เราใช้เท้าของเราอย่างหนักในทุก ๆ วัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องไปช็อปปิ้ง เจอเพื่อ ครอบครัว เพื่อนที่ทำงาน หรือกิจกรรมที่โรงเรียน
เช่นเดียวกับคอ หลัง และไหล่ เท้าของเราก็สามารถรับประโยชน์จากการนวดได้เช่นกัน การนวดเท้าช่วยทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด และบรรเทาความเจ็บปวด ทั้งยังช่วยให้ทราบอีกด้วยว่ามีปัญหาอะไรกับเท้าเราหรือไม่
การนวดเท้าด้วยตัวเอง
การนวดเท้าโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นการนวดที่ดี แต่เราก็สามารถทำได้เองเช่นกัน:- นั่งบนเก้าอี้ที่นั่งสบาย เอาเท้าข้างนึงขึ้นมาวางบนต้นขา
- ทาครีมทาผิว หรือน้ำมัน แล้วนวดเบา ๆ ที่ฝ่าเท้า นิ้วเท้า และส้นเท้า
- นวดให้ลึกลงไปอีก กดมือลงไปที่เท้าเหมือนนวดแป้ง หรือสามารถใช้มือทั้งสองข้างจับเท้า แล้วกดนิ้วหัวแม่มือลงไป
- ใช้มือกดไปมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อข้างใน
- ทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น