หน้าอกหย่อนคล้อย (Saggy breasts)
หน้าอกหย่อนคล้อย (Saggy breasts) เป็นการเปลี่ยนแปลงลักษณะเต้านมที่ผู้หญิงส่วนใหญ่พบ เป็นสิ่งที่พบโดยทั่วไปในผู้หญิงที่อายุมากขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ต้องการหน้าอกที่หย่อนคล้อย บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการจัดการ และป้องกันหน้าอกที่หย่อนคล้อยสาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อย
โดยปกติแล้วเส้นเอ็นหน้าอก (Cooper’s ligaments) จะยืดออกเมื่อเวลาผ่านไป โดยทั่วไปเกิดจากแรงโน้มถ่วง แม้ว่าอาจจะมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย สาเหตุที่แท้จริงของหน้าอกหย่อนคล้อย ได้แก่ :- อายุที่เพิ่มขึ้น
- การขาดคอลลาเจน
- การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
- แรงโน้มถ่วง
- ดัชนีมวลกายสูง
- ขนาดหน้าอกใหญ่ขึ้น
- วัยทอง
- การตั้งครรภ์หลายครั้ง
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตามด้วยการเพิ่มน้ำหนัก
- การสูบบุหรี่
- ให้นมบุตร
- ไม่สวมเสื้อชั้นใน
- สวมใส่ชุดชั้นในที่ไม่ดี
วิธีป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย
การลดความเสี่ยงที่จะมีหน้าอกหน่อยคล้อย หรือวิธีการเพิ่มความเต่งตึงของหน้าอกมีดังนี้ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก หรือไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก แต่ควรรักษาน้ำหนักให้สม่ำเสมอ และอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย และทำให้กระชับขึ้นสวมใส่ชุดชั้นในที่สบาย และดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างการวิ่งจ็อกกิ้ง สปอร์ตบราที่มีการรองรับที่เพียงพอ สามารถลดการเคลื่อนไหวของเต้านมได้ มีงานวิจัยที่พบว่า การเคลื่อนไหวของเต้านมจากการออกกำลังกายนำไปสู่การยืด และหย่อนคล้อยในที่สุด อีกทั้งการสวมใส่เสื้อในที่ผิดขนาดนั้นส่งผลให้หน้าอกหย่อนคล้อยมากกว่าการไม่สวมใส่เสื้อในเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่จะเร่งความชราของเซลล์ ความชราทำให้เนื้อเยื่อรวมไปถึงเอ็นเต้านมสูญเสียความกระชับ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการทำลายอีลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวคงความอ่อนนุ่ม เต่งตึงแก้ไขอกหย่อนยานด้วยการตรวจฮอร์โมน
การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นเรื่องปกติของวัยทอง อาจเกี่ยวข้องกับการลดลงของคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ การเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ( เช่น ไฟโตเอสโตรเจน หรืออาหารเสริม) ที่ช่วยปรับปรุงการหย่อนคล้อยของเต้านมได้ โปรดเข้ารับการทดสอบฮอร์โมนกับแพทย์ก่อนที่จะทำการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยการรับประทานอาหารเสริมหรืออื่นๆพิจารณาการตั้งครรภ์
หากไม่ต้องการมีเต้านมที่หย่อนคล้อย ให้หลีกเลี่ยงการมีบุตร มีงานวิจัยที่พบว่า ยิ่งผู้หญิงตั้งครรภ์มากเท่าไร แนวโน้มที่หน้าอกจะหย่อนคล้อยก็มากขึ้นเท่านั้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อกระชับหน้าอก
แม้เต้านมจะไม่มีกล้ามเนื้อ แต่เราสามารถใช้กล้ามเนื้อข้างใต้เต้านมได้ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ การออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้หน้าอกของคุณสามารถกระชับได้เล็กน้อย โปรดจำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และผลลัพธ์อาจต้องใช้เวลา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม หากคุณกังวลเกี่ยวกับหน้าอกหย่อนคล้อยหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าอก การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองสามารถให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลตามสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณได้ ในบางกรณี ทางเลือกในการผ่าตัดอาจได้รับการพิจารณาเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกว่า และควรปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมศัลยกรรมหน้าอกหย่อนยาน
มีวิธีผ่าตัดศัลยกรรมมากมายที่สามารถยกกระชับหน้าอกได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูให้หน้าอกเต่งตึง กระชับ และอ่อนเยาว์มาก แต่เป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงบทสรุป
หน้าอกหย่อนคล้อยสามาารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการให้นมบุตร การสวมเสื้อชั้นในที่ไม่ดี หรือการที่ไม่สวมเสื้อชั้นใน การตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่ อายุที่เพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ไม่ต้องกังวลไปมีหลากหลายวิธีในการจัดการสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณ เพื่อลดความหย่อนคล้อยของหน้าอก หรือเพิ่มความกระชับของเต้านมหัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การนับวันคลอด (Estimated Due Date to Give Birth)
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง (Exercise for Pregnancy)
ท่าวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
การให้เลือด (Blood Tranfusion)
รักษาเหาให้ได้ผล (Lice Treatment Remedies)
วิธีรักษาโรคเริมให้หายขาดทำได้จริงหรือไม่ (Remedies For Herpes)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น