7 วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหา (Deal with Difficult Family Member)

21.11.2567

ความขัดแย้งในครอบครัว คนที่ชอบมีปัญหาครอบครัวนั้นมีอยู่ทุกที่ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม และค่อนข้างแน่ใจว่าในบางช่วงของชีวิต คุณจะเจอคนที่ท้าทายและจะต้องหาวิธีจัดการกับพวกเขา มันจะง่ายที่จะคิดว่า หากการอยู่ใกล้พวกเขาทำให้คุณเศร้าโศก แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น บางครั้งเราแค่ถูกบังคับให้อยู่ในสถานการณ์ที่เราควบคุมไม่ได้เฉยๆสาเหตุของความขัดแย้งในครอบครับข้ อหนึ่งคือ การมีความเกี่ยวข้องกันเป็นหนึ่งในสถานการณ์ดังกล่าว อันที่จริง สมาชิกในครอบครัวมักจะรับมือได้ยากที่สุด เพราะพวกเขามีความเชื่อมต่อกับเราอย่างซับซ้อนและใกล้ชิดกว่า กับคนรู้จักอื่นๆ เช่น เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คู่รัก หรือเพื่อนบ้าน คุณอาจต้องจัดการกับพวกเขาสักพัก จนกว่าความขัดแย้งระหว่างคุณจะได้รับการแก้ไข หรือคุณสามารถเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ได้ เมื่ออยู่ร่วมกับครอบครัว เราจะต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเห็นแก่ความปรองดองของครอบครัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจส่งผลต่อครอบครัวโดยรวม หากคุณเข้ากันไม่ได้กับสมาชิกในครอบครัว ก็อาจสร้างความเครียดและความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ในครอบครัวอื่นๆ ได้เช่นกัน แล้วคุณจะทำอย่างไรกับปัญหาความขัดแย้งและคนเหล่านั้นที่คุณอาจไม่ค่อยชอบและเลือกไม่ได้ แต่ก็จำเป็นต้องอยู่ร่วมกับพวกเขา

1.อย่าไปพยายามแก้ไขพวกเขา

ยอมรับพวกเขาอย่างที่พวกเขาเป็น (ใช้ได้กับทุกคน ไม่ใช่แค่ครอบครัว) การพยายามช่วยคนที่คุณอยากดูแลเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ คุณอาจจะพยายามช่วยเหลือพวกเขา บางครั้งก็ได้ผล แต่บ่อยครั้งที่ความพยายามของคุณจะล้มเหลว อันที่จริง การพยายามแก้ไขใครบางคนหรือทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่ปวดหัว เพราะยิ่งคุณทำเพื่อพวกเขามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องการจากคุณมากเท่านั้น ยอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างน้อยก็ในเวลานี้ เว้นแต่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง พิสูจน์ว่าบุคคลนี้พยายามฟังและพบคุณครึ่งทาง คุณสามารถสรุปได้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นสิ่งที่เป็นมาโดยตลอด สิ่งสำคัญคือต้องปรับความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นสามารถทำได้และต้องการทำ

2. ตรงไปตรงมา

รู้ว่าคนที่พยายามจะปลุกปั่นความขัดแย้งสามารถทำให้คุณหลุดพ้นทางอารมณ์และทางร่างกายได้ง่าย ซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้ พยายามหลีกเลี่ยงการตอบโต้แบบต่อสู้หรือหนี ซึ่งนำไปสู่การเป็นฝ่ายรับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณไม่ต้องการการโต้เถียงที่ดุเดือด ซื่อตรงต่อตนเอง ยึดมั่นในคุณธรรมของตนเอง จงตรงไปตรงมาและกล้าแสดงออกเมื่อคุณแสดงออก จดจ่ออยู่กับวิธีการตอบสนองของคุณ รู้ว่าเมื่อใดที่การอภิปรายหรือข้อโต้แย้งได้เร่งความเร็วจนถึงจุดที่ไม่มีการหวนกลับ ซึ่งหมายความว่าไม่เกี่ยวกับการแก้ไขข้อขัดแย้งอีกต่อไป แต่เป็นเพียงการชนะเท่านั้น หากมาถึงจุดนี้ ให้หยุดการโต้ตอบและออกจากการสนทนา 3.ส่งเสริมให้พวกเขาแสดงออก ให้พวกเขาระบุมุมมองเกี่ยวกับปัญหา/ความขัดแย้งอย่างเต็มที่โดยไม่หยุดชะงัก ทำไมพวกเขาถึงรู้สึกว่าถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น? พวกเขารู้สึกว่าผู้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างไร พวกเขาต้องการหรือคาดหวังอะไรจากผู้อื่น? แนวคิดคือการรักษาความเป็นกลางให้มากที่สุด แค่ฟังแทนที่จะพยายามมีส่วนร่วม อาจเพียงพอแล้วที่จะทำให้บางคนรู้สึกว่าพวกเขามีโอกาสได้พูดสิ่งที่อยู่ในใจ จำไว้ว่าการแสดงความเคารพต่อความแตกต่างของผู้อื่นนี้อาจใช้เวลานานมาก

4. ดูหัวข้อสนทนาที่จะชอบทำให้มีปัญหา

ย่อมมีหัวข้อที่แสดงถึงความขัดแย้งและความไม่ลงรอยกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามรู้ว่าหัวข้อเหล่านี้คืออะไร และควรระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อกล่าวถึงหัวข้อเหล่านี้ ประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณควรช่วยคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับเรื่องที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ เตรียมพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้โดยตรง ไม่ขัดแย้งกันหรือเบี่ยงเบนความขัดแย้งหากบรรยากาศตึงเครียดเกินไป Deal with Difficult Family Member

5. รู้ว่าบางหัวข้อมีขอบเขตจำกัด

ระยะเวลาของความสัมพันธ์และประสบการณ์จะบอกคุณว่าควรหลีกเลี่ยงหัวข้อเหล่านี้ในทุกกรณี ไม่ได้หมายความว่าควรหลีกเลี่ยงปัญหาสำคัญอย่างถาวร ในทางกลับกัน หากประสบการณ์ของคุณในการจัดการกับปัญหาบางอย่างทำให้คุณเครียดหรือหมดอารมณ์ และการอภิปรายไม่คืบหน้าพอที่จะแสดงถึงการสร้างสายสัมพันธ์ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการอภิปรายจนกว่าทั้งสองฝ่ายจะเต็มใจที่จะเดินหน้าต่อไป ในทางที่สร้างสรรค์

6. มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณเสมอไป

ใช่ มันไม่ใช่เรื่องยากที่จะไม่ทำสิ่งต่างเหล่านั้นการส่วนตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณถูกโจมตีหรือทำให้รู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่น แต่ถ้าคุณลองดูภายนอกของความขัดแย้ง คุณจะเห็นว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงใด สังเกตว่าผู้คนค่อยๆ ปล่อยผ่านการโต้เถียงหรือข้อโต้แย้งเหล่านั้น โดยปกติในขั้นต้นจะเน้นที่หัวข้อ/ความขัดแย้ง/การตอบสนองที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้คนไม่พอใจ หากปล่อยให้ดำเนินต่อไป การโต้เถียงอาจรุนแรงขึ้น เร่งให้เกิดการโจมตีส่วนบุคคลอย่างรวดเร็ว (ซึ่งมักจะรวมถึงการพยายามทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบหรือรู้สึกผิดที่ไม่ตอบสนองในแบบที่คนอื่นต้องการให้คุณทำ) หากคุณเคยผ่านปฏิสัมพันธ์แบบนี้มาก่อน ให้พยายามจินตนาการว่ามันกำลังรุนแรงขึ้นก่อนที่มันจะเกิดขึ้นจริง แล้วรีบจัดการมันเสียก่อน

7. ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณต้องมาก่อน

ในขณะที่คุณต้องการให้ความเคารพและเอาใจใส่ผู้อื่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณไม่ต้องการที่ผงะไปข้างหลังหรือบิดตัวเป็นปมเพียงเพื่อทำให้คนอื่นมีความสุขหรือพึงพอใจ หรือเพื่อรักษาความสงบ อย่าให้ปฏิสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ส่วนบุคคลใด ๆ ละเมิดหรือท้าทายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง นึกภาพขอบเขตของคุณ ซึ่งเป็นอาณาเขตป้องกันระหว่างคุณกับคนอื่น ไม่มีใครมีสิทธิ์ครอบครองพื้นที่ของคุณเว้นแต่คุณจะเชิญพวกเขาเข้ามา แล้วมีสถานการณ์พิเศษที่ครอบครัวมารวมตัวกันในโอกาสพิเศษหรือวันหยุด ทางที่ดีควรวางแผนล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้มีความคิดที่ดีว่าจะใช้เวลากับญาติๆ อย่างไร อย่าปล่อยเวลาโดยไม่ได้วางแผน คุณไม่ต้องการที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหา ซึ่งคุณมีปัญหาหรือความขัดแย้งกับเขา ใครก็ตามที่เผชิญหน้า ท้าทาย ยุยง ทำให้รุนแรงขึ้น และชอบเล่นเกินลิมิตของคุณ ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณเข้ากันได้ คนที่สนับสนุนห่วงใยคุณ คนที่อยู่ที่นั่นเพื่อใช้เวลาร่วมกันอย่างสนุกสนาน

รู้ว่าเมื่อใดควรตีตัวออกห่าง

เหตุใดจึงสำคัญ : ในบางกรณี ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอาจเป็นการตีตัวออกห่างจากความสัมพันธ์ที่เลวร้าย

วิธีตีตัวออกห่าง :

ประเมินความสัมพันธ์ : ประเมินว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์หรือไม่
ระยะห่างทีละน้อย : ลดความถี่ของการโต้ตอบอย่างช้าๆ หากไม่สามารถตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดได้
กำหนดเงื่อนไขที่ชัดเจน : ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการพื้นที่ของคุณและอธิบายเหตุผลของคุณตามความเหมาะสม

ตัวอย่าง : หากสมาชิกในครอบครัวใช้ความรุนแรงหรือบงการอยู่ตลอดเวลา อาจจำเป็นต้องจำกัดการติดต่อเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณเอง

บทสรุป

การจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบากต้องอาศัยความเห็นอกเห็นใจ การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ การกำหนดขอบเขต และการดูแลตัวเอง การใช้กลยุทธ์เหล่านี้ทำให้คุณสามารถจัดการความสัมพันธ์ที่ท้าทายเหล่านี้ได้ในลักษณะที่จะรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากเพื่อน กลุ่มสนับสนุน หรือนักบำบัดก็มีคุณค่าอย่างยิ่งในการรับมือกับพลวัตของครอบครัวที่ซับซ้อน