หรือบาดแผล
• หลังจากการเข้าห้องน้ำ
• หลังจาก การเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือการทำความสะอาดเด็กที่เข้าห้องน้ำ
• หลังจากการสั่งน้ำมูก ไอ หรือจาม
• หลังจากที่มีการสัมผัสกับ สัตว์อาหารสัตว์ หรือของเสียจากสัตว์
• หลังจากสัมผัสกับอาหารของสัตว์เลี้ยงหรือให้อาหารสัตว์เลี้ยง
• หลังจากการสัมผัสกับขยะ

• สัมผัสกับตา จมูก หรือปาก
• สัมผัสหน้ากากอนามัยของคุณ 
• เข้าและออกจากสถานที่สาธารณะ
• การสัมผัสกับสิ่งของ หรือพื้นผิวที่อาจมีผู้อื่นสัมผัสบ่อยๆ เช่น มือจับประตู โต๊ะ ปั๊มน้ำมัน ตะกร้าสินค้า หรือเครื่องบันทึก / หน้าจอแคชเชียร์อิเล็กทรอนิกส์

วิธีการล้างมืออย่างไรให้สะอาด 

วิธีล้างมือ 5 ขั้นตอน 

1. ทำมือให้เปียกด้วยการเปิดให้น้ำสะอาด(อุ่นหรือเย็น)ไหลผ่านมือ  ปิดก๊อกแล้วฟอกด้วยสบู่
2. ถูมือด้วยสบู่ โดยถูที่หลังมือ ระหว่างนิ้วมือ และใต้เล็บ
3. ขัดถูมืออย่างน้อย 20 วินาที อาจจับเวลาด้วยการฮัมเพลง“ สุขสันต์วันเกิด” ตั้งแต่ต้นจนจบสองรอบ
4. ล้างด้วยน้ำสะอาดจนมือสะอาดดี
5. เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือเป่าด้วยลมให้แห้ง

เมื่อไม่สามารถใช้สบู่และน้ำได้ให้ใช้เจลเพื่อทำความสะอาดมือแทน

• น้ำยาฆ่าเชื้อไม่ได้กำจัดเชื้อโรคได้ทุกชนิด
• แอลกอฮอล์ล้างมืออาจใช้ทำความสะอาดมือไม่ได้ผลเมื่อมือมันเยิ้ม หรือสกปรกอย่างมาก
• แอลกอฮอล์ล้างมือไม่สามารถกำจัดสารเคมีที่เป็นอันตราย เช่น ยาฆ่าแมลง และโลหะหนักออกจากมือได้

วิธีใช้เจลทำความสะอาดมือ

• เทผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์เจลลงบนฝ่ามือข้างหนึ่ง (อ่านฉลากเพื่อเรียนรู้ปริมาณที่เหมาะสม)
• ถูมือเข้าด้วยกัน
• .ถูแอลกอฮอล์เจลให้ทั่วทั้งนิ้วและมือจนกว่ามือของคุณจะแห้ง ควรใช้เวลาในขั้นตอนนี้ประมาณ 20 วินาที

 5 ผลิตภัณฑ์แนะนำทำความสะอาดมือ

• สบู่ล้างมือธรรมดา :

• • • คำอธิบาย : สบู่ล้างมือทั่วไปไม่ว่าจะเป็นแบบของเหลวหรือแบบแท่งก็เป็นทางเลือกที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพในการล้างมือ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า “ต้านเชื้อแบคทีเรีย” หรือ “ฆ่าเชื้อโรค” เพื่อเพิ่มการป้องกัน
    • วิธีใช้ : ทำให้มือเปียกด้วยน้ำสะอาดที่ไหล ใช้สบู่ให้เกิดฟองเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ขัดถูมือทุกส่วนแล้วล้างออกให้สะอาด

• สบู่ล้างมือต้านเชื้อแบคทีเรีย :

• • • คำอธิบาย : สบู่ล้างมือต้านเชื้อแบคทีเรียมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคเพิ่มเติม
    • วิธีใช้ : เช่นเดียวกับสบู่ล้างมือทั่วไป ให้ทำตามขั้นตอนการล้างมือแบบเดียวกัน

• สบู่เหลวล้างมือ :

• • • คำอธิบาย : สบู่เหลวล้างมือมีน้ำหนักเบาและให้ฟองเข้มข้น มักนิยมใช้เพราะใช้งานง่ายและอ่อนโยนต่อผิว
    • วิธีใช้ : ทำให้มือเปียก ทาฟองสบู่ แล้วถูมือเข้าหากันให้เกิดฟอง ปฏิบัติตามขั้นตอนการล้างมือตามปกติ

• เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% :

• • • คำอธิบาย : เจลทำความสะอาดมือสะดวกสำหรับสุขอนามัยของมือขณะเดินทาง มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% (โดยปกติคือเอทานอลหรือไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์) เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการฆ่าเชื้อโรค
    • วิธีใช้ : เทเจลทำความสะอาดมือในปริมาณที่เพียงพอแล้วถูให้เข้ากันจนแห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณครอบคลุมทุกพื้นผิวของมือของคุณ

• สบู่ล้างมือจากธรรมชาติหรือออร์แกนิก :

• • คำอธิบาย : สบู่ล้างมือจากธรรมชาติหรือออร์แกนิกทำจากส่วนผสมจากพืชและปราศจากสารเคมีสังเคราะห์ เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่งน้อย
  • วิธีใช้ : ใช้สบู่ล้างมือเหล่านี้เหมือนกับสบู่ล้างมือทั่วไป โดยทำตามขั้นตอนการล้างมือที่แนะนำ

• https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/best-way-to-wash-your-hands/
• https://www.healthline.com/health/7-steps-of-handwashing
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253
• https://kidshealth.org/en/kids/wash-hands.html