สภาพอากาศส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณอย่างไร (How Changing Weather Affects You?)

21.11.2567

การพยากรณ์อากาศสามารถทำนายได้ว่าคุณจะต้องใช้ร่มหรือเสื้อโค้ตกันฝน กันลม หรือ ลูกเห็บ หรือหิมะ อันที่จริงการที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง อาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณ และแต่ละฤดูกาลก็มาพร้อมกับชุดความท้าทายที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเวลาในช่วงกลางวันน้อยลง หรือจะช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ความชื้น และอุณหภูมิ เป็นต้น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศยังทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ และมีรายงานว่าผู้คนประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ผู้เชี่ยวชาญได้อธิบายถึงวิธีที่สภาพอากาศส่งผลต่อสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด และวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและปลอดภัยตลอดทุกเดือนของปี อากาศหนาวส่งผลต่อร่างกายอย่างไร อ่านต่อที่นี่

1. สภาพอากาศส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร

ด้วยแสงแดดที่น้อยลงในช่วงฤดูหนาว คุณอาจประสบกับอาการสับสนตอนเปลี่ยนฤดูกาล Patricia Farrell, Ph.D., นักจิตวิทยาใน Tenafly, NJ กล่าวว่า “แสงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ แสงแดดแค่ไม่กี่ชั่วโมงก็สามารถรบกวนนาฬิกาในตัวคุณและทำให้เกิดอกาการอารมณ์สีฟ้าซึ่งเป็นอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) Nitun Verma, M.D. กับ American Academy of Sleep Medicine กล่าวว่าการอยู่ในแสงจ้าในตอนเช้านั้นสามารถทดแทนแสงแดดได้ หรือการติดตั้งหลอดไฟที่มีกำลังไฟสูงในห้องน้ำของคุณ มีงานวิจัยที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และยังแสดงให้เห็นว่าคุณนี้ต่อสู้กับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในช่วงเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลได้ด้วยการใช้เวลากับธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถไปที่สวนสาธารณะหรือเส้นทางเดินป่าในพื้นที่ของคุณได้ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการจัดสวนในบ้านของคุณ ซึ่งอาจให้ผลผ่อนคลายเช่นเดียวกัน

2. หัวใจของคุณ

อุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจสร้างความเครียดให้กับหัวใจ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแข็ง การสะสมของคราบพลัค คอเลสเตอรอล หรือไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดง อุณหภูมิที่หนาวเย็นทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในการหมุนเวียนเลือด ในวันที่อากาศหนาวหรือร้อนจัด เจนนิเฟอร์ เฮย์ธ, MD, ผู้อำนวยการร่วมของ Columbia Women’s Heart Center ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว อย่าเล่นหิมะในวันที่หิมะตกหนัก หรือทำงานสวนที่ต้องใช้กำลังมากในช่วงนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ยังป้องกันความร้อนสูงเกินไปโดยหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน (เที่ยงวันถึง 15:00 น.) จัดการกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลได้อย่างไร อ่านต่อที่นี่ สภาพอากาศส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณอย่างไร

3. โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

สภาพอากาศมีอิทธิพลต่อความรุนแรงของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล เนื่องจากอาการส่วนใหญ่เกิดจากละอองเกสรและเชื้อรา (ทั้งร่มและกลางแจ้ง) ซึ่งได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิและความชื้น ตัวอย่างเช่น ฤดูหนาวที่อากาศอบอุ่นกว่าปกติทำให้ต้นไม้ผสมเกสรเร็วขึ้น ทำให้อาการปรากฏขึ้นเร็วและยาวนานขึ้น ไอร้อนในฤดูใบไม้ผลิอาจส่งผลให้ละอองเรณูมีความรุนแรงมากขึ้น Kenneth Mendez ประธานและซีอีโอของ Asthma and Allergy Foundation of America กล่าวว่า หิมะที่ละลายเร็วกว่าปกติหรือฤดูใบไม้ผลิที่เปียกแฉะกว่าปกติ สามารถทำให้เชื้อรารุนแรงขึ้นได้ การที่ฝนตกอาจเป็นเรื่องที่น่ายินดี หรืออาจจะสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลได้ ขึ้นอยู่กับว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด บ่อที่เต็มไปด้วยน้ำฝนทำให้พืชเจริญเติมโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้อย่างรวดเร็วและรุนแรง แต่ฝนยังสามารถบรรเทาอาการคันและน้ำมูกได้ชั่วคราวด้วยการล้างละอองเกสรในอากาศ จากต้นไม้ในฤดูใบไม้ผลิ หญ้าในฤดูร้อน และวัชพืชในฤดูใบไม้ร่วง สภาพอากาศที่แห้งและมีลมแรงอาจทำให้เกิดอาการแพ้เพิ่มขึ้น เพราะลมพัดจะละอองเรณูและเชื้อราให้กระจัดกระจายไปในอากาศมากขึ้น คุณควรรู้ว่าเมื่อใดที่เกสรดอกไม้และเชื้อราในอากาศขึ้นสูงสุดในพื้นที่ของคุณและควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งที่ยืดเยื้อในช่วงเวลาดังกล่าว และควรปิดประตูและหน้าต่างไว้. หากคุณมีอาการภูมิแพ้เป็นประจำ ให้ไปพบแพทย์ด้านภูมิแพ้ จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฉีดยาภูมิแพ้ช่วยลดอาการในผู้ป่วยไข้ละอองฟาง อาการคันที่จมูกและตา และการอักเสบที่เกิดจากละอองเกสรได้ประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ ไข้ละอองฟางเกิดจากอะไร อ่านต่อที่นี่

4. โรคผิวหนัง

ฤดูหนาวมักเป็นฤดูที่ไม่ถูกกับผิว “อากาศภายนอกที่แห้งและความร้อนในร่างกายทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและกลายเป็นสีแดง แห้ง และคัน” แพทย์ผิวหนัง David Bank, M.D. กล่าว โรคผิวหนังทั่วไปจะรุนแรงขึ้น เช่น โรคโรซาเซีย กลาก และโรคสะเก็ดเงิน ในทางตรงกันข้าม อุณหภูมิที่ร้อนและแสงแดดอาจทำให้สภาวะเหล่านี้แย่ลง โดยการขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังส่วนเหล่านั้น คุณควรให้ความชุ่มชื้น ป้องกัน และทามอยส์เจอไรเซอร์ลงบนผิวที่เปียกชื้นทันทีหลังอาบน้ำเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น หากคุณอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งหรือในช่วงฤดูที่มีความชื้นต่ำ ให้พิจารณาใช้เครื่องทำความชื้น เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง หรือให้ทาครีมกันแดด (แม้ในฤดูหนาว) และถ้าลมแรง ให้คลุมใบหน้าด้วยผ้าพันคอเพื่อป้องกันการเสียดสีจากอากาศภายนอก

เคล็ดลับในการบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ

ดื่มน้ำเยอะ ๆ : ดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงอากาศร้อนเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและการเจ็บป่วยจากความร้อน
การแต่งกายอย่างเหมาะสม : ใส่เสื้อผ้าหลายชั้นในสภาพอากาศหนาวเย็นเพื่อรักษาความร้อนในร่างกาย และใช้ผ้าระบายความชื้นในสภาพอากาศร้อนเพื่อให้รู้สึกเย็นสบาย
ติดตามคุณภาพอากาศ : ตรวจสอบรายงานคุณภาพอากาศรายวัน และจำกัดกิจกรรมกลางแจ้งเมื่อระดับมลพิษสูง
ใช้เครื่องทำความชื้นและเครื่องลดความชื้น : รักษาระดับความชื้นภายในอาคารให้เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระบบทางเดินหายใจและปัญหาผิวหนัง
เตรียมความพร้อมสำหรับการแพ้ : ในช่วงฤดูภูมิแพ้ ให้ปิดหน้าต่าง ใช้เครื่องฟอกอากาศ และทานยาแก้แพ้ตามความจำเป็น
การได้รับแสงแดด : สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า การบำบัดด้วยแสง การใช้เวลากลางแจ้งในช่วงกลางวัน และการรักษาตารางเวลาให้สม่ำเสมอสามารถช่วยบรรเทาอาการได้
การเตรียมพร้อมในกรณีฉุกเฉิน : จัดเตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินและวางแผนสำหรับเหตุการณ์สภาพอากาศเลวร้าย รวมถึงอาหาร น้ำ ยารักษาโรค และเอกสารสำคัญที่ไม่เน่าเปื่อย

บทสรุป

สภาพอากาศส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ความเจ็บป่วยทางกายไปจนถึงปัญหาด้านสุขภาพจิต ด้วยการทำความเข้าใจผลกระทบเหล่านี้และดำเนินมาตรการเชิงรุก แต่ละบุคคลสามารถปกป้องตนเองและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีได้ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ