วิธีการล้างจมูก (Nasal Wash Guide) : ประโยชน์ และข้อควรระวัง

หน้าแรก

บทความ

บทความสุขภาพ

ผู้เขียน Dr. Sommai Kanchana

21.11.2567

ประโยชน์ของการล้างจมูก

ลดการแพ้โดยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ออกจากโพรงจมูก
กำจัดแบคทีเรียและไวรัสเพื่อลดการติดเชื้อ
ลดเมือกเพื่อให้ยาที่ใช้กับจมูกทำงานได้ดีขึ้น
ลดการบวมของจมูกทำให้อากาศเคลื่อนผ่านได้ดีขึ้น
ลดความเเห้งและการระคายเคือง

เมื่อไหร่ที่ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูก

ระหว่างช่วงฤดูที่ทำให้เกิดการแพ้ เกสรจากต้นไม้ หญ้า และวัชพืชในอากาศมีมาก
เป็นช่วงนั้นของปีที่ต้องป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ ไวรัสและแบคทีเรียที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุ่นและชื้น จมูกก็เป็นหนึ่งในที่ ๆ พวกมันชอบ
อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน มันจะช่วยให้คุณหายใจดีขึ้นและลึกขึ้น

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

เตรียมเกลือล้างจมูกเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของแบคทีเรีย
ทำการล้างจมูกที่อ่างล้างหน้า
ล้างจมูกหลาย ๆ ครั้งเพื่อกำจัดมูกที่อยู่ในโพรงจมูก
มีความสุขกับจมูกที่โล่งขึ้น
อย่าลืมที่จะทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับทำความสะอาดจมูก

อุปกรณ์ล้างจมูกสำหรับเด็ก

ที่ล้างจมูกเด็กปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบเช่น

น้ำเกลือพ่นจมูกที่เป็นหัวสเปรย์
หลอดไซริงค์ล้างจมูก
เครื่องล้างจมูกรูปแบบอื่น ๆ

ข้อควรระวังในการล้างจมูก

การล้างจมูกที่ถูกต้อง และล้างในเวลาที่เหมาะสมมักไม่พบอันตราย แต่อาจจะพบการสำลักได้ และอาจจะทำให้เชื้อเข้าไปในโพรงไซนัส แต่ปัญหาการสำลักจะไม่เกิดขึ้น ล้างจมูกอย่างถูกวิธี และควรล้างจมูกก่อนเวลารับประทานอาหาร หรือหลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันการสำลัก น้ำเกลือ และอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกต้องสะอาด การเปิดทิ้งไว้และใช้ต่อเนื่องนานจนกว่าจะหมดจะทำให้มีเชื้อโรคสะสมอยู่ได้ และควรจะล้างจมูกเมื่อมีน้ำมูกเหนียวข้นจำนวนมาก ถ้าเป็นน้ำมูกใสๆ สามารถสั่งตามธรรมชาติได้ หลังฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกให้สั่งน้ำมูกออกทันที ไม่ควรกลั้นหายใจให้น้ำเกลือค้างในจมูกนาน เพราะน้ำเกลืออาจจะไหลย้อนไปในไซนัส และการสั่งน้ำมูกให้สั่งเบาๆ และไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้าง เพราะถ้าแรงเกินไปสามารถทำให้แก้วหูทะลุได้ สรุปว่าการล้างจมูกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก มันเป็นขั้นตอนที่ง่าย ๆ สำหรับคนส่วยนมาก แม้แต่เด็กก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย

นี่คือที่มาในบทความของเรา