ซีลีเนียม (Selenium)

Selenium คืออะไร

หน้าที่ของ Selenium

• ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
• ใช้ผลิตเซลล์สเปิร์ม
• ปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์
• บำรุงสุขภาพผม และเล็บ

รูปแบบของซิลิเนียม

ประโยชน์ของซีลีเนียม

• ซีลีเนียมช่วยให้เนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่น และอ่อนเยาว์
• ป้องกันการเกิดมะเร็งได้หลายชนิด
• ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และเส้นเลือดในสมองตีบ
• บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ และอาการวัยทองต่าง ๆ
• รักษาและป้องกันรังแค
• เพิ่มจำนวนสเปิร์ม และเพิ่มประสิทธิภาพในระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย

ผลข้างเคียงของธาตุซีลีเนียม

• ผมร่วง เล็บเปราะบาง
• วิงเวียนศีรษะ
• คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย
• เกิดรอยบวมช้ำได้ง่าย เลือดออกง่าย
• ผิวหนังแดง หรือเกิดโรคผิวหนังบางชนิด
• ร่างกายอ่อนแอ หรือรู้สึกอ่อนเพลีย
• ลมหายใจมีกลิ่นคล้ายกระเทียม ความสามารถในการรับรสชาติเปลี่ยนแปลงไป

ซิลิเนียม และผลกระทบของร่างกาย

เมื่อไหร่ที่เราต้องการ Selenium

• การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ:

• • • ซีลีเนียมเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและสนับสนุนสุขภาพโดยรวม

• การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน:

• • • ซีลีเนียมมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันและมีบทบาทในการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ

• ช่วยฟื้นฟูต่อมไทรอยด์:

• • • ซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตและการเผาผลาญฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน (T4) ให้อยู่ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ (T3) ระดับซีลีเนียมที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของต่อมไทรอยด์

• อนามัยการเจริญพันธุ์:

• • • ซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับการพัฒนาและการทำงานของสเปิร์ม และมีบทบาทต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของรกในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย

• การป้องกันมะเร็ง:

• • • การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าซีลีเนียมอาจมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างซีลีเนียมกับมะเร็งมีความซับซ้อน และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของซีลีเนียมอย่างถ่องแท้

• สุขภาพหัวใจ:

• • • ซีลีเนียมมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อาจช่วยลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตาม หลักฐานยังไม่เป็นที่แน่ชัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

• อารมณ์และสุขภาพจิต:

• • • ซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เซลีโนโปรตีน ซึ่งบางส่วนมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์และการทำงานของการรับรู้ การรักษาระดับซีลีเนียมให้เพียงพออาจมีผลดีต่อสุขภาพจิต

• อายุ:

• • • คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของซีลีเนียมอาจช่วยในการปกป้องเซลล์จากกระบวนการชรา ช่วยต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจส่งผลต่อสภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุได้

• สุขภาพผมและเล็บ:

• • ซีลีเนียมมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเส้นผมและเล็บ มีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างของเส้นผมและเล็บ
• การขาดอาหาร:
  • บุคคลที่รับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมต่ำหรือผู้ที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีดินขาดซีลีเนียมอาจเสี่ยงต่อการขาดซีลีเนียม ในกรณีเช่นนี้ อาจจำเป็นต้องเสริมหรือเปลี่ยนแปลงอาหาร

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits
• https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-selenium