กลไกการเกิดความวิตกกังวล GAD
GAD หรือ Generalized Anxiety Disorder คือ โรควิตกกังวลทั่วไป ที่มีความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและมากจนเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ผู้ป่วย GAD อาจกังวลถึงภัยพิบัติ หรือ เรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว การงาน หรือปัญหาอื่นๆ มากเกินไป ทั้งนี้อาจจะยังไม่เกิดขึ้น โดยผู้ป่วย GAD จะไม่สามารถควบคุมอาการเป็นกังวลของตัวเองได้ การวินิจฉัยว่าเป็น GAD จะเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมความกังวลและมีความกังวลติดต่อกันเป็นเวลาติดต่อกัน 6 เดือนขึ้นไป และมีความกังวลกับหลาย ๆ เรื่องมากกว่า 3 เรื่องหรือมากกว่านั้น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้มากกว่าผู้ชาย ผู้ป่วยที่เป็นโรค GAD จะไม่สามารถหยุดวงจรความกังวลได้ และรู้สึกไม่สามารถควบคุมสถาณการณ์รอบตัวได้เลย ถึงแม้ว่าในบางครั้งผู้ป่วยอาจจะทราบดีว่าการกังวลที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะมากกว่าสถาณการณ์จริงที่เกิดขึ้น กรณีที่ระดับความวิตกกังวลของผู้ป่วยอยู่ในระดับเล็กน้อยถึงปานกลางหรือมีการรักษาและควบคุม ผู้ป่วย GAD จะสามารถทำงานและใช้ชีวิตในสังคมตามปกติได้
การรักษา
มีการรักษาหลายประเภทที่สามารถช่วยอาการของโรค GAD ได้ เช่น- การบำบัดด้วยการสนับสนุนและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
- แนวทางที่ใช้สติและการบำบัดโดยการยอมรับ
การรับมือกับ GAD
ลองทำสิ่งเหล่านี้เมื่อผู้ป่วยรู้สึกกังวลหรือเครียด:- เมื่อมีเวลาว่างควร ฝึกโยคะ ฟังเพลง นั่งสมาธิ นวด โดยสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมองปรอดโปร่ง
- รับประทานอาหารที่สมดุล อย่าอดอาหาร
- งดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้นและทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก
- นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อเครียด ร่างกายต้องการการนอนหลับและพักผ่อนเพิ่มเติม
- ออกกำลังกายทุกวัน
- ฝึกลมหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
- ยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ พิจารณาความเครียดว่า: สิ่งเหล่านั้นแย่อย่างที่คิดหรือไม่ และมีเรื่องดีอะไรบ้างที่ได้จากเรื่องที่กำลังกังวล
- คิดบวก
- ใช้เวลาว่างโดยการเป็นอาสาสมัคร เพื่อที่จะได้โฟก้สไปที่สิ่งอื่น ๆ
- เขียนบันทึกเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล และมองหารูปแบบ ว่าอะไรคือสาเหตุและตัวกระตุ้น
- พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ (Phimosis)
สาเหตุของผิวแห้งกร้านและวิธีบำรุงผิว
เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา (Pheochromocytoma)
ภาวะปวดหลอน (Phantom Pain)
โรคปริทันต์ (Periodontitis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคอกบุ๋ม (Pectus Excavatum)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น